Тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн 5 эфир майы

Мазмун

• Эфир майын кантип колдонсо болот
• Тынчсыздануу үчүн 5 мыкты майлар
• 1. Лаванда
• 2. Бергамот
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Пачули
• Эфир майларын кайдан сатып алса болот

Аромотерапия - бул стресс жана тынчсыздануу сезимин азайтуучу табигый ыкмалардын бири, ал тургай, тынчсыздануу дартына чалдыккан адамдарда. Бирок, ароматерапияны тестирлөө, жумушка маектешүү же маанилүү сөз сүйлөө сыяктуу стресстүү кырдаалдардан мурун күн сайын колдонсо болот.

Кыйынчылыктар көбүнчө себепсиз пайда болгон эң оор учурларда, ароматерапиядан тышкары, көйгөйдү аныктоо жана тиешелүү дарылоону баштоо үчүн психологго кайрылуу зарыл. Терапия психолог менен кандайча жүргүзүлөрүн караңыз.

Эфир майын кантип колдонсо болот

Эфир майын колдонуунун эң жакшы жолу - дем алуу, анткени мунай зат молекулалары мээге тез жетип, сезимдерде тез өзгөрүүлөрдү жаратат. Бул демди туура жасоо үчүн эфир майын бөтөлкөдөн түз дем алуу максатка ылайыктуу.

Ошентип, капкакты ачуу керек, бөтөлкөнү мурунга жакын кармап, терең дем алуу керек, андан кийин өпкөнүн ичиндеги абаны 2-3 секундага чейин сактап, андан кийин абаны кайра коё бериши керек. Башында күнүнө 3 жолу дем алуу керек, бирок убакыттын өтүшү менен 5 же 7 ингаляцияга чейин көбөйтүү керек.

Идеалдуу нерсе биологиялык эфир майларын колдонуу болуп саналат, анткени алардын курамында токсиндер же булганган заттардын башка түрлөрү аз болот.

Тынчсыздануу үчүн 5 мыкты майлар

Эфир майларын түздөн-түз бөтөлкөдөн дем алып, жыпар жыттуу түрдө колдонсо болот же териге сүйкөсө болот. Мындан тышкары, майлардын кээ бир түрлөрүн да ичсе болот, бирок мындай тажрыйбаны натуропаттын сунушу менен гана жасоо керек, анткени ал туура майлар менен жасалбаса, кызыл өңгөчкө күйүк алып келиши мүмкүн.

1. Лаванда

Бул, балким, тынчсызданууну дарылоо үчүн эң белгилүү жана колдонулган эфир майы болсо керек. Себеби, айрым изилдөөлөр лаванда эфирдик майы, же белгилүү болгондой, лаванда стресс сезимине жооп берген кортизол гормонун азайтууга жөндөмдүү экендигин аныкташкан.

Мындан тышкары, ал жүрөк-кан тамыр системасында коргоочу таасирин тийгизип, ички тынчтыгын калыбына келтирип, ачууланууну, дүрбөлөңгө түшүүнү жана тынчы кетүүнү азайтат.

2. Бергамот

Бергамот цитрус өсүмдүгүнүн бир бөлүгү, ошондуктан кан басымды жана жүрөктүн кагышын төмөндөтүп, нерв активдүүлүгүн тең салмактап, стрессти басаңдаткан жандандыруучу жыпар жытка ээ.Кээ бир изилдөөлөрдө бергамот организмдеги глюкокортикоиддердин, тынчсыздануу жана стресстин өсүшүнө жооптуу гормондордун деңгээлин төмөндөтө алары далилденген.

3. Nardo

Илимий катары белгилүү Nardo эфирдик майы Nardostachys jatamansi, туруктуу тынчсыздануу жана тез-тез эмоционалдык өзгөрүүлөр учурларын жеңилдетүүгө мүмкүндүк берген мыкты эс алдыруучу, анксиолитикалык жана антидепрессанттык касиетке ээ. Бул тынчсыздануунун эң терең себептерин жоюуга жардам берген жана ички бейпилдикти жараткан майдын бир түрү.

4. Ilangue-ilangue

Ильян-илангу - жандандыруучу жыпар жыт, ал көңүлдү тынчтандырып, жакшыртуудан тышкары, кайраттуулукту жана оптимизмди ойготот. Бул эфирдик май тез-тез колдонулганда, организмдеги кортизолдун таасирин төмөндөтөт.

5. Пачули

Пачули ашыкча иштөөдөн жана өнөкөт тынчсыздануудан жапа чеккен адамдар үчүн идеалдуу эфир майы болуп саналат, анткени ал тынчтандыруучу, анксиолитикалык жана антидепрессантка ээ.

Эфир майларын кайдан сатып алса болот

Эфирдик майларды адатта ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн, ал тургай айрым дарыканалардан сатып алса болот. Бирок, мүмкүн болушунча, сатуучуга кайрылып, биологиялык тектүү эфирдик майларды сураганыңыз жөн, алар кымбатыраак болсо дагы, денеде ден-соолукка анча коркунуч келтирбейт, анткени аларда дем ала турган уулар жок.

Мындан тышкары, ар бир эфир майынын баасы аны даярдоодо колдонулган өсүмдүккө жараша ар кандай болушу мүмкүн. Биологиялык продуктулары бар эфирдик майлардын айрым бренддери, мисалы, Флораме же Фольха Д’Агуа.

Армия терапиясы жөнүндө тынчсызданууну төмөнкү видеодон көрүңүз: