8 Альтернативалуу психикалык саламаттык терапиясы, түшүндүрүлдү

Мазмун

• Art Therapy
• Бий же кыймыл терапиясы
• Гипнотерапия
• Күлкү терапиясы
• Жарык терапиясы
• Музыкалык терапия
• Primal Therapy
• Чөл терапиясы
• Үчүн карап чыгуу

Доктор Фрейд. Ар кандай альтернативалуу терапиялар психикалык ден соолукка болгон мамилебизди өзгөртөт. Талкуу терапиясы жандуу жана жакшы болгону менен, жаңы ыкмалар бейтаптын муктаждыктарына жараша өзүнчө же стандарттуу психологиялык дарылоону өркүндөтүүгө жардам берет. Биз бул терапияларды иреттеп, кээ бирөөлөр кантип сүрөт тартып, бийлеп, күлүп, ал тургай ден соолугун чыңдоо үчүн гипноздоп жатканын үйрөнөбүз.

Art Therapy

1940-жылдарга таандык, арт-терапия кардарларга эмоцияларын изилдөөгө жана элдештирүүгө, өзүн-өзү аңдоону өнүктүрүүгө, тынчсызданууну басаңдатууга, травманы жеңүүгө, жүрүм-турумду башкарууга жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жардам берүү үчүн чыгармачылык процессти колдонот. Арт -терапия өзгөчө жаракат алган учурларда пайдалуу, анткени ал пациенттерге сезимдерин билдирүү үчүн сөздөрү жок болсо, аларды "көргөзмө тили" менен камсыз кылат. Бул процесстерди иштетүү үчүн арт -терапевттер (практика үчүн магистр даражасына ээ болушу керек) адамдык өнүгүү, психология жана кеңеш берүү боюнча окутулат. Бир нече изилдөөлөр терапиянын эффективдүүлүгүн колдоп, ал психикалык бузулуулары бар адамдарды реабилитациялоого жана тукумсуздукка кабылган аялдардын психикалык көз карашын жакшыртууга жардам берерин аныкташкан.

Бий же кыймыл терапиясы

Бий (ошондой эле кыймыл терапиясы деп аталат) терапиясы чыгармачылыкка жана эмоцияларга жетүү жана эмоционалдык, психикалык, физикалык жана социалдык ден соолукту чыңдоо үчүн кыймылды терапевттик колдонууну камтыйт жана ал 1940-жылдардан бери Батыш медицинасына кошумча катары колдонулуп келет. Дененин, акылдын жана рухтун өз ара байланышына негизделген терапия экспрессивдүү кыймыл аркылуу өзүн өзү изилдөөгө үндөйт. Кээ бир изилдөөлөр бий терапиясы депрессиянын белгилерин жакшыртып, ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртаарын аныкташкан, бирок башка изилдөөчүлөр терапиянын пайдасын күмөн санашат.

Гипнотерапия

Гипнотерапия сессиясында кардарлар терең эс алуу абалына багытталат. Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, гипноздолгон адам эч кандай жол менен "уктап калган" эмес; алар чындыгында маалымдуулуктун жогорку абалында. Ниет аң-сезимдүү (же аналитикалык) акыл-эсти тынчтандыруу, андыктан подсознание (же аналитикалык эмес) акыл-эстин бетине чыгышы үчүн. Андан кийин терапевт пациентке идеяларды (жөргөмүштөр анча деле коркунучтуу эмес) же жашоо образын өзгөртүүнү (тамекини таштоо) сунуштайт. Бул ниеттер адамдын психикасына орнотулуп, сессиядан кийин оң өзгөрүүлөргө алып келет деген ой. Мындайча айтканда, гипнотерапевттер терапевт сунуштарын айтып жатканда да, кардарлар ар дайым көзөмөлүндө экенин баса белгилешет.

Гипнотерапия кылымдар бою ооруну басаңдатуучу ыкма катары колдонулуп келген. Ал ошондой эле эс алууга жана стрессти башкарууга жардам берери далилденген жана гипнотерапевттердин айтымында, ал көз карандылыкты жана фобияларды жеңүүдөн тартып кекечтенүүнү токтотууга жана ооруну басаңдатууга чейин ар кандай психологиялык, эмоционалдык жана физикалык ооруларды дарылоого жардам берет. Ошол эле учурда, бул психикалык саламаттык жаатындагы кээ бир эксперттер тарабынан кардарларга психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн түпкү себептерин түшүнүүгө жардам бере албаганы үчүн четке кагылган, ошондуктан пациенттер рецидивге көбүрөөк дуушар болушат.

Күлкү терапиясы

Күлкү терапиясы (ошондой эле юмор терапиясы деп аталат) күлкүнүн пайдасына негизделген, анын ичинде депрессия менен тынчсызданууну басаңдатуу, иммунитетти көтөрүү жана позитивдүү маанайды көтөрүү кирет. Терапия ден соолукту чыңдоо жана физикалык жана эмоционалдык стрессти же ооруну басаңдатуу үчүн юморду колдонот жана аны дарыгерлер он үчүнчү кылымдан бери пациенттерге оору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн колдонушат. Буга чейин изилдөөлөр күлкү терапиясы депрессияны жана уйкусуздукту азайтып, уйкунун сапатын жакшыртаарын аныкташкан (жок дегенде улгайган адамдарда).

Жарык терапиясы

Көбүнчө сезондук аффективдүү бузулууну (SAD) дарылоо менен белгилүү болгон жарык терапиясы 1980 -жылдары популярдуулукка ээ боло баштаган. Терапия интенсивдүү деңгээлдеги жарыктын көзөмөлүндө болушунан турат (адатта диффузиялык экрандын артында жайгашкан люминесценттик лампалар чыгарат). Жарык менен жарыктандырылган аймактарда калышса, бейтаптар дарылоо сессиясында кадимки иштери менен алектене алышат. Азырынча изилдөөлөр ачык жарык терапиясы депрессияны, тамактануунун бузулушун, биполярдык депрессияны жана уйкунун бузулушун дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн экенин аныкташты.

Музыкалык терапия

Музыканын ден соолукка пайдасы көп, анын ичинде стресстин төмөндөшү жана оору босогосунун жогорулашы, ошондуктан таттуу, таттуу обондорду (жана угууну) камтыган терапиянын бар экени таң калыштуу деле эмес. Музыкалык терапия сессиясында аккредитацияланган терапевттер кардарлардын чыгармачылыгына жана эмоцияларына жетүүгө жардам берүү үчүн музыкалык кийлигишүүлөрдү (музыка угуу, музыка жасоо, текст жазуу) колдонушат жана кардардын жекече максаттарын көздөшөт, алар көбүнчө стрессти башкаруу, ооруну басаңдатуу, эмоцияларды билдирүү, эстутумду жана байланышты жакшыртуу жана жалпы психикалык жана физикалык ден соолукту чыңдоо. Изилдөөлөр жалпысынан ооруну жана тынчсызданууну азайтуу боюнча терапиянын натыйжалуулугун колдойт.

Primal Therapy

Ал китептен кийин популярдуулукка ээ болду Primal Scream кайра 1970-жылы басылып чыккан, бирок негизги терапия шамалга кыйкырып караганда көбүрөөк турат. Анын негизги негиздөөчүсү Артур Джанов психикалык ооруну «кайра башынан өткөрүү» жана бала кездеги ооруну (ымыркай кездеги оор оору, ата-энесинин сүйбөгөнүн сезүү) билдирүүсү менен жок болот деп эсептеген. Ыкчам ыкмаларга кыйкыруу, ыйлоо же жараны толугу менен бошотуу үчүн керектүү нерселер кирет.

Джановдун айтымында, азаптуу эскерүүлөрдү басуу биздин психиканы чыңдап, неврозду жана/же физикалык ооруларды, анын ичинде жараларды, жыныстык дисфункцияны, гипертонияны жана астманы пайда кылышы мүмкүн. Primal Therapy пациенттерге алардын көйгөйлөрүнүн түпкү репрессияланган сезимдери менен кайра байланышууга, аларды билдирүүгө жана кое берүүгө жардам берүүнү көздөйт, андыктан бул шарттар чечилет. Анын жолдоочулары бар болсо да, терапия бейтаптарга эмоцияларды толугу менен иштетүү жана туруктуу өзгөрүүлөрдү киргизүү үчүн зарыл болгон куралдарды бербестен сезимдерин билдирүүгө үйрөтүү үчүн сынга алынган.

Чөл терапиясы

Чөл терапевттери кардарларды сыртта укмуштуу окуяларга жана аман калуу көндүмдөрү жана өзүн өзү чагылтуу сыяктуу башка иш-чараларга катышуу үчүн сыртка алып чыгышат. Максаты - жеке өсүүгө көмөктөшүү жана кардарларга инсандар аралык мамилени жакшыртууга мүмкүнчүлүк берүү. Сыртка чыгуунун ден соолукка тийгизген пайдасы абдан жакшы далилденген: Изилдөөлөр табиятта болгон убакыт тынчсызданууну басаңдатып, маанайды көтөрүп, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жакшырта турганын көрсөттү.

Disclaimer: Жогорудагы маалымат алдын ала гана жана Greatist бул практиканы колдобойт. Кадимки же альтернативдүү дарылоонун ар кандай түрүн жасоодон мурун медициналык адиске кайрылуу сунушталат.

Бул макалага жардам бергени үчүн доктор Джеффри Рубин менен Шерил Дюриге өзгөчө ыраазычылык билдиребиз.

Дагы Улуустун:

Тамагыңызда канча калория бар?

15 жашыруун ден-соолук жана фитнес хакерлери

Коомдук медиа тамак -ашка болгон көз карашыбызды өзгөртүүдө

Үчүн карап чыгуу