Кайрадан, кайра мамилелер ден соолукка зыянбы?

Мазмун

• Эмне үчүн алар силер үчүн жаман
• Кантип баш тартуу керек экенин билесиз
• Кантип (чынында) аяктоо керек
• Үчүн карап чыгуу

Newsflash: "Бул татаал" мамиле статусу сиздин социалдык медиа профилиңиз үчүн гана эмес, жалпы ден соолугуңуз үчүн да жаман.

Андреа Сырташ, мамилелер боюнча эксперт жана автор: "Кайра-кайра мамилелер чоң тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн, анткени сиз жумуртканын кабыгында жүргөндөй сезилип, каалаган убакта бөлүнүп кете тургандыгыңызды аныктоого аракет кылып жатасыз",-дейт. дын Ал жөн эле сенин түрү эмес (жана бул жакшы нерсе). "Жакшы жана дени сак мамиледе ишеним, ачык баарлашуу, урматтоо жана ырааттуулук бар-бул көп нерселерде кайра-кайра мамиледе жок." (Бул жерде сиздин денеңиздин стресске реакциясынын 10 кызыктай ыкмасы.)

Эмне үчүн алар силер үчүн жаман

Биринчи нерсе: Этикеткада эмне бар? Бул кайра-кайра мамилелер үчүн көбүрөөк ылайыктуу термин "мамилелердин цикли" болуп саналат. Нью-Йоркто жайгашкан психотерапевт жана мамилелер боюнча эксперт Лиза Братеман: "Бул велосипед тебүү сиздин эмоционалдык жыргалчылыгыңызды тобокелге салат",-дейт. "Велосипед туруксуздукту, жоготууларды, травмаларды жана жабыркоолорду кайталайт. Бул кыйратуучу үлгү ишенимди жана жакындыкты бузат." (Мамилеңизге зыян келтирүүчү бул 8 нерседен сак болуңуз.)

Кыскача айтканда, бул эмоционалдык жактан алсырап турган мамиледе болгондор жакшы күндөрдө гүлдөп, чындап жамандыкта жашашат. Мындай эмоционалдык ролик сизге маанайдын олуттуу өзгөрүүсүн гана бербестен, денеңизге, карьераңызга жана башкаларга болгон ишенимиңизди бузушу мүмкүн. "Артка жана артка кайталоо нааразычылыкты, тынчсызданууну, ачууну жана көбүнчө депрессияны пайда кылат" деп кошумчалайт Братеман.

Кантип баш тартуу керек экенин билесиз

Байланыштын тааныштыгы анын психикалык кесепеттерине карабай, катаал болуп калганда кетүү үчүн өтө кыйын болуп калышы мүмкүн. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, эмоционалдуу аркан тартыш эки тарапты тең бош жана токтоп калышы мүмкүн. Сырташ: «Мамилелер жараш үчүн бардыгын сынап көргөнүңдү сезип, ал дагы деле күрөш болуп жатканын сезгенде, алдыга жыла турган убак келди», - дейт. "Эгерде сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү ачык талкуулап, аны жакшыртуунун үстүндө иштесеңиз, убактыңызды бөлүп, өнөктөшүңүзгө эмне керек экенин билиңиз жана сизге керектүү нерсеңизди билдириңиз жана ал дагы эле чыкылдатпай жатат, сиз аракет кылганыңызды билүү менен ажыраша аласыз."

Биз эмнени ойлоп жатканыңызды билебиз: айтууга караганда жасоо оңой. Бул жерде өз алдынча жолдор менен кетүү убактысы келген негизги кызыл желектер:

1. Сиз мамиледе ырахаттан көп азапты баштан кечиресиз. Качан нерселер дайыма агымдуу абалда болсо, ишенбөөчүлүк, ачуулануу жана капалануу оңой болот. "Акыр -аягы, мамилеңер өзүңөргө жана өнөктөшүңөргө же экөөнө тең ачуулануу сезимин калтырып, депрессияга алып келет", - дейт Братеман. "Такалып калуу көңүлдү чөктүрөт, моралдык жактан начарлатат жана жеке канааттанууну токтотот."

2. Сиз процесстин жүрүшүндө өзүңүздүн инсандыгыңызды жоготуп жатасыз. Аа, сен маяксың. Мааниси: Булуңдун ортосунда жалгыз турган маякка окшоп, туманда дайыма жарык берип туруучу жалгыз нерсе. Албетте, эгер сиз өзүңүздү берүүчү деп эсептесеңиз, бул табигый нерседей сезилиши мүмкүн. Бирок, эгер сиз кандайдыр бир эмоционалдык колдоону ала албасаңыз, өнөктөшүңүзгө нааразы болосуз. Андан да жаманы, сиз мамиледен каалаган жана керектүү нерселерди так түшүнө баштайсыз.

3. Сиздин баалуулуктарыңыз жана адеп -ахлакыңыз дал келбейт.Жыныс, дин, саясат жана балдар тууралуу сиздин пикириңиз маанилүү. Сиз компромисске баруу үчүн ыңгайлуу болгон нерселер болушу мүмкүн, бирок чечимдериңиздин салмагын баалооңуз маанилүү. "Сиздин баалуулуктарыңызды же адеп-ахлакыңызды түзүү сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн коркунучтуу" дейт Братеман.

4. Сизсен эмес, анткени чечүүжалгыз болгум келет. Сиз өзүңүздүн эң мыкты версиясын сезген өнөктөшүңүз менен эң мыкты жашооңузга татыктуусуз. Ооба, шериктеш болуу ыңгайлуу, бирок бул жолдоштук сиздин адеп-ахлагыңызды гана сактабастан, сизди чындап өзгөчө сездирген адам менен болгондо баалуураак болот. Мындан тышкары, бойдок болуунун ден соолукка пайдасы бар.

Кантип (чынында) аяктоо керек

Ошентип, сиз фактыларды кабыл алдыңыз: Бул уулуу мамиледен чыгууга убакыт келди. Сиздин кийинки кадамыңыз чындыгында байланыштарды үзүү жана мүмкүн болушунча кемчиликсиз жол менен кетүүгө мүмкүнчүлүк берүү. (Бууну жок кылуунун жолун издеп жатасызбы? Спорт зал менен болгон мамилеңиз адам менен болгон мамилеңизден жакшыраак болушунун 10 себебин окуңуз.)

1. Айыптаба. Бир адамга башка кишиге жүктөө сиздин психикаңызды алгач жеңилдетиши мүмкүн. Бирок, акыры, кимдин "күнөөсү" болбосун, бөлүм дагы эле жабылып жатат. Бир аз убакыттан бери велосипед тебүү менен алектенгениңизде, эң негизгиси күнөөнү мойнуна албай, аны токтотуу. Братеман мындай дейт: «Бактылуулук жана боорукердик менен ажырашуу. "Бул эмоционалдык башаламандыкка жана кыйналууга жол ачат. Эмне туура эмес болгонун эч качан толук биле албасыңызды түшүнүңүз. Билгениңизди кабыл алыңыз жана тажрыйбадан үйрөнүңүз. Колуңуздан келгенин алып, андан ары улантыңыз."

2. Достордон жардам сураңыз. Галпалдын учурдун адамы менен бирге өтүп баратканда баарыбыз аска болдук. Кыйын мезгилде сүйлөшүү үчүн досуңуз болуш керек эле (жана Бен & Джерри менен бир стаканга кашык кошуңуз), ошондой эле арбак болгондо сизди бирөө текшерип турушу өтө маанилүү.

Сырташ: "Жакшы досуңуздан же үй -бүлөңүздөн дени сак же жакшы эмес сезилген мамиледен алыс болууга жардам сураңыз" дейт. "Эгер өзүңүзгө ишенбесеңиз, ишенген адамыңыздан жоопкерчиликтүү болууга жардам берүүсүн сураныңыз. Бул адам сиз дагы бир жолу аракет кылып көрүүгө азгырылып жатканда, эмне иштебей жатканын эскертип коюшу мүмкүн. Акыр-аягы, жакындарыңыз сизди бактылуу көргүсү келет жана жасашат. ал жакка жетүү үчүн эмне кылуу керек ".

3. Бардык коомдук байланыштарды үзүү. Демек, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn... бардыгы. Эң сонун ажырашуулардан кийин да мурунку күйөөңүздүн эмне менен алектенип жатканын көрүү кыйын.

Үчүн карап чыгуу