Жаңы фитнес класстарын сынап көрүүдөн мурун 7 нерсе

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биз ал жерде болдук: жаңы машыгуу классын сынап көрүү үчүн супер психикалык (жана толкундануу), бир гана келип, биз такыр даяр эмес экенибизди байкадык (оку: туура эмес шаймандарды кийүү, тилди түшүнбөй же ылдамдык менен кадам таштай алуу инструктор). Андан кийин сиз даярдыктын жоктугун ойлоп бүт классты өткөрөсүз. Жана бул машыгуу? Сиз эптеп эле өтөсүз.

Көрсө, бул жакка келгенибизди жасоо үчүн эки жуптан ашык убакыт керек (студиянын веб -сайтын жана дарегин издеп): жакшы тердөө. Биз Нью -Йорктогу үч фитнес инструкторуна барардан мурун эмне кылуу керектигин сурадык кандайдыр бир класс, ошондуктан сиз жаңы машыгуудан ырахат алып, мыкты боло аласыз. #Биринчи класска алдыңызбы? Толугу менен аткарууга болот-бул кеңештерди аткарсаңыз.

1. Студиянын беттери жөнүндө сураңыз. "Кандай бут кийим кийүүнү билүү үчүн кандай беттин үстүндө машыгаарыңызды билип алыңыз." дейт Tone House компаниясынын негиздөөчүсү Алонзо Вилсон. Бул велосипед тебүү классы сыяктуу ачык-айкын болбошу мүмкүн жана туура жупту кийүү аткарууга жардам берип, жаракат алуунун алдын алат. "Эгерде бул олимпиадалык көтөрүү классы болсо, сиз жалпак бут кийимге ээ болууну каалайсыз, эгер сиз чуркап жана чана түртүп жаткан жериңиз чым болсо, анда сизге газон бут кийим же кросс тренерлер керек болот", - деп түшүндүрөт ал. (Каяктан баштаарыңызды билбей жатасызбы? Бул сиздин машыгууңузду талкалоо үчүн эң жакшы кроссовкалар.)

2. Сабак убактысын эске алыңыз. Тактык үчүн гана эмес, калың эл үчүн сиз тердейсиз. "Эртең мененки саат 6дагы класстын катышуучулары машыгууларга олуттуу мамиле жасашат", - дейт Уилсон. "Түштө, адатта, жаңы машыгууну биринчи жолу сынап көрүү жакшы."

3. Нымдап, жарык жегиле. Чынын айтканда, бул сиз аралаштыргыңыз келген нерсе эмес. Swerve Fitnessтин инструктору Джейсон Тран дейт. "Велосипед тебүү менен машыгуу учурунда сиз тердеп, жүздөгөн калорияларды өрттөйсүз! Андыктан сабакка чейин жана сабак учурунда сууну сугаруу өтө маанилүү. Мен ошондой эле анын алдында оор тамактан баш тартууну сунуштайм." Эгер сиз машыгуунун алдында өтө көп жесеңиз, денеңиз машыгуунун талаптарына ылайык эмес, өз күчүн сиңирүү үчүн жумшагысы келет жана ага жооп катары кускусу келип калышы мүмкүн. Буэн жок. (Машыгуу алдында эмне жеш керек экенин диетологдун тандоолорун карап көрүңүз.)

4. Тийиштүү кийинүү. Жок, биз сиздин эң кооз дизайнердин эс алуу шаймандарын тарткыңыз келбейт. Сиз жасай турган чыныгы кыймылдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Спорттук кийимди машыгуу сумкасына сокурлук менен ыргытып жиберүү оңой (айрыкча эртең менен). Денеңизге жакын турган dri-fit шаймандарын тандаңыз, айрыкча велоспорт классы үчүн. "Кыска шорты же бош футболка кийүүдөн алыс болуңуз" дейт Тран, анткени алар сиз колдонуп жаткан жабдууларга илинип калышы мүмкүн. Эгер сиз эмнени колдонооруңузду билбей жатсаңыз, таңгактарды жыйардан бир күн мурун студияга чалып, алар эмнени сунуштаарын сураңыз.

5. Оору же жаракат жөнүндө инструкторго айтыңыз. Класстагы ар бир адам сиздин гимпс экениңизди билбейт, бирок инструкторлор сизге машыгууңузду жакшыртууга жана пайдаңызды көбөйтүүгө жардам берет. "[Инструкторлор] кийин пландаштырып, сабак учурунда сизге тоскоол болбостон, сиздин конкреттүү жагдайыңызга ылайыктуу алмаштырууларды бере алышат",-дейт Брайан Галлагер, Throwback Fitnessтин негиздөөчүсү.

6. Акыл -эсиңиз ачык болсун. Бир жолу ошол жерде болуңуз. Студиянын кыймылдары же музыкасы сиз көнгөндөй болбошу мүмкүн, бирок ага каршы күтүүгө аракет кылбаңыз. "Бошотууга жана агым менен кетүүгө даяр болуңуз. Ар бир класстын өзүнүн уникалдуу курмандыктары болот, андыктан ээрчип, ар бирин айырмалап турган нерселерди баштан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз", - дейт Галлагер. Эгерде сиз өзүңүздүн айланаңыздагы нерселердин бардыгын жек көрүү үчүн бардык боштукту колдонуп жатсаңыз, анда сиз кыймылыңызга көп көңүл бура албайсыз жана терди сындыруудан өзүңүздү жакшы сезген эндорфиндерди ала албайсыз.

7. Дос алып кел. Жаңы студияда машыгууңуз кандай болбосун жакшы болоруна ишенимдүү жол? Тааныган адамыңды алып кел. "Эгерде жаңы машыгуучу досуңуз менен барсаңыз, жаңы жер коркутпайт жана тажрыйба кызыктуу болот" дейт Уилсон.

Үчүн карап чыгуу