Кокос суусунун ден-соолукка пайдалуу жактары

Мазмун

• 1. Денени гидраттаңыз
• 2. Асылып калуу менен күрөшүү
• 3. Бөйрөктүн иштешин жакшыртат
• 4. Салмак кошпойт
• 5. Терини тазалайт
• 6. Тамак сиңирүүнү жакшыртат
• 7. Басымды башкарууга жардам берет
• 8. Холестерол менен күрөшүү
• 9. Карышмалар менен күрөшүү
• 10. Ичеги транзитти жакшыртат
• Тамактануу жөнүндө маалымат

Кокос суусун ичүү ысык күнү муздатуунун же физикалык активдүүлүктө тер менен жоголгон минералдын ордун толтуруунун эң сонун жолу. Калориясы аз жана майы жана холестерол дээрлик жок, калийи 4 бананга караганда көбүрөөк.

Кокос суусу физикалык активдүүлүк учурунда ичүүгө ылайыктуу, бирок жээкте муздатуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк. Бул спорттун табигый суусундугу болгондуктан, аны ар кандай курактагы адамдар, анын ичинде ымыркайлар ичиши мүмкүн жана эч кандай каршы көрсөтмөсү жок, бул похмелени айыктырууга жана бөйрөктөгү таштардан арылууга сонун жардам берет.

Кокос суусунун негизги артыкчылыктары:

1. Денени гидраттаңыз

Кокос суусу минералдык туздарды толуктайт, бир аз таттуу даамга ээ жана музда абдан даамдуу. Даамы жагымдуу болгондуктан, денеңиздин, териңиздин жана чачыңыздын нымдалышын камсыз кылуу үчүн суусаганда кокос суусун иче аласыз.

2. Асылып калуу менен күрөшүү

Кокос суусун ичүү - бул тез арада асылып калуу менен күрөшүүнүн мыкты стратегиясы. Курамында калория бар жана табигый жол менен берилген шекер кандагы глюкозаны көбөйтөт, начарлоо жана ичтин толушу сыяктуу белгилерге каршы күрөшөт, анткени ал боорду тазалоого жардам берет.

3. Бөйрөктүн иштешин жакшыртат

Суу болгондуктан, ал тамак сиңирүүчү түтүктү толугу менен кесип өтүп, акыры канга жеткенде, токсиндерди кетирүүгө жардам берет жана бөйрөктүн иштешин стимулдайт, заара көп чыгат. Заара канчалык көп өндүрүлсө, бөйрөктө таш пайда болгон майда кристаллдардын мобилизациясы ошончолук чоң болот, мындай учурда ал алдын алуу жана дарылоо иш-аракеттерин жүргүзөт.

4. Салмак кошпойт

Ар бир 200 мл кокос суусунун курамында болгону 38 калория бар, ошондуктан ал салмак кошпойт, андан тышкары, даамы даамдуу жана организмди нымдаштырат, анткени углеводдор бар, ал ширени толук алмаштырат, бул жеңил тамактар ​​үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Аны күрөң нан менен, мисалы, орегано кошулган бир кесим ак сыр жана помидор менен кошо аласыз.

5. Терини тазалайт

Ансыз да теринин ден-соолугун чыңдай турган боорду жана ичегини детоксикациялагандыктан денени ичтен тазалоодон тышкары, мисалы, күн астында физикалык иш-аракеттерди жасап жатканда бетиңизге кокос суусун чачсаңыз болот. Ал терини эч кандай агрессияга учуратпай тазалап, сергитет.

6. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Кокос суусу тамак сиңирбөө, зарна жана рефлюкс менен күрөшүп, кош бойлуу болгондор үчүн эң сонун стратегия болуп саналат, бирок ашказандын кычкылдыгынан келип чыккан кыжырданууну басаңдатып, кызыл өңгөчтү тазалап, суу чыгаргандыктан, тынымсыз кускусу келгендер үчүн жакшы стратегия. мазмуну.

7. Басымды башкарууга жардам берет

Кокос суусунун курамындагы калий кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет, келечекте жүрөк оорусунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт, анткени калий натрийдин организмге тийгизген таасирин нейтралдаштырат.

8. Холестерол менен күрөшүү

Кокос суусун үзгүлтүксүз ичүү кандагы холестериндин деңгээлин жөнгө салууга жардам берүү менен катар, кан тамырлардын ичиндеги атерома бляшкаларын азайтууга өбөлгө түзөт, анткени ал түздөн-түз атерома тактасына таасир этип, жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, лаурин кислотасынан, калийден жана натрийден турат.

Бирок, мындай натыйжага жетишүү үчүн дагы бир кошумча кошумча жардам катары холестеролду төмөндөтүү боюнча врачтын бардык көрсөтмөлөрүн сактоо зарыл.

9. Карышмалар менен күрөшүү

Кокос суусунун курамында кальций жана магний бар, булчуңдардын ден-соолугуна жардам берет, физикалык активдүүлүк менен алектенгендердин спазмына каршы күрөшүүдө натыйжалуу. Бул ошондой эле чыңалууну басаңдатып, булчуңдардын эс алуусун шарттайт жана серотонинге, ырахатка жана жыргалчылыкка байланыштуу гормонду түзөт.

10. Ичеги транзитти жакшыртат

Кокос суусу ичеги-карынга жакшы жардам берет, анткени ич катуудан жабыркагандар үчүн дагы, ошондой эле ич өткөк учурунда же заң көп чыкканда пайдалуу. Ар бир учурга керектүү сумма бир адамдан экинчисине жараша өзгөрүлүп турушу мүмкүн, ошондуктан күн сайын текшерип турсаңыз жакшы болот, эгерде заң тез бошоп кетсе, кокос суусунун керектелишин азайтыңыз.

Күнүнө ичүүгө боло турган кокос суусунун көлөмү сунушталбайт, бирок организмди тең салмактуулукту бузуучу электролиттер бар болгондуктан, ашыкча колдонбогонуңуз оң. Демек, кант диабети же бөйрөк оорусу бар адамдар күнүнө 3 стакан кокос суусун ичпеши керек.

Эгерде сиздин шаарда кокос суусун ичүү үчүн жашыл же бышып жетилген кокос табуу оңой болбосо, анда индустриялаштырылган кокос суусун иче аласыз, анткени анын таасири бирдей, порошок же концентрацияланган ширелерге караганда ден-соолукка пайдалуу.

Кокосдун бардык артыкчылыктарын жана үйдө кокос сүтүн кантип жасоону билип алыңыз.

Тамактануу жөнүндө маалымат

Төмөнкү таблицада 100 мл кокос суусунун азыктануусу жөнүндө маалымат камтылган: