Туура тамактанууну жеңилдетүүчү 7 тамак-аш бышыруу боюнча кеңештер

Мазмун

• 1. Бүткүл, бир компоненттүү тамак-аш азыктарына көңүл буруңуз
• 2. Жөнөкөй даамдарды колдон
• 3. Спайс шкафыңызды тазалаңыз
• 4. Уюшкан, минималисттик кампаны сактоо
• 5. Ашкана шаймандарыңызды жөнөкөйлөтүңүз
• 6. Дүкөндөн мурун ойлонуңуз
• 7. Ашканадагы эсептегичти тазалаңыз
• Жөнөкөйлүк - бул туура тамактануунун негизги ингредиенти

Азыркы учурда минималисттик жашоо мүнөздүү.

Бул сизди алаксыткан нерселерди жоюуга жана жашооңузда чындыгында маанилүү нерсеге көңүл бурууга үндөйт.

Башка сөз менен айтканда, жөнөкөй нерселерди сактоо жөнүндө.

Тамак бышыруу - жашооңуздун сапаттарына жана даамдарына доо кетирбестен жөнөкөйлөтүүчү аспектилеринин бири.

Төмөндө ден-соолукка туура тамактанууну жеңилдеткен 7 минималисттик тамак жасоо боюнча кеңештер келтирилген.

1. Бүткүл, бир компоненттүү тамак-аш азыктарына көңүл буруңуз

Бүтүндөй, бир компоненттүү тамактар ​​ден-соолуктун ачкычы.

Мөмө-жемиштер, жашылчалар, жаңгактар, буурчак өсүмдүктөрү, дан өсүмдүктөрү, балык, канаттуулар жана жумуртка сыяктуу азыктар эң сонун мисал. Бул тамактар ​​укмуштуудай пайдалуу жана канааттандырарлык.

Бүтүндөй азыктарга жана жогорку сапаттагы ингредиенттерге көңүл бурганда, автоматтык түрдө азыраак иштетилген жараксыз тамактарды жей баштайсыз.

Кайра иштетилген тамак-аш азыктары ден-соолукка байланыштуу адаштыруучу дооматтар жана ингредиенттердин узун тизмелери менен коштолот, алардын көпчүлүгүн айта албайсыз.

Бирок, чындап эле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктарынын курамы тизмесине муктаж эмес. Алар болуп саналат ингредиент

Туура тамактануу жөнөкөй болушу мүмкүн. Тамак-аш азыктарына жабышып, тазаланган ингредиенттер жана жасалма химикаттар менен жасалган кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз.

2. Жөнөкөй даамдарды колдон

Эгерде сиз сапаттуу ингредиенттерди сатып алсаңыз, анда көптөгөн даамдарды кошуунун кажети жок. Жакшы зайтун майы, туз жана калемпир жетиштүү болушу мүмкүн.

Жаңы чөптөр да тамак үчүн керемет жасай алышат.

Андан тышкары, жаңы даамдарды сатып алгандан алыс болуңуз, эгерде алар көп колдонулат деп ойлобосоңуз.

Эгерде жаңы рецепт табууга татымалдарды жана татымалдарды талап кылса, анда аларды мурунку нерсеңиз менен алмаштырсаңыз болот.

Сиз бир жолу гана колдоно турган сейрек кездешүүчү ингредиент - бул ашканаңыздагы акчаны жана орунду текке кетирүү. Көпчүлүк учурда, сиз буга чейин ээ болгон жана колдонууну билген жалпы ингредиенттерди кармансаңыз болот.

Тамагыңызга даам кошуу үчүн сейрек кездешүүчү ингредиенттердин көп болушунун кажети жок. Жогорку сапаттагы зайтун майы, туз жана калемпир сыяктуу жөнөкөй ингредиенттер сиз жасаган бардык нерселерде колдонулушу мүмкүн.

3. Спайс шкафыңызды тазалаңыз

Көпчүлүк адамдар көптөгөн чөптөрдү жана жыпар жыттуу заттарды колдо сакташат. Аларды үзгүлтүксүз колдонуп, алардын кайталанма көчүрмөлөрү жок болсо, анда бул абдан жакшы.

Эгерде сиздин татымал шкафыңыз иретке келтирилбесе жана сиз эч качан колдонбогон жыпар жыттуу заттарга толуп кетсе, анда аны бир аз иретке келтирсеңиз болот.

Дубликаттарды бир идишке бириктирип, эч качан колдонбогон жыпар жыттуу заттарды тартуу кылыңыз. Эски же жыпар жыттуу заттарды ыргытып салыңыз.

Жыпар жыттуу тартма бар болсо, тезирээк бышырууга жардам берет, анткени издеп жаткан татымалдарды табуу оңой болот.

Эң жакшы эреже - жылына жок дегенде бир жолу татымалдарды аралап көрүү.

Татымал татымал шкафтын болушу ашканада натыйжалуу иштөөгө жардам берет. Дайыма колдонгон жыпар жыттуу заттарды жакын жерде кармаңыз жана алардын көчүрмөлөрүн бириктирип алыңыз. Эски жыпар жыттуу заттарды ыргытып, эч качан колдонбогон татымалдарды тартуу кылыңыз.

4. Уюшкан, минималисттик кампаны сактоо

Ашпозчу кампаңызды үзгүлтүксүз колдонгон сапаттуу тамак-аш менен толтуруңуз. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды даярдоо кыйла жеңилдейт.

Башаламан кампалар тамак-ашыңыздын бузулушун азайтат, анткени бардык тамак-аш азыктарын тыкан тыкан көрө аласыз.

Ашканаңызды уюштурууга жардам берген бир нече кеңеш:

• Сактагычты оптималдаштыруу: Сиз көп колдонгон буюмдарды төмөнкү текчелерде же алдыңкы бетке жакын жерде сактаңыз. Сиз азыраак колдонгон нерселериңиздин арт жагында же бир аз жогору сакталса болот.
• Сорттоо жана топтоо: Консерваланган азыктарды бир текчеде, эртең мененки тамакты экинчи текчеде сактоо сыяктуу ушул сыяктуу буюмдарды текчелерден бөлүп алыңыз.
• Бардыгын белгилөө: Бардык кампаларыңыздын этикеткаларын белгилеп, ачык-айкын, тыгыз салынган идиштерде сактаңыз, ошондо тамактарыңыз бузулбайт.
• Жеткиликтүүлүктү жогорулатуу: Нерселерди түздөн-түз жеткиликтүү кылып жайгаштырууга аракет кылыңыз же бир эле нерсени жылдыргандан кийин аларга жете аласыз.

Эгерде сиз ушул кеңештерди колдонсоңуз, анда кампаңызда чабыттап, тамак жасап жатканда издеп жаткан буюмдарыңызды табуу оңой болот.

Ашканаңызды пландаштырууга жана уюштурууга убакыт бөлүп, соода кылуу да, тамак бышыруу да жеңилирээк жана жагымдуу болот.

5. Ашкана шаймандарыңызды жөнөкөйлөтүңүз

Ашканаңызга сатып ала турган бир нече акылдуу шаймандар бар.

Анткен менен көпчүлүгү бир гана максатка ылайыктуу эмес шаймандар.

Керемет, пайдалуу тамак бышыруу үчүн кооз ашкана буюмдарынын кереги жок. Жөнөкөй тамактануу бир нече гана негиздерди талап кылат.

Эгер ашканаңыз сейрек кездешүүчү буюмдар менен толтурулган болсо, анда аларды сатуу же тартуу кылуу жөнүндө ойлонуңуз. Сиз колдонгон функционалдык элементтерди үзгүлтүксүз сактоого көңүл буруңуз - бул бир нече максатты көздөсө, бул жакшы.

Бирок, эмне маанилүү экендигин билүү сизге толугу менен байланыштуу. Бул ар кандай болот жана сиз дайыма колдонуп жүргөн нерсе башка бирөөгө керексиз болуп сезилиши мүмкүн. Колдонгон нерсеңиз жашоо образыңызга, тамак бышырууга жана кандай тамактарды жактырганыңызга байланыштуу.

Сиз сейрек колдонгон буюмдарыңызды кутуга сактоого аракет кылыңыз. Эгер сиз аны алты айдан бери ача элек болсоңуз, анда ал нерселерди сатуу же кайрымдуулук кылуу коопсуз болушу мүмкүн.

Ашканада көпчүлүк тапшырмаларды аткаруу үчүн жогорку адистештирилген, кооз шаймандардын кереги жок. Өзүңүз көп колдонбогон ашкана шаймандарын сатуу же тартуу кылуу жана ашканадагы эң пайдалуу буюмдарды гана сактоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

6. Дүкөндөн мурун ойлонуңуз

Жаңы ашкана гаджетин сатып алуудан мурун жакшылап ойлонуш керек.

Сизге чын эле керекпи деп сурап баштаңыз. Эгер сиз ишенбесеңиз, анда аны сатып алууну чечкенге чейин бир жума бою ойлонуп көрүңүз.

Өзүңүзгө "бир чык, бир чык" эрежесин орнотуу дагы жардам берет. Ошентип, ашканага алып келген жаңы буюмдарыңыз үчүн дагы бирөө барышы керек.

Чыгармачылык менен ойлонуп көрүңүз, атүгүл мурунку өзүңүзгө таандык нерсени көнүп калгандан башкача жол менен колдонсоңуз болот.

Ашкана шаймандарына келгенде азы көп. Ашканаңызга дагы бир нерсе кошууну чечкенден мурун, жакшылап ойлонуп көрүңүз, айрыкча, эгер ал бир гана белгилүү бир тапшырманы аткара турган болсо.

7. Ашканадагы эсептегичти тазалаңыз

Ашканадагы эсептегичтерди тазалоого убакыт келди.

Сиз азыраак колдонгон ашкана буюмдарын стол үстүндө эмес, шкафтарыңызда жана суурмаларыңызда сактаңыз.

Эгерде сиз эсептөөчү мейкиндиги чектелген чакан батирде жашасаңыз, анда бул өзгөчө маанилүү.

Сизде тамак даярдаганга көбүрөөк орун бар, айланаңызда анча-мынча башаламандык болбосо, көбүрөөк тамак бышыргандан ырахат аласыз.

Бул дагы тамак бышыруу учурунда тыкан жана тыкан болууга мүмкүндүк берет.

Шкафтын кеңдиги чектелүү болгондуктан, ашканадагы эсептегичтерде буюмдарды сакташыңыз керек болсо, анда алар тез-тез колдонулуп турарын жана тамак-аш даярдоодо маанилүү экендигин текшериңиз.

Эгерде сиз ачкыч, почта жана капчык сыяктуу буюмдарды ашканаңыздын үстөлүндө сактоону кааласаңыз, анда баардык нерсенин ал турган жери бар экендигин текшериңиз.

Ашканадагы эсептегичтер башаламандыкты өзүнө тартып алышат. Аларды так сактоо сизге тамак даярдап, ашканада эс алуудан көбүрөөк орун берет.

Жөнөкөйлүк - бул туура тамактануунун негизги ингредиенти

Тамактануу татаал, бирок ден-соолукка пайдалуу тамак жана мыкты тамак бышыруунун кажети жок.

Үйдө жасаган тамак-ашыңыз, таңгакталган тамактан же ресторандагы тамак-ашка караганда аш болумдуу жана арзаныраак.

Ошондуктан, үйдө тамак жасоону мүмкүн болушунча жөнөкөй жана жагымдуу кылуу зарыл.