Кол ийримдери менен куралданыңыз

Мазмун

• Нускамалар:

Мындай күтүүсүз ысытуу каныңызды кыймылга келтирип, ийин, трицепс жана бицепс булчуңдарын өстүрүүгө жардам берет.

Андан тышкары, аны сүйүктүү Netflix серияңызды көрүп жатып, мейманканаңызда деле каалаган жерде жасасаңыз болот.

Узактыгы: Күнүнө 5-7 мүнөт

Нускамалар:

1. Бутуңузду далыңыздын кеңдигинде туруңуз жана полго параллель колуңузду сунуңуз.
2. Кичине кыймылдуу кыймылдарды колдонуп, колдоруңузду алдыга тегеретип, трицепсиңизди сунганга чейин тегерекчелерди акырындап чоңойтуп алыңыз.
3. 10 секундадан кийин айланалардын багытын тескери буруңуз.

Эртең: Бир нече муштумдарды ыргытыңыз.

Келли Айглон ден-соолукка, сулуулукка жана ден-соолукка өзгөчө көңүл бурган жашоо образы боюнча журналист жана бренд-стратег. Ал окуяны жасай элек кезде, ал адатта бий студиясында Les Mills BODYJAM же SH’BAM сабактарын өтөт. Ал жана анын үй-бүлөсү Чикагодон тышкары жашашат, аны Instagramдан таба аласыз.