10 Баскетбол оюнунун физикалык жана психикалык артыкчылыктары

Мазмун

• Ден-соолукка пайдасы
• 1. Булчуңдардын чыдамдуулугун күчөтөт
• 2. Дени сак сөөктөрдү курат
• 3. Балансты жана координацияны жакшыртат
• 4. Фундаменталдык кыймыл көндүмдөрүн өрчүтөт
• 5. Дененин курамын жакшыртат
• 6. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт
• Эмоциялык артыкчылыктар
• 7. Өзүнө болгон ишенимди өнүктүрөт
• 8. Стрессти төмөндөтөт
• Социалдык төлөмдөр
• 9. Командалык рухка үндөйт
• 10. Байланыш көндүмдөрүн өрчүтөт
• Кантип баштоо керек
• Төмөнкү сызык

Баскетбол - бул дүйнө жүзү боюнча популярдуулугунан улам көптөгөн чеберчилик деңгээлине жана курагына ылайыктуу жагымдуу спорт түрү.

Стандарттуу баскетбол командасынын ар бир тарабында бештен оюнчу бар. Ошондой эле, эки-экиден же үчтөн үчкө, ал тургай өз алдынча ойной аласыз. Жабык корт менен жыл бою баскетбол ойной аласыз.

Оюндун негизги максаты - топту обруч аркылуу атуу менен упай топтоо. Башка команданын гол киргизишине жол бербөө үчүн коргонуу стратегияларын колдоносуз.

Баскетбол ойногондо же атаандаштык маанайда ойносоңуз болот. Кандай болбосун, бул күч, координация жана булчуңга чыдамдуулукка жетүү үчүн фантастикалык жол. Мындан тышкары, сиз бир топтун мүчөсү жана көбүрөөк коомчулуктун мүчөсү болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.

Баскетбол ойноонун физикалык, эмоционалдык жана социалдык артыкчылыктары сиздин жалпы ден-соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды кандайча жакшырта турганы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окугула. Ошондой эле оюнду көтөрүп алгыңыз келсе, кантип баштоону үйрөнөсүз.

Ден-соолукка пайдасы

1. Булчуңдардын чыдамдуулугун күчөтөт

Баскетбол ойноо шамдагайлыкты, күчтү жана туруктуулукту талап кылат. Булчуңдардын кыска мөөнөттүү кысылышын пайдаланып, тез кыймылдап, багытты өзгөртүү керек.

Сизге булчуңдардын чыдамкайлыгы керек болот, бул булчуңдардын узак убакыт бою бир нече жолу күч колдонушу. Баскетбол ойноп, дененин ылдыйкы жана үстүңкү күчүн арттыруу үчүн көнүгүүлөрдү жасап, булчуңга болгон чыдамдуулукту арттырсаңыз болот.

Ошондой эле негизги жана арткы булчуңдарды чыңдоого көңүл бурсаңыз болот. Бул сиздин туруктуулугуңузга, энергияңызга, деңгээлиңизге жана иштешиңизге оң таасирин тийгизет.

2. Дени сак сөөктөрдү курат

Баскетбол сыяктуу спорттун командалык түрү менен ойноо физикалык жана психикалык ден-соолукка өзгөчө артыкчылыктарды берет. командалык негизде спорттун түрлөрү менен ойноо сөөктүн бекемделишине оң таасирин тийгизет.

Гандбол жана футбол ойноп жүргөн адамдардын сөөктүн минералы тыгыздыгы кыймылсыз болгондорго караганда көбүрөөк экени көрсөтүлгөн.

3. Балансты жана координацияны жакшыртат

Баскетбол ойноо кыймыл учурунда тең салмактуулукту сактоо менен колу-бутун координациялоону өркүндөтүшү керек. Ойноп жатканда секиргенде, бурулганда же багытын өзгөрткөндө денеңизди тез кыймылдатышыңыз керек.

Баскетбол мылтык атуу, пас берүү, дриблинг сыяктуу көндүмдөрдү колдонууну талап кылат. Сиз ошондой эле калыбына келтирүү жана коргонуу кадамдары боюнча чебер болуп калат. Күчтүү денени сактоо бул кыймылдардын бардыгын жеңилирээк аткарууга жардам берет.

4. Фундаменталдык кыймыл көндүмдөрүн өрчүтөт

Баскетбол ойноо жаштарга өнүгүү үчүн зарыл болгон кыймыл-аракет моторикасын өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. балдар үйрөнүшү керек болгон кыймылдын негизги көндүмдөрүн өркүндөтүүдө баскетбол оюнунун эффективдүүлүгүнө көңүл бурат.

Баскетбол ойноо кыймылдаткычтардын координациясын, ийкемдүүлүгүн жана туруктуулугун жогорулатууга жардам берет. Ошондой эле ал ылдамдыкка, шамдагайлыкка жана күч-кубатка үндөйт. Бул көндүмдөр ден-соолукту чыңдоодо жана физикалык активдүүлүктү көтөрүүдө оң таасирин тийгизет, бул кардиореспиратордук фитнести жана өзүн-өзү сыйлоону жогорулатат.

5. Дененин курамын жакшыртат

Жылы, изилдөөчүлөр баскетбол ойноп, жалпы дене түзүлүшүнө жакшы таасирин тийгизген деп табылган. Бул изилдөөдө даярдыгы жок эркектер 3 ай бою көчө баскетболу боюнча машыгуудан өтүштү, бул жалпы фитнеске жана дене түзүлүшүнө оң таасирин тийгизди. Тренингден кийин эркектер дененин арык салмагын көбөйтүп, денедеги майдын пайызын төмөндөтүштү.

6. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт

Дене тарбия көнүгүүлөрү жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, жалпы фитнес деңгээлин жогорулатат. 2019-жылдан бери жүргүзүлүп жаткан изилдөөлөргө ылайык, баскетбол эс алуучу жүрөктүн кагышын көбөйтөт, бул болсо кардиореспиратордук фитнеске оң таасирин тийгизет. Бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүү мүмкүнчүлүгүнүн төмөндөшү менен байланыштуу.

Эмоциялык артыкчылыктар

7. Өзүнө болгон ишенимди өнүктүрөт

Өзүңүздүн үнүңүздү таап, жаңы кырдаалда ким экениңиз жөнүндө көбүрөөк билүү менен сизде өзүнө болгон ишеним пайда болот. Команда болуп, мүчөлөр бири-бирине дем берип, түрткү берип, колдой алышат. Ошондой эле, алар оң өсүшкө алып келе турган өркүндөтүүнү талап кылган тармактарды көрсөтө алышат.

Соттогу ийгилик сиздин жашооңуздун башка тармактарына дагы жайылышы мүмкүн, ошондо өзүңүзгө жана жөндөмүңүзгө жаңыдан ишенип калганыңызды байкай аласыз.

8. Стрессти төмөндөтөт

Физикалык активдүүлүк менен алектенүүдө эндорфиндер бөлүнүп чыгат, алар сезимге жакшы таасир этүүчү гормон. Эндорфиндер сиздин маанайды көтөрүп, эс алууну жакшыртып, ооруну басаңдатышы мүмкүн. Алар ошондой эле депрессияны жеңилдетип, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат жана жумуштагы натыйжалуулугун жогорулатат.

Баскетбол ойноо оюнга көңүл топтоп, концентрация көндүмдөрүн өркүндөтүүгө жардам берет. Бул ошондой эле учурдагы аң-сезимди же эс тутумду өрчүтүүгө жардам берет. Бул шаймандар жашооңуздун башка тармактарындагы тынчсызданууну жеңүүгө жардам берген натыйжалуу болушу мүмкүн.

Социалдык төлөмдөр

9. Командалык рухка үндөйт

Баскетбол ойноо жамааттын сезимин өрчүтүүгө жана командада иштөөгө жардам берет. Сизде ар кандай чөйрөдөгү адамдар менен позитивдүү мамиле түзүүгө мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн, бул сиздин көз карашыңызды кеңейтет.

Мындан тышкары, сиз аткаруунун жыйынтыгына карабастан адилеттүү жана сылыктык менен ойногонду үйрөнөсүз. Сиздин командалаштарыңыз жана сиз бири-бириңиздерге колдоо көрсөтүп, позитивдүү үлгү болууну көздөсөңүздөр болот.

10. Байланыш көндүмдөрүн өрчүтөт

Командалаштарыңыз менен өз ара аракеттенип жатып, оозеки жана оозеки эмес баарлашуунун жаңы ыкмаларын үйрөнсөңүз болот. Командалаштарыңыз менен сүйлөшүп, алардын айткандарын угууга мүмкүнчүлүк аласыз.

Кыязы, оюнга же машыгууга чейин, оюн учурунда жана андан кийин баарлашууга убакыт болот. Көп сүйлөгөндү же унчукпаганды үйрөнсөңүз дагы, позитивдүү баарлашуу көндүмдөрү спорттук, жеке жана кесиптик жашооңузга пайдалуу.

Кантип баштоо керек

Баскетбол ар кандай жөндөмдөргө жана курактарга ылайыктуу, аны кеңири адамдарга жеткиликтүү кылат. Эгер сиз же балаңыз баскетбол ойноону кааласаңыз, анда баштоонун бир нече жолдору бар.

Эгер сиз баскетбол менен атаандаштыкта ​​ойноону кааласаңыз, анда жашаган жериңиздин командасына же лигасына кошулуңуз.Жергиликтүү спорт же баскетбол клубдарын же спорттук ассоциацияларды карап чыгыңыз. Эгерде сиз баскетбол менен расмий эмес ойноону кааласаңыз, анда өз алдынча же бир нече досторуңуз менен обруч атууга болот.

Бул жерде бир нече баскетбол машыгуулары жана практикалык идеялар бар.

Мамлекеттик же жеке сот аянтчасын тапкандан кийин, сизге бир гана шайман - баскетбол жана ыңгайлуу, спорттук бут кийимдер керек болот. Баскетбол үчүн атайын иштелип чыккан бут кийимдер пайдалуу, бирок алар анча деле маанилүү эмес. Коопсуздук боюнча кошумча шаймандарга ооз коргогучтар, тизе жана чыканак жаздыктары, таман жана тизе кашаа кирет. Ошондой эле спорттук лента жана коргоочу көз айнекти колдонсоңуз болот.

Фитнес жаатында жаңыдан иштесеңиз же иштин натыйжалуулугуна таасир этүүчү медициналык шарттар болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде, айрыкча, далыңызда, колуңузда же денеңиздин төмөнкү бөлүгүндө жаракат болсо, доктурга кайрылыңыз.

Төмөнкү сызык

Баскетбол - формага келүү жана жигердүүлүктү сактоо үчүн эң сонун ыкма. Сиз аны орточо же катуу күч менен ойной аласыз. Сотторго бир аз убакыт отуруу сизге күч-кубат, ийкемдүүлүк жана чыдамдуулукка жардам берет.

Секирип, бурулуп, бурулуп жатканда денеңизди ар кандай жолдор менен кыймылдатканга үйрөнөсүз. Мындан тышкары, сиз фитнеске кызыккан адамдар менен байланышууга жана жакшы командалаш болуп иштөөгө мүмкүнчүлүк аласыз.

Ар кандай курактагы жана чеберчиликтин деңгээлиндеги адамдар баскетбол оюнуна катыша алышат, мейли коңшуларды тосуп алуу оюну, атаандаштык лигасы же дем алыш күнкү мелдеш. Оюндун үзүрүн көрүп, өз жолуңуз менен жүрүп, эң негизгиси, көңүл ачып жатканда, сиз канааттанууга ээ болосуз.