Эшли Грэм сиз машыгып жатканда "Чиркин Буттун" болушун каалайт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эшли Грэм спорт залындагы жырткыч. Эгер сиз анын машыктыруучусу Кира Стокстун Инстаграмын сыдырып көрсөңүз, анда моделдин чана түртүп, дары топторун ыргытып, кум баштыктары менен өлүк мүчүлүштүктөрдү жасап жатканын көрөсүз (ал тургай анын спорттук бюстгалтерлери кызматташуудан баш тартса да). Жакыныраак караңыз, ошондо алардын жалпы бир нерсеси бар экенин байкайсыз: Грэм анын жамбашынын мүмкүн болушунча "жийиркеничтүү" көрүнүп жатканына ишенет.

Ооба, сиз муну туура окудуңуз. Анын формасы бардык нерседен кемчиликсиз болушу үчүн, бардыгы Стокс менен Грэмдин "Чиркин жамбашты" ойлоп тапканынан башталат.

Дуэт алар жолуккан күнү, февраль айында чогуу болгон биринчи сессиясында акылдуу кеңешти ойлоп табышты. Стокс Грэмден тактай, түртүү жана чөктүрүүнү демонстрациялоосун суранды. Жөнөкөй угулат, туурабы? Стокс (ал Кэндис Кэмерон Буре менен Шэй Митчеллди да машыктырат), бул анын кардардын акыл-эси менен болгон байланышын аныктоо ыкмасы экенин жана эгер алар туура форманы кармаса, дейт. "Эшли тактай жасаганда, ал мага чындыгында, көптөн бери машыгып жатканына карабай, өзөгүн чындап иштетүү үйрөтүлбөгөнү мага айкын болду" дейт Стокс.

ICYMI, Грэм өмүр бою спортчу болгон, баскетбол, волейбол, футбол ойноп жүргөн - жана анын Инстаграмында, аба йога, ролик тебүү жана бокс боюнча көрүп тургандай. Ал жиндидей таасирдүү кол-көз координациясына жана шамдагайлыгына ээ болсо да, ал Стокс менен таанышканга чейин негизги активдештирүүнү өздөштүргөн эмес. (Негизги көйгөй үчүн Стокс тарабынан түзүлгөн 30 күндүк Планк чакырыгыбызды текшериңиз.)

Стокстун айтымында, бул көптөгөн адамдар, атүгүл машыгуучу жоокерлер менен күрөшүп жаткан нерсе. Мунун баары сиздин өзөгүңүз эмес экенин түшүнүүдөн башталат жөн эле сенин абс. "Сиздин негизги булчуңдарыңызга денеңиздин алдыңкы жана артындагы бардык булчуңдарыңыз кирет. Булчуңдар бөксө булчуңдарыңыздын киришине чейин. Негизинен бул сиздин башыңыз менен буттарыңыздан башкасынын баары", - деп түшүндүрөт A-list тренери. Бул жерде "Чиркин жамбаш" кирет.

Грэм планкасын көрсөткөндө, ал табигый түрдө модель катары өзүнө келген нерсени жасады: олжо поп - же Грэм менен анын машыктыруучусу аны "Hot Butt" деп сүйүү менен аташты. "Эгерде сиз күнүнө сегиз саат моделдикке көнүп калган бирөөдөн жамбашыңызды кысып, тартыңыз деп сурасаңыз, алар мындай болот:"Аа? Ар бир сүрөттө мен аны жабышым керек, эми мен тескерисинче кылышым керек?Бирок, эгерде сиз жамбашыңызды жамбашыңызды бир аз чайкап, глутуңузга ("Чиркин Батт" позициясы) эмес, алдыңызга эңкейишине уруксат берсеңиз, анда келечекте өзүңүздү чыныгы ооруга чалдыктырасыз, дейт Стокс.

Ошол биринчи сеанс Стокс Грэмге жамбаш сөөгүн бир аз ичкери кысып, өзөгүн иштетүү үчүн бүчүрлөрүн кысууну үйрөттү. Грэм машыктыруучусуна карап: «Оо, Кудайым! Мен биринчи жолу өзөгүмдү сездим деп ойлойм ».

Анда эмне үчүн Стокс негизги активдештирүүдөн маанилүү эч нерсе жок дейт? (Ал ушунчалык ишенет, анын Stoked AthletiCORE деп аталган бүтүндөй классы бар, жана анын колдонмосунда негизги фокусталган машыгуулар бар.) "Ойлонулган, чыдамкайлыкка негизделген чыңдоо" аркылуу өзөгүңүздү шарттоо үчүн иштелип чыккан.) "Бул сиздин күчүңүз дене ", - дейт ал. "Мынчалык көп кыймылдар коопсуз жана натыйжалуу аткарылышы үчүн күчтүү негизги байланышты / активдештирүүнү талап кылат."

Стокс кошумчалагандай, сиздин карындарыңызга эмес, өзөгүңүздү тартуунун ар кандай жолдору бар. "Көпүрө, канаттуулардын иттерин кычышуу, чыдамкайлыктын бөксө чатыры, сиз төрт бутуңузга туруп, тамыр согуңуз, баары негизги жумуш үчүн сонун" дейт ал. Эгерде мунун баары сизди ынандырбаса, билиңиз, Ugly Butt денеңизде симметрияны түзүүгө жана жаракаттын алдын алууга жардам берет - сагынгыңыз келбеген эки чоң артыкчылык.

Үчүн карап чыгуу