7 бойдок болуунун ден соолукка пайдасы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көптөгөн жылдар бою изилдөөлөр түйүн байлоо ден-соолукка көптөгөн пайдаларды алып келерин сунуштап келет - бардыгы чоң бакыттан баштап психикалык ден соолуктун жакшырышына жана өнөкөт оорунун өнүгүү ыктымалдуулугуна чейин. Үй -бүлөлүк өнөктөштүн колдоосу жубайларга стресс учурунда бороон -чапкынга жардам берет окшойт. Ал эми тиркелбегендер үчүн бир гана статус сиздин ден соолугуңузга терс таасирин тийгизет деп кооптонуунун кереги жок. (Чындыгында, илим кээ бир адамдар бойдок болуш керек дейт.) Далил келеби? Бул жерде жалгыз учуп жүргөндө гана ала турган бир нече жеңилдиктер бар.

Сиз В.Бактылуу болгула

Окугандын баарына ишенбе. Жалгыз, бойдок мышык айымбы? Nuh-uh. Жаңы Зеландиянын 18 жаштан 94 жашка чейинки 4000 эркек менен аялдын изилдөөсүндө, изилдөөчүлөр мамилеге байланыштуу чыр-чатактарга анча кызыкпагандар бактылуу бойдоктор экенин аныкташкан. Анын үстүнө, 2014 -жылкы изилдөө Психофизиология журналы Изилдөөчүлөр депрессия үчүн коркунучтуу фактор деп эсептеген, күйөөлөрүндө узак мөөнөттүү, үзгүлтүккө учураган кыйынчылыктар болгон эркектер менен аялдардын позитивдүү эмоционалдык реакцияны баштоого тийиш болгон бактылуу көз ирмемдерден азыраак ырахат аларын аныкташты.

сен're Less Impact on Pack on Pounds

Айрыкча жакында турмушка чыккан аялдардын арасында "мамиле салмагы" абдан көп нерсе. 2014 -жылы Австралияда жүргүзүлгөн 350 келиндин изилдөөсүнө ылайык, изилдөөчүлөр аялдар "мен кылам" деп айткандан кийин алты айдын ичинде дээрлик беш килограммга арыкташарын аныкташкан. Кошумчалай кетсек, 2013 -жылы журналда жаңы үйлөнгөн 169 түгөйдүн изилдөөсү Ден соолук психологиясы бактылуу үйлөнгөндөр үйлөнгөндөн кийин төрт жылдын ичинде салмак кошууга жакын экенин көрсөтүштү, себеби, байланган түгөйлөр мындан ары өмүрлүк жар издебей калганда "салмагын сактап калуу үчүн болгон күч -аракетин жумшартат". (Сиздин мамилеңиз сиздин сергек жашоо образыңызды дагы кандайча бузушу мүмкүн экенин билип алыңыз.)

СизДагыКөнүгүү максаттарыңызга жетүүңүз ыктымал

Бойдок айымдар кечки тамактын ордуна кошумча чуркоо жана велосипед тебүүнү тандап алышы керек. Британдыктардын сурамжылоосуна ылайык, чоңдордун 27 пайызы гана жумасына сунушталган 150 мүнөт көнүгүүлөрдү аткарышкан. Ошентсе да, активдүүлүгүн жетиштүү деңгээлде көтөрө албаган аялдардын ичинен 63 пайызы турмушка чыккан, ал эми 37 пайызы гана бойдок же ажырашкан. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, бул, кыязы, үй-бүлө курууда сизде жоопкерчилик көбөйөт-сиздин плюс-бирөөңүздүн жумушчу партияңыз, жаңы үйдү оңдоп-түзөө, акыры балдар-бул көнүгүүгө кеткен убактыңызды кыскартат. Андыктан эгер сиз карын карынга ээ болгуңуз келсе же марафонго машыггыңыз келсе, бойдок калуу жаман идея эмес.

СизДосторуңуз менен катуураак

Бостон колледжинин кызматкери Наталья Саркисян менен Массачусетс университетинин профессору Наоми Герстелдин изилдөөсүнө караганда, үй-бүлөлүү аялдар эркектин пайдасына никесиз социалдык байланыштарды курмандыкка чалышат. Эч качан үйлөнбөгөн айымдар (жана жигиттер) ата-энелери, достору, бир туугандары жана коомчулуктун мүчөлөрү менен болгон мамилелери менен тыгыз байланышта болушат. жана дени сак жашоо. 2010-жылы 300,000 эркек менен аялдын изилдөөсүндө, изилдөөчүлөр күчтүү социалдык чөйрөсү жоктордун 7,5 жылдык кийинки мезгилде өлүмгө дуушар болуу мүмкүнчүлүгү 50 пайызга жогору экенин аныкташкан. Бул негизги иммунитет шишигинин механизми толук түшүнүлбөгөнү менен, балким, бул биздин досторубуз жана үй -бүлөбүз бизге күлүүгө, эс алууга жана стресстен арылууга, ошондой эле ооруга же жаракатка туруштук бергенде жана ийинге таянуубуз керек болгондо жардам берет. . (Андан тышкары, сиз эң жакшы досуңуздун ден соолугуңузду чыңдоонун 12 жолун аласыз.)

СизАзыраак $ азап бар

Сиз мамиледе болгондо, сиз эки жашоону бириктирип жатасыз ... бул күндүн нуру менен роза эмес, айрыкча аралаштыргычта сарптоочу жана үнөмдөгүч болсо. 2014 -жылы 2000 чоң кишиге жүргүзүлгөн изилдөөдө, ар бир үчүнчү адам өнөктөшүнө акча тууралуу калп айтууга көнгөн. Жипчелердин ичинен 76 пайызы кичинекей (же чоң) ак калптар никесин бузат дешсе, дээрлик жарымы жалган маалымат толук кандуу талаш-тартышты пайда кылганын айтышкан. Эгер бойдок болсоң, акчаңды кайда, качан жана кантип жумшаарыңа азыраак басым болот. Сиз чечесиз. (Ким!) (Демек, сиз акчаны үнөмдөө боюнча кеңештерди колдонуп, фискалдык жактан чың болууга болот.)

Карьераңызда Excelге көбүрөөк ээ болосуз

Карьераңыздын башында бойдок калуу акылдуу чечим болушу мүмкүн, эгер сиз топтун чокусуна чыккыңыз келсе, балдардан да бийик. 2010 -жылы жүргүзүлгөн изилдөө жаш, баласыз, үйлөнбөгөн Нью -Йорк жана ЛА сыяктуу чоң шаарлардагы аялдар эркек кесиптештерине караганда 15 пайызга жакын киреше табышкан жана бул ийгилик кийинчерээк маанайды көтөрүүгө алып келиши мүмкүн. Жашоонун башталышында карьерага көңүл буруу тепкичке чыгуу үчүн көбүрөөк энергия жана психикалык мейкиндик берет-жана бул эч качан түйүн байлабайт дегенди билдирбейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жогорку билимдүү аялдар кийинчерээк турмушка чыгып, көбөйүшөт. Ошентип, 20 жана 30 жаштын башында өзүңүздү түзүүгө убакыт бөлүңүз. (Жана сиз бул учурда, 30 жашка чейин кантип жасоону билишиңиз керек болгон бул 17 Жашоо Чеберчилигин өздөштүрүңүз.)

Сиз жүрөгүңүздү коргоп жатасыз

Бойдок болуу романтикалык жүрөк оорусунан сактайт, ошону менен бирге узак мөөнөттүү жүрөк көйгөйлөрүнүн рискин азайтат. Мичиган штатынын университетинин 2014 -жылдагы изилдөөсүнө ылайык, беш жыл бою 1000ден ашуун үй -бүлөлүү айымдар жана мырзалар жөнүндө маалыматтарды талдап чыккандан кийин, изилдөөчүлөр жаман нике жакшы никеге туртконго караганда жүрөккө көбүрөөк зыян келтирерин аныкташкан. Бул айрыкча аялдар арасында туура болгон. Эгер сиз азыраак стресс кылып, көбүрөөк көнүгүү жасап, туруктуу BMI кармап жатсаңыз, мааниси бар, туурабы? (Бактылуу мамиледеби? Эч кабатыр болбоңуз, сиздин мамилеңиз ден соолугуңуз менен кандай байланышы бар экенин билип алыңыз - жакшы жол менен!)

Үчүн карап чыгуу