Жаракат алган 7 белгилер сиздин травма сезимиңизди жактырат

Мазмун

• 1. Сиз башкалардын «көргөнүн» сезип жатасыз.
• 2. Сиз адамдарга "жок" деп айтууну билбейсиз.
• 3. Же эмоцияңызды жайнап жатасыз, же аларды алыскы чоочундарга түшүрүп жатасыз.
• 4. Башка адамдарга ачууланганда, өзүңдү күнөөлүү сезесиң.
• 5. Сиз башкалардын реакцияларына жооптуусуз.
• 6. Сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңыздан баш тартып жатасыз.
• 7. Сиз кээде социалдык кырдаалда ар башкача мамиле жасайсыз.
• Тааныш угулат?

Сиз мушташ же учуу жөнүндө уккансыз, бирок 'фаугинг' жөнүндө уктуңуз беле?

Жакында мен травмага жооп берүүнүн төртүнчү түрү жөнүндө жаздым - согушуу, учуу же ал тургай тоңдуруу эмес, бирок бугу.

Терминди биринчи жолу терапевт жана аман калган Пит Уокер ойлоп тапкан, ал бул жөнүндө өзүнүн "Комплекстүү ПДСД: Кыялдан жашоого чейин" аттуу китебинде жазган. Концепция катары, ал мен үчүн оюн өзгөрттү.

Тагыраак айтканда, “караңгылык” бул чыр-чатакты жайгаруу, мамилелерде өзүн коопсуз сезүү жана башкалардын жактыруусуна ээ болуу үчүн жагымдуу адамдарды колдонуу.

Башка адамдардын күткөндөрүн жана каалоолорун чагылдырып, башкалар менен болгон байланышта коопсуздугубузду түзүүнүн туура эмес ыкмасы.

Көбүнчө, өткөн айдын макаласында айтканымдай, бул травмалык жашоодон башталат.

Сиздин ушунчалык көп адамдарыңызга резонанс жаратты, ошондон бери мен өзүмдү, өзгөчө, күндөлүк мамилелерибизде ушул түрдөгү жоопторду кантип таануу боюнча көптөгөн суроолорду алдым.

Мен жеке тажрыйбамдан гана айта алам, бирок "баатырдын" түрлөрү арасында бир катар жалпы жактары бар.

Көпчүлүккө жаккан адамдардай сезилген жети күрөш менен бөлүшөм. Эгер тааныш болуп көрүнсө, анда сен, менин досум, эркелетүү жөнүндө бир-эки нерсени билесиң.

1. Сиз башкалардын «көргөнүн» сезип жатасыз.

Эгерде сиз бактылуулуктун түрү болсоңуз, анда сиз чыр-чатакты болтурбоо үчүн, айланаңыздагы адамдарга өзүн ыңгайлуу сезип, уулуу мамиледе болушуңуз керек.

Бирок мунун бир жагы, сиз сөзсүз түрдө өзүңүздүн чыныгы адамыңыз болбойсуз. Башкаларга канчалык эркелесең жана көңүлүңдү кандырсаң, ал тургай, жакын мамилелериңде башкаларга белгисиз болуп каласың.

Эгерде сиздин чыныгы өзүңүздү эч ким көрбөсө, анда ал түшүнбөстүккө кабылышы мүмкүн, ал тургай, сизди эч ким "көрбөй" тургандыгына нааразы болушу мүмкүн.

Сизди биринчи кезекте көрүү жөндөмүн жашырган учурлар көп болот.

2. Сиз адамдарга "жок" деп айтууну билбейсиз.

Fawn түрлөрү дээрлик ар дайым ичке. Себеби биз башкаларды кубандырууну абдан каалап жатабыз жана "албетте!" жана Ооба!" буга чейин "азыр кыла албайм" же "рахмат" деп айтууга болбойт.

Сиздин фразаңыз "атүгүл эч кандай кыйынчылык болбойт!"

Ал ортодо, сиз кол койгон ырайымдуу тоолорду акырындык менен коркуп жатасыз - тизме күн өткөн сайын узарып бара жаткансыйт.

Сизге жардам берүү менен сүйүү / жек көрүү мамилеси бар жана "ооба" деген сөздү канчалык көп ирет таштасаңыз дагы, сизге табигый нерсе келбейт.

3. Же эмоцияңызды жайнап жатасыз, же аларды алыскы чоочундарга түшүрүп жатасыз.

Бул парадоксалдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында бул жөнүндө ойлонсоңуз, андай эмес.

Сизге эң жакын адамдарды бактылуу кылгыңыз келет, бул сиз күрөшүп жатканда ачылгыңыз келбейт дегенди билдирет - андыктан сиз аны толугу менен талкалоо алдында турганда гана жасай бересиз, анткени сиз бардыгын сактап калдыңыз алда канча узак.

Экинчи жагынан, аралыкты сезүү да жеңилирээк.

Ошондуктан биз жаңы эле таанышкан адамдар күтүлбөгөн жерден бир маектештин эң жакын досу болуп калышат (эмне үчүн мен блоггер болдум, чындыгында).

Штангадагы бейтааныш адамбы? Албетте, мен өзүмдүн жаракатым жөнүндө айтып берем. Твиттерде менин башыма түшкөн эң жаман окуялар жөнүндө маалымат бар. Бул жерде коркунучтуу Facebook SOS - мен статусту айтайын.

Бизге эмоцияларыбызды бөлүштүрүү керек, бирок эмоцияларга ээ болуу оңой эмес. Ошентип, биз аларды азырынча инвестициялай элек, кайра көрбөй турган же коопсуз аралык (коомдук медиадагыдай) жайгашкан адамдарга жүктөйбүз.

Ошентип, кимдир бирөө бизге башаламан же "өтө эле көп" деп кепилдик берсе, башкача айтканда, адам катары таанымал болсо, анда анчалык деле төмөн болбойт, жана устундар анчалык деле бийик болбойт.

4. Башка адамдарга ачууланганда, өзүңдү күнөөлүү сезесиң.

Өзүн өзү күнөөлүү сезип, башкалардын ыпылас жүрүм-туруму үчүн көптөгөн шылтоолорду келтирсе болот. Беш мүнөт өткөндөн кийин өзүңүздү бир сезип калган Чыныгы Желмогуздай сезип гана ачуулансаңыз болот. Башка адамдар менен капаланууга “уруксат берилбейт” деп ойлошуң мүмкүн.

Муну мен жакында эле унаа сүзүп кеткенде жасадым жана эмне болгонун туура эмес түшүнүп каламбы деп таң калышкан жерге жөнөдүм.

Унаанын алдынан өтүп бара жатып, бирөөнү газ педалына тийгенди "түшүнбөй коюу" кыйын, бирок мен болдум ынандырды кандайдыр бир жол менен, бул менин күнөөм болушу керек болчу.

Эгер сиз өзүңүздү күнөөлөө же бирөөнүн туура эмес иш-аракетин актап берүүдөн баш тартсаңыз, анда сиз өзүңүздүн сезимдериңизди төмөндөтүп, окуяны кайрадан жазып жаткандыгыңыздан улам, башка кишини жактырыш үчүн аракет кылып жатасыз. .

5. Сиз башкалардын реакцияларына жооптуусуз.

Кимдир бирөөгө ресторанды же китепти сунуш кылган сайын, бир-эки жолу дүрбөлөң болот. "Алар аны жек көрсө эмне болот?" Мага кызык. "Менин эсимде жок болсочу?"

Кээде мен башкаларга өзүбүздүн каякка бараарыбызды жана чогуу эмне иш кылганыбызды чечип коё берем, анткени бир нерсе ойдогудай болбой калса, мен туура эмес чечим чыгара албай калганымды билдирбейт.

Бир жолу таанышым кафедеги жанындагы унаа токтотуучу жайды издеп 30 мүнөт убакыт өткөргөндүктөн өзүмдү күнөөлүү сездим. Унаа токтотуучу жайдын бар-жогун кандайдыр бир жол менен көзөмөлдөйм.

Эгер бир аз жаңгак болсо, туурабы? Себеби сиз башка бирөөнүн даамдуу бурчтарын уюштура албайсыз, алардын китеп артыкчылыктарын сыйкырдуу билип, көркөм сүрөт көргөзмөсүнүн чындыгында бараар-көрбөсөңүз да, алдын ала ойлонуп көрө аласыз.

Бирок мен адамдардын убактысын жакшы өткөрүп жатабы же жокпу, күлкүлүү жоопкерчиликти өзүмө алам - ушундан улам өзүм да ырахат алганымды унутуп коёюн.

Бул иш-аракеттердеги "ачкачылыкка" жооп кайтаруунун дагы бир жашыруун көрүнүшү (ошондой эле жакшы ченөө үчүн ал жакка өз алдынча көзкарандылык кошулган).

Биз бирөөнүн бактысын алдын-ала билүүгө аракет кылып жатабыз, анткени биз ылдый түшүп, ага жооптуубуз жана биз кам көргөн адамдардын көңүлү калбашы үчүн колубуздан келгендин баарын кылабыз.

6. Сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңыздан баш тартып жатасыз.

Башында муну байкоо кыйынга турушу мүмкүн. Сиз өзүңүздү макулмун, компромисске даярмын, оңой тил табыша аласыз деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок сиз сүйлөшүп жаткан маектериңизге көңүл бурсаңыз, сиз кичинекей экениңизди байкайсыз дагы макул - сиз чындыгында эмес, толугу менен макул болгон көз караштарды текшерүү чекити.

Кээде бул пайдалуу нерселер, мисалы, сиз иш жүзүндө кечки тамакты кайсыл жерде өткөрүүнү каалабайсыз деп айтууга болот. Башка учурларда, бул сизге кошулбаган перспективаны же жүрүм-турумду текшерүү сыяктуу тереңирээк маселе.

"Албетте, ошол кинодогу сексизм мага бир аз жадатты, бирок сен туура айтасың, кинематография мыкты орунду ээледи". "Ооба, ал, сыягы, сизге жакшы дос болбой жатса керек, эмне үчүн сиз бул ачуулуу текстти жибергениңизди көрүп жатам."

Эгер сиз эч кимди капалантпаңыз деп тосмонун үстүндө отуруп калсаңыз, анда кандайдыр бир деңгээлде өзүңүздү жакшы сезип жатасыз, андыктан мындан ары да аны уланта бересизби же жокпу, өзүңүз жөнүндө ойлонууга убакыт келип жетиши мүмкүн.

7. Сиз кээде социалдык кырдаалда ар башкача мамиле жасайсыз.

Көбүнчө, ачуу сезимдерибизди өчүрүшүбүз керек. Өзүбүздүн жеке сезимдерибизди канчалык аз тапсак, башкалардын сезимдерине ылайыкташуу жана аларга ылайыкташуу ошончолук оңой болот.

Кээде бул бири-бирибизди бөлүп-жарууга алып келиши мүмкүн, ошондо эмоционалдык жактан ажырап калабыз. Бул социалдык кырдаалга кабылганда, таң атып, алыстап кетүү, чыгып кетүү же атүгүл "бош" болуп көрүнүшү мүмкүн.

Ушул себептен фейсбуктун түрлөрү учуу же тоңдуруу сыяктуу травмаларга байланыштуу башка нерселер менен байланыштуу болот.

Эгерде биз "ачуубуз" талашып-тартышып жатса, ал белгилүү бир адам менен иштебей жатса же кимдир бирөөнү кантип жактырууну билбей жатсак, эмоцияны текшерип же башка "качып кетүүчү" адамга ишенсек болот Механизмдери менен иштешибиз керек.

Бири-биринен ажырап калган нерселерге көбүрөөк моюн сунуп жатабыз, анткени биз өзүбүздүн сезимдерибизди башкалардан баш тартып жатабыз.

Тааныш угулат?

Мен футболканы же башка нерсени "Fawning Fun эмес" деп кийишим керек деп ойлойм, анткени бул чындык: Ал соруп жатат.

Башка адамдардын эмоциясын билүү үчүн ашыкча иштегенде, өзүңүздү тынымсыз унутуп, эмоцияңызды кетирүү оор болот.

Бир нече адам: "Бул манипуляция эмеспи?" Бирок мен ойлойм ушул нерсени түшүнбөйм.

Бул жеңилдеп калуу, оору менен шартталат жана күнөөнү адамдарды жаракаттан бошотууга жана алар жөнүндө кам көрүүгө түрткү берүүнүн натыйжалуу жолу эмес.

Бирок, эгерде сиз өз жашооңуздагы ушул көрүнүштөрдү байкап, укмуштай терапевт менен иштөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болсоңуз, анда башкалар менен тыгыз байланышта болуп, өзүңүздү дагы бир жолу аныктап алсаңыз болот деп үмүттөнөбүз.

Эмнеге арзырлык болбосун, ушул башаламан, татаал сапарда сиз менен жүргөнүмдү билиңиз. Бирок бул жеңилдейт - мен буга сөз берем.

Бул оор иш, бирок сиз ар бир мамиледе өзүн толугу менен сезүүгө татыктуусуз.

Башкаларга ушундай боорукердикти көрсөтүү үчүн ушунчалык көп аракет кылып жатасыңар - эмне үчүн аны өзүңүзгө сунуштай албайсыз?

Сэм Дилан Финч - Healthline компаниясынын психикалык саламаттыгынын жана өнөкөт шарттарынын редактору. Ошондой эле ал Let’s Queer Things Up! Блогунун артында психикалык саламаттык, дененин позитивдүүлүгү жана LGBTQ + инсандыгы жөнүндө жазган. Жактоочу катары, ал калыбына келтирилген адамдар үчүн жамаатты курууга кызыгат. Сиз аны Twitter, Instagram жана Facebook'тан таба аласыз же samdylanfinch.com сайтынан көбүрөөк маалымат алсаңыз болот.

Бул макала алгач ушул жерде пайда болгон.