6 Калактын ден-соолукка пайдалуу жактары

Мазмун

• 1. Балансты жакшыртат
• 2. Бардык булчуңдарды өнүктүрөт
• 3. Арыктоого жардам берет
• 4. Муун ооруларын басат
• 5. Стрессти төмөндөтөт
• 6. Жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат

Туруу калак - бул серфингден келип чыккан спорт, мында тактайда, сууда туруп, калакты айланып өтүү керек.

Бул спорттун түрү серфингге караганда жеңилирээк жана коопсузураак спорт түрү болсо дагы, бир нече сааттык көңүл ачууга кепилдик берүүдөн тышкары, денеңизди иштөөнүн, айрыкча, тең салмактуулукту жана булчуңдардын өсүшүн стимулдай турган мыкты ыкма.

Бул салыштырмалуу жеңил болгондуктан, спорттун түрүн интенсивдүүлүктүн деңгээлине жараша бардык куракта жасоого болот. Эң оңой жолу - тынч жээкте же көлдө тактада сүзүү, бирок аккан дарыяда же деңизде кандайдыр бир толкундар менен жасалганда интенсивдүүлүктү көбөйтүүгө болот.

1. Балансты жакшыртат

Бул ыктымал туруп калак менен машыгып баштаганда эң көп байкалбай калышы мүмкүн, себеби стабилдүү тактада туруу үчүн тең салмактуулукту сактоо, сууга түшүп калбоо үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк керек.

Ошентип, спорттун практикасынын көбөйүшү менен, тең салмактуулук тактада калуу кыйынга турбай калганга чейин көп жумушка айланат. Бирок, туруштук бере алгандан кийин дагы, бүт дененин булчуңдары өз ишин улантып, тең салмактуулукту барган сайын жакшыртышууда.

Ошентип, стенд калак жаш спортчулардан тышкары, улгайган адамдар үчүн да пайдалуу, анткени карылык менен тең салмактуулукту жоготуу кадимки көрүнүш.

2. Бардык булчуңдарды өнүктүрөт

Тургуч калактын эң сонун көнүгүү жасашынын негизги себеби ушул фитнесанткени денедеги дээрлик бардык булчуңдар кандайдыр бир мезгилде колдонулат, айрыкча тең салмактуулукту сактоо боюнча туруктуу иште.

Бирок, тең салмактуулукту сактоо үчүн бут жана тулку бою менен иштөөдөн тышкары, бул спорт, мисалы, тактада кайык айдоо көнүгүүлөрүндө колду жана ийиндерди дагы иштетет.

3. Арыктоого жардам берет

Stand up padd - бул бир сааттын ичинде 400 калорияны күйгүзө турган көнүгүү, булчуңдардын санын көбөйтүүдө ашыкча майларды өрттөөгө көрсөтүлөт. Ошентип, тең салмактуу тамак менен байланыштуу болсо, спорттун бул түрү менен машыгуу тез арыктоого жардам берет.

Арыктоону тез жана ден-соолукка пайдалангандар үчүн атайын даярдалган диетаны караңыз.

4. Муун ооруларын басат

Бул татаал көнүгүү сыяктуу сезилгени менен, тик туруп калак жөнөкөй жана муундарга катуу таасир этпейт, ошондуктан тарамыштардын, байламталардын жана муундардын сезгенишин шарттабайт.

Мындан тышкары, ал арыктоого жана арыктоого жардам бергендиктен, муундарга болгон кысымды төмөндөтүп, мисалы, арка, тизе жана таман сыяктуу көйгөйлүү жерлерде ооруну басаңдатат.

5. Стрессти төмөндөтөт

Бул спорттун артыкчылыктары физикалык гана эмес, бул психикалык ден соолукту чыңдоонун мыкты жолу. Себеби, көнүгүүлөрдүн кандай гана түрү болбосун денедеги эндорфиндерди бөлүп чыгарууга жардам берет, алар жыргалчылыкты, бакытты жана эс алууну арттырат.

Экинчи жагынан, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, курчап турган суу менен курчап алуу акыл-эске күндүз топтолгон стресстен арылууга жана тынчтануу сезимин жаратат.

6. Жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат

Станокто чуркоо, сууда сүзүү же сейилдөө сыяктуу башка көнүгүүлөргө окшош кардио компоненти бар. Ошентип, убакыттын өтүшү менен жүрөк-кан тамыр системасы стимулдашып, өркүндөтүлүп, инсульт же инфаркт сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө туш болушат.

Ден-соолукка көптөгөн пайдалуу дагы бир көңүлдүү көнүгүү - slackline билиңиз.