Ден-соолукка байланыштуу 7 миф

Мазмун

• 1. Манжаларыңызды сындырсаңыз, артрит пайда болот
• 2. Нымдуу чач менен сыртка чыгуу сизди оорутат
• 3. Кир даараткананын отургучтары жыныс ооруларын жуктурушу мүмкүн
• 4. Күнүнө 8 стакандан кем суу ичүү жаман
• 5. Антиперспиранттар жана дезодоранттар ракка алып келиши мүмкүн
• 6. Бардык майлар жаман
• 7. Ар кандай өлчөмдө спирт ичимдиктерин ичүү сизди дудук кылат

Жумуштагы жана үйдөгү милдеттериңизди аткарып жатып, туура тамактанып, чымыр денени сактоого аракет кылуу жетиштүү татаал.

Андан кийин, сиз жөн гана ошол досуңуздун Хэллоуин кечесинде жолуккан ошол жигит бөлүшкөн ден-соолук жөнүндө макаланы чыкылдатып, бум, дагы бир нерсе тынчсыздандырат.

Бактыга жараша, бул ал макалалардын бири эмес. Келгиле, ден-соолукка байланыштуу жети мифти жокко чыгаралы, бирок өмүр бою ишенип бүттүңөр.

1. Манжаларыңызды сындырсаңыз, артрит пайда болот

Албетте, манжаларыңды сындырып алуу тынч китепканада достошууга жол бербейт. Бирок адат өзүңүзгө артрит оорусун бербейт - жок дегенде клиникалык изилдөөлөргө ылайык эмес, анын ичинде бир жолу артка кайтып, акыркы жолу ушул мифти чечүүгө багытталган.

Муун ичиндеги кемирчектер талкаланып, сөөктөрдү сүртүүгө мүмкүнчүлүк бергенде, артрит өнүгөт. Сиздин муундарыңызды синовиалдык мембрана курчап турат, анда синовиалдык суюктук бар, аларды майлап, бирге майдалап кетүүдөн сактайт.

Буттарыңызды жарганда муундарыңызды бөлүп жатасыз. Бул созулуп суюктукта аба көбүгү пайда болуп, акыры пайда болуп, ошол тааныш үндү жаратат.

Буттарыңызды сындырып алуу сиз үчүн сөзсүз эле жакшы эмес.

Көнгөн адат менен артриттин ортосунда эч кандай далилденген байланыш жок болсо дагы, үзгүлтүксүз жарака синовиалдык мембранаңызды чарчап, муундарыңыздын жарака кетүүсүн жеңилдетиши мүмкүн. Ошондой эле ал колуңуздун шишип кетишине алып келип, кармоо тутумуңузду начарлатат.

2. Нымдуу чач менен сыртка чыгуу сизди оорутат

Бул миф кооптуу түрдө логикалуу. Жаңы эле өзүңүздү таза скрабдан өткөрүп, суук жана нымдуу чачыңыздын башын алдыңыз - сырттагы абада учкан микробдор менен вирустарга эч качан дуушар болгон эмессиз.

Душтан кийин эле үйдөн чыгып кетсеңиз, ооруп калбайт экенсиз ...

2005-жылы окумуштуулар сиздин денеңизди муздатса, курч вирустук назофарингит деп аталган кадимки суук вирусун жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат деген гипотезаны текшеришти.

Алардын жыйынтыктары андай эмес экендигин көрсөттү. Бирок вирус сиздин денеңизде болсо, анда анын белгилери башталат.

Демек, сиз ооруп калышыңыз мүмкүн деп коркуп жатсаңыз, бирок эртең өтө маанилүү жолугушуу өткөрсөңүз, анда үйдөн кетерде чачыңызды кургатып кургатсаңыз болот.

3. Кир даараткананын отургучтары жыныс ооруларын жуктурушу мүмкүн

Бензин куюучу жайдын ванна бөлмөлөрү сиздин эң жаман түшүңүздүн орду болушу мүмкүн, бирок алардын сизге жыныстык жол менен жугуучу ооруну (ЖЖБИ) алып келиши күмөн (бирок мүмкүн эмес).

Жыныстык оорулар вирустар, бактериялар же мителерден улам келип чыгышы мүмкүн. Чаян (ичеги биттери) же трихомониаз сыяктуу мите курт оорулары гана кир даараткананын отургучунда жугуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Анан дагы, ыктымалдыгы өтө төмөн.

Сиздин жыныстык аймагыңыз мите курт бойдон турганда даараткананын отургучуна тийиши керек, ал эми тирүү болсо - паразиттер үчүн жашоо шарттарын камсыз кыла албайт.

Бир аз акыл менен машыгыңыз: Даараткананын крышкасын колдонуңуз, жана көпкө отурбаңыз.

4. Күнүнө 8 стакандан кем суу ичүү жаман

Бул ойдон чыгарылган акылмандык линиясы өтө узак убакыттан бери кемчиликсиз гидратталган адамдардын курсагын тойгузуп келген. Кандайдыр бир нерсе өчүп калганда, бизге билдирүү келгенде, денебиз укмуштай натыйжалуу машиналар. Дайыма жеген тамактардын көпчүлүгүндө суу бар.

Ага ылайык, дени сак адам күнүмдүк сууга болгон муктаждыгын эки жөнөкөй нерсени аткарса болот: суусаганда ичүү жана тамак менен ичүү.

5. Антиперспиранттар жана дезодоранттар ракка алып келиши мүмкүн

Антиперспиранттар менен дезодоранттардын курамында парабендер жана алюминий сыяктуу зыяндуу, ракты козгоочу заттар бар, алар сиз колдонгондо териңизге сиңип кетиши мүмкүн деп көптөн бери айтылып келген. Бирок изилдөө бул жөн эле камдык эмес.

Бул химиялык заттардын ракка алып келиши мүмкүн экендиги жөнүндө эч кандай далил жоктугу жана ушул сыяктуу эле, парабендер эстрогендин деңгээлине таасир этип, натыйжада ракка алып келиши мүмкүн деген түшүнүктү жокко чыгарды.

6. Бардык майлар жаман

Супермаркетке барып, "май аз" же "майсыз" деген жазуусу бар канча өнүмдү эсептеп көрүңүз. Мүмкүн, сиз эсептен чыгып каласыз. Бирок майдын изи дагы камтылган ар кандай тамак-ашка көз чаптырган дүйнөдө жашап жатканыбыз менен, чындыгында, денеңиз майга муктаж.

Денедеги май дүкөндөрү энергия, жумшактык, жылуулук жана башка нерселер үчүн колдонулат, ал эми кээ бир тамак-аш майлары денеңизде майда эриген айрым витаминдерди сиңирип алышы үчүн керек.

Жаңгактардан жана өсүмдүк майларынан таба турган бир каныктырылбаган майлар кандагы холестеролду жакшыртууга жана жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтууга жардам берет. Омега-3 май кислоталары сыяктуу поли каныкпаган майлар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт, ошондой эле лосось жана форель сыяктуу балыктарда болот.

2001-жылы аяктаган жана дээрлик 50,000 аялдарды камтыган 8 жылдык изилдөөдө, аз майлуу тамак-аш режимдерин ээрчигендер жүрөк оорулары, эмчек рагы же жоон ичегинин рагына чалдыгуу коркунучунда эч кандай олуттуу өзгөрүү болбогондугу аныкталды.

2007-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө майлуулугу аз диетаны жеген аялдар тукумсуздук маселеси көп кездешээри жана майлуу сүт азыктарын көп жегендиктен, ановулятордук тукумсуздук (овуляция болбой калганы) азайгандыгы аныкталды.

Бул сөзсүз түрдө жогорку семиздиктеги диетаны карманышыңыз керек дегенди билдирбейт, бирок бул сизге кыраакы болушуңуз керек дегенди билдирет. Биринчи изилдөөнүн артында турган окумуштуулар майдын пайызы эмес, пайызы сатылаарын айтышат. Транс майлардан алыс болуңуз жана бардык майларды эмес, каныккан майларды чектеңиз.

7. Ар кандай өлчөмдө спирт ичимдиктерин ичүү сизди дудук кылат

Ичкилик туура эмес колдонулганда, сиздин оюңузду начарлатып, ден-соолугуңузга олуттуу таасир этет.

Ошондуктан эркектер үчүн күнүнө эки гана ичимдиктен, ал эми аялдардан бирден суусундук ичүүгө чек коюңуз. Бирок, алкоголдун мээге зыяны жок, жок дегенде кээ бир изилдөөлөргө ылайык.

2015-жылы бир аз жана орточо өлчөмдө ичүү жаш адамдардын когнитивдик жөндөмүн, эс тутумун же кыймылдоо жөндөмүн өзгөртпөйт деп табылган.

Жана орто жаштагы улгайган адамдардын арасындагы, улгайган изилдөөлөр ичимдик чындыгында кээ бир когнитивдик функцияларды, анын ичинде лексиканы жана топтолгон маалыматты жакшырткандыгын аныкташкан (бирок алар социалдык факторлор дагы роль ойногонбу деп ойлонушкан).

Ичкиликти кыянат колдонбосоңуз, мээңизге чоң зыян алып келиши күмөн.