Менопаузаны дарылоонун башка жолдору

Мазмун

• Менопаузаны дарылоонун башка жолдору
• Кара кохош
• Витамин D
• акупунктура
• Акылдуу дем
• Сент-Джон сүттү
• Ginseng
• Йога
• Ала кетүү

Менопаузаны дарылоонун башка жолдору

Көптөгөн аялдар менопауза симптомдорун дарылоо үчүн гормондорду алмаштыруучу терапия менен байланышкан тобокелчиликтерди четке кагышат жана анын ордуна альтернативдүү булактан жардам издешет.

Менопаузадагы аялдар эстроген жана прогестерон деңгээли өзгөрүлүп турганда, ысык ысытма, уйкусуздук, депрессия, эмчек оорусу жана көңүлдүн өзгөрүшү сыяктуу белгилерге кабылышы мүмкүн.

Бактыга жараша, табигый дарылоонун ар кандай жолдору бар. Кошумча же чөп чөптөрдү ичерден мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз.

Кара кохош

Кара кохош - бул менопауза симптомдорун дарылоо үчүн гормон алмаштырууну же антидепрессантты колдонууну каалабаган аялдар үчүн эң популярдуу жана эң узак изилденген табигый ысык флеш-дарылардын бири.

Кара кохош майы үй бүлөсүндөгү өсүмдүктөн келип чыккан жана ал кылымдар бою колдонулуп келген. Кара курт-кумурскаларды ар кандай формада: капсула, таблетка же суу менен аралаштырып ичсе болот.

Мээдеги серотонинге окшош мамиле жасалат деп ойлошот. Бул жүрүм-турумга депрессияны жеңилдетүү жана дене температурасын жөнгө салуу кирет.

Ага карабастан, Улуттук толуктоочу жана интегралдык ден-соолук борборунун (NNCIH) айтымында (мурунку Комплекстүү жана альтернативдүү медицина боюнча улуттук борбор) бүгүнкү күнгө чейин изилдөөлөр ар башкача жүрүүдө. Жалпысынан, менопаузаны ишенимдүү дарылоо катары кара когоштун натыйжалуулугун көрсөтүү керек.

Витамин D

Д витамини ден-соолугу чың дененин өсүшү үчүн маанилүү. Бул сөөктүн дени сак жаңылануусун, клетканын кадимки өсүшүн жана менопаузалык аялдар үчүн маанилүү болгон гормон балансын жогорулатат.

Д витамини көбүнчө "күндүн нуру витамини" деп аталат, анткени сиздин денеңиз күн нуруна жооп катары жаратат.

Аялдар картайганда, D витамининин сиңүү жөндөмү төмөндөп, сөөктүн тыгыздыгын жоготуу коркунучу күчөйт. Натыйжада D витамини алардын диетасына киргизилиши керек, бул өтө маанилүү.

Күнүнө 600 эл аралык бирдиктин (IU) сунушталган дозасын алуу үчүн, 15-20 минуталык жөө басуу керек. Терини коргош үчүн күн нурунан коргоочу калпак жана шляпа кийип алыңыз.

Жаан жаап жатса же сыртка чыга албай жатсаңыз, капсула түрүндөгү күн нуру витаминин ичип алыңыз.

Таблеткаңызды D витамини көп болгон азык-түлүктөр менен куюшуңуз керек. Мындай азыктарга сардиналар, тунец, жапайы лосось, байытылган сүт азыктары жана жумуртка кирет.

акупунктура

Көптөгөн аялдар менопауза белгилерин акупунктура аркылуу жеңилдетишет. Скептиктер акупунктуранын пайдасы бир гана плацебо таасиринин натыйжасы деп ырасташат, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, акупунктура ысык жарктан жабыркаган аялдар үчүн гормоналдык терапияга ылайыктуу альтернатива болушу мүмкүн.

Көптөгөн камсыздандыруу пландары башка альтернативдүү дарылоолордун катарында акупунктураны камтыйт. Жолугушууга барардан мурун камтылганыңызды текшериңиз.

Акылдуу дем

Эгерде сизде жок болсо, эстүүлүктү сактоочу вагонго секирүү учуру келди. Йога жана медитация учурунда жасалган терең дем алуу акылга тынчтандыруучу таасирин тийгизет жана тынчсыздануу жана ысык жарк сыяктуу кээ бир менопаузалык симптомдорду жеңилдетет.

Ысык ысык жарк этип сезилгенде, даярдан. Мурунуңуздан дем алып, төрткө чейин баштаңыз. Жети демди дем ал. Андан кийин сегизге чейин оозуңуздан толугу менен дем алыңыз. Бул бир дем. Бул циклди дагы эки жолу бүтүрүп көрүңүз.

Сент-Джон сүттү

Америка Кошмо Штаттарында эң популярдуу чөптөрдүн катарында Сент-Джон суслосу көптөн бери менопаузалык маанайды өзгөртүү, уйку, эс алуу, депрессияны жана тынчсызданууну басаңдатуунун альтернативдүү жолу болуп келген. Аталган жапайы гүлдүү өсүмдүктөн келип чыккан Hypericum perforatum, жалбырактары жана гүлдөрү орулуп, кургатылат. Андан кийин аларды чайга бышырса же таблетка же суюктук түрүндө ичсе болот.

Илимий изилдөөлөр Сент-Джон сусунун жеңил депрессияны дарылоо үчүн натыйжалуу болгонун, ал катуу депрессияны дарылоо үчүн плацебо жардам берээрин айтат.

Сент-Джон сортун ичерден мурун, доктуруңуздан сураңыз, анткени ал башка дары-дармектер менен өз ара аракеттешип, өтө терс таасирлери болушу мүмкүн.

Ginseng

Женьшень - терапевтикалык ден-соолук үчүн беш миң жылга чейин кытайлар, корейлер жана жергиликтүү америкалыктар тарабынан колдонулган чөп. Аны менопаузалык чарчоо, тынчсыздануу жана стресстин белгилерин дарылоодо колдонсо болот, анткени ал “нормализатор” жана “энергия бергич” деп эсептелет.

Сиз женьшеньди ар кандай формада, анын ичинде чай, порошок жана экстракты менен кошо аласыз.

Йога

Йога менопаузадан кийин ачууланууга жана депрессиядан арылууга жардам берет деген түшүнүктү туруктуу далилдер тастыктайт. Аялдардын айтымында, йога менен релаксация жана көнүгүү ыкмалары алардын маанайын турукташтырууга жана жалпы ден-соолугун жакшыртууга жардам берет.

Эң көп пайда алуу үчүн жумасына бир же эки жолу йога сабагын байкап көрүңүз. Негиздерди үйрөнгөндөн кийин, өз үйүңүздүн ыңгайлуулугу менен машыгуу үчүн бир аз убакытты бөлө аласыз.

Ала кетүү

Бул альтернативдүү терапия керектөөчүлөргө менопауза симптомдорун дарылоого жардам берүүчү чечимдерди сунушташы мүмкүн. Ар кандай дарылоо сыяктуу эле, алгач доктуруңуз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы болот. Айрыкча, сиз чөптөрдү же кошумчаларды алууну пландаштырсаңыз.

Ден-соолукту чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо симптомдорду азайтууда бир топ жолду басып өтөт, андыктан стрессти азайтуу, машыгуу жана йога жардам берет.