Коондун ден-соолукка пайдасы

Мазмун

• Коондун пайдасы
• Тамактануу жөнүндө маалымат
• Коон детоксунун ширесин даярдоочу рецепт
• Сергитерлик коон салат рецеби

Коон - бул калориясы төмөн жемиш, тамак-аш жагынан өтө бай жана терини арыктатып, нымдаштырууга болот, андан тышкары А витамини жана флавоноиддер, күчтүү антиоксиданттарга бай, жүрөк оорулары жана эрте картайуу сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат.

Сууга бай болгондуктан, коондор гидратацияны жогорулатат жана мисалы, ысык күндөрдү муздатуу үчүн пайдалуу ыкма болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ал сууга бай болгондуктан, ичегинин иштешин жакшыртып, ич катууну алдын алат.

Коондун пайдасы

Коонду жаңы түрүндө же ширелер жана витаминдер түрүндө колдонсо болот, ошондой эле ысык күндөрдү же пляждарда сергитүү үчүн кеңири колдонулат. Бул жемиш төмөнкүдөй пайда алып келет:

1. Арыктоого жардам бериңиз, өтө төмөн калориялуу болгону үчүн;
2. Нымдуулукту жогорулатыңыз, сууга бай болгондугу үчүн;
3. Теринин жана чачтын ден-соолугун сактоо, коллагенди өндүрүү жана карылыктын алдын алуу үчүн маанилүү А жана С витаминдерине бай экендиги үчүн;
4. Ичеги-карын аркылуу өтүүнү жакшыртуу, сууга бай болгондуктан, бул заңдын өтүшүн жактырат;
5. Кан басымын көзөмөлдөө, анткени анын курамында калий бар жана диуретик;
6. Оорунун алдын алуу, курамында А витамини, С витамини жана флавоноиддер сыяктуу антиоксидант азык заттарынын көп болушу.

Бул артыкчылыктарга ээ болуу үчүн, коонду жумасына жок дегенде 3-4 жолу колдонушуңуз керек, аны пайдалуу жана салмактуу тамак-ашка кошуу керек.

Тамактануу жөнүндө маалымат

Төмөнкү таблицада 100 г жаңы коондун азыктуулугу жөнүндө маалымат келтирилген.

Супермаркеттен жакшы коонду тандоо үчүн, мөмө-жемиштердин терисин жана салмагын караш керек. Өтө жалтырак кабыктар мөмө быша электигин көрсөтөт, ал эми эң жакшы коондор көлөмү боюнча оорураак.

Коон детоксунун ширесин даярдоочу рецепт

Курамы:

• 1 бадыран
• ½ коондун целлюлозасы
• 1/2 лимон ширеси
• Имбир кабыгы
• 2 аш кашык жаңы жалбыз
• Кайен калемпиринин чымчымы

Даярдык режими:

Бардык ингредиенттерди блендерге салып, балмуздак ичип алыңыз.

Сергитерлик коон салат рецеби

Курамы:

• 1 жашыл целлюлоза коону
• 1 сары эт
• 10 - 12 алча помидору
• Чөптөрдүн майдаланган 1 сабагы
• 100 г жаңы быштак кичинекей кубиктерде
• Даамга тууралган жалбыз
• туз жана май мезгилине жараша

Даярдык режими:

Коондорду кичинекей кубик же тоголок түрүндө кесип, салаттарга ылайыктуу терең идишке салыңыз. Жарым помидорду, сырды, майдаланган пиязды жана майдаланган жалбызды кошуңуз. Баарын акырын аралаштырып, бир чымчым туз жана май менен татыңыз.