Сууга бай 14 тамак
Мазмун
Мисалы, сууга бай редиска же дарбыз сыяктуу тамак-аштар организмди кетирүүгө жана кан басымын жөнгө салууга жардам берет, анткени алар диуретиктер, табитти төмөндөтүшөт, анткени буларда сиздин ичеги-кардыңызды узак убакытка чейин ток кармаган жыпар жыттуу заттар кетет, анткени алар организмден чыгууну жеңилдетишет. заң.
Сууга бай тамактарды, мисалы, салаттарда, шорподо же ширелерде негизги тамак үчүн колдонсо болот.
Сууга бай азыктардын тизмеси
Сууга бай азыктар курамында 70г ашык суу бар азыктар болуп саналат жана айрым мисалдар келтирилген:
| Тамак-аш | 100 г суу | 100 г энергия |
| Чийки чамгыр | 95,6 гр | 13 калория |
| дарбыз | 93,6 гр | 24 калория |
| Чийки помидор | 93,5 гр | 19 калория |
| Бышырылган шалгам | 94,2 гр | 14 калория |
| Чийки сабиз | 92 гр | 19 калория |
| Бышырылган түстүү капуста | 92 гр | 17 калория |
| Коон | 91,8 гр | 27 калория |
| Strawberry | 90,1 гр | 29 калория |
| Жумуртканын агы | 87,4 гр | 47 калория |
| Ананас | 87 гр | 52 калория |
| Гуава | 86 гр | 40 калория |
| Алмурут | 85,1 гр | 41 калория |
| Тазаланган алма | 83,8 гр | 54 калория |
| Банан | 72,1 гр | 95 калория |
Сууга бай азыктар дагы калориясы төмөн жана арыктоону жана денени детоксикациялоону каалагандар үчүн эң сонун мүмкүнчүлүктөр.
Сууга жана минералдык заттарга бай азык
Цитрус жемиштери жана деңиз азыктары сыяктуу суу жана минералдык заттарга бай азыктар спазмдын алдын алууга жана физикалык же психикалык чарчоодон арылууга жардам берет.
Организмдеги негизги минералдык туздар натрий, магний, фосфор, кальций, хлор, калий, темир жана йод. Сууга жана минералдык заттарга бай азыктардын жакшы мисалдары:
- Кокос суусу;
- Жашылчалар, мисалы, шпинат;
- Апельсин жана мандарин сыяктуу жемиштер;
- Балыктар жана деңиз азыктары.
Сууга жана минералдык заттарга бай азык-түлүктөр жалпысынан калориясы аз жана аш болумдуу болгондуктан, салмактан арылууну каалагандардын диетасын толуктоочу жакшы мүмкүнчүлүк.
Төмөнкү видеону көрүп, ушул тамактар жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз:
Сууга жана булага бай азыктар
Сууга жана клетчаткага бай азыктар негизинен ичегинин жакшы иштешине жана жүрөк ооруларынын, кант диабетинин жана рактын айрым түрлөрүнүн алдын алуучу жашылча-жемиштер, жер-жемиштер.
Сууга жана клетчаткага бай азыктардын кээ бир мисалдары алмурут, цитрус жемиштери, мисалы, кулпунай жана лимон, алма, капуста, суу кресс жана баклажан болушу мүмкүн.
Була азыктары жөнүндө көбүрөөк билүү: Буласы жогору азыктар.
Басылмалар
Криолиполиздин негизги тобокелдиктери
