Кан айланууну жакшыртуучу азыктар

Мазмун

• Кан айланууну жакшыртуу үчүн эмне жеш керек
• Кан айланууну жакшыртуу боюнча 5 тамак кеңеши

Апельсин, калемпир же сарымсак сыяктуу С витаминине, сууга жана антиоксиданттарга бай кээ бир азыктар кан айланууну жакшыртып, буттун шишишин жана суук колдун сезимин, буттун оорушун жана суюктукту кармоочу касиетке ээ. кан айлануусу начар адамдарда көп кездешүүчү симптомдор, ошондуктан бул азыктарды күн сайын колдонуу керек.

Жетиштүү тамактануу өзгөргөндөн кийин 3 айдан кийин начар жүгүртүүнүн симптомдорун жоюуга жардам берет, бирок бул дарылоонун бирден-бир түрү болбошу керек, айрыкча ошол убакыттан кийин шишик жана дем алуу чарчоо сыяктуу белгилер сакталып калса, анткени алар жүрөктөн келип чыккан жана / же бөйрөк оорулары, демек, доктурга, кардиологго же кан тамыр хирургуна кайрылуу керек.

Начар кан айланууну дарылоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндө караңыз: Начар айланууну дарылоо

Кан айланууну жакшыртуу үчүн эмне жеш керек

Кан айланууну күчөтүүчү тамак-аш азыктарынын кээ бир мисалдары:

• Апельсин, лимон, киви, кулпунай - анткени алар С витаминине бай болгондуктан, кан тамырлардын дубалын чыңдайт.
• Лосось, тунец, сардина, чиа уруктары - бул омега 3кө бай азык болгондуктан, канды суюктууратат, жүгүртүүнү жеңилдетет.
• Сарымсак, пияз - анткени алар кан тамырлардын толуп кетишинин алдын алуучу зат болгон аллицилин бар азыктар.
• Помидор, манго, Бразилия жаңгагы, бадам - ​​бул кан тамырларды коргоп, алардын ден-соолугун чыңдаган антиоксиданттарга бай азык. Антиоксиданттык тамактар ​​жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкүнү караңыз: Антиоксиданттарга бай азык.
• Кызылчанын жалбырактары, авокадо, йогурт - анткени алар калийге бай азык болгондуктан, дененин клеткаларындагы сууну кетирүүгө жана жөнгө салууга жардам берет, шишикти басат.

Бул тамактарды күн сайын колдонуу үчүн алкоголсуз суусундуктарды ширелерге, татымалдарды сарымсакка жана зайтун майына соустары менен же балыкка эт менен алмаштырсаңыз болот. Мындан тышкары, туз жана майга бай, мисалы, колбаса, куурулган тамак, майлуу быштак же алдын-ала даярдалган тамактардан баш тартуу өтө маанилүү, анткени алар кан айланууга тоскоол болушат.

Кан айланууну жакшыртуу боюнча 5 тамак кеңеши

Бул 5 кеңеш тамак менен кан айланууну жакшыртуунун жөнөкөй жолдору:

1. Эртең мененки тамакка апельсин жана кулпунай ширесин ичүү керек.
2. Кечки тамакта лосось, тунец же сардина сыяктуу балыктарды жегиле.
3. Бышырганда ар дайым сарымсак менен пиязды колдонуңуз.
4. Түшкү жана кечки тамакта жашылчаларды жегиле. Алар салаттар же бышырылган жашылчалар болушу мүмкүн.
5. Күн сайын бир стакан кызылча ширесин ичип туруңуз.

Дагы бир маанилүү кеңеш - күн бою горс чайын ичүү. Бул чай жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкүнү караңыз: Кан жүгүртүүнү жакшыртуу үчүн чай.

Аяк-колуңуздун тыбырчылашы жана уйкусуроо сыяктуу белгилердин пайда болушу кан айлануунун начардыгы, андыктан денедеги караңгылоонун 12 себебин жана аны кантип дарылоону карап көрүңүз.