Бул BFFлер машыктыруучу канчалык күчтүү экенин далилдейт

Мазмун

• Кади + Меган
• Сесси + Стефани
• Донна + Лорен
• Лесли + Кристен
• Габбей + Элле
• Рейчел + Лиза
• Женна + Бека
• Үчүн карап чыгуу

Машыгуучу дос менен тердөө көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Биринчиден, бул жалгыз иштөөгө караганда алда канча кызыктуураак. Жоопкерчиликтин фактору дагы бар: пландаштырылган машыгууну өткөрүп жиберүү, кимдир бирөө сиздин келишиңизди күтүп жатканда, өзүн аксап сезет. Сыртка чуркоо келгенде, сандардын коопсуздугу бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чогуу машыгуу сиздин машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн жана узактыгын жогорулатуу үчүн чоң артыкчылыктарга ээ.

Мисалы, 2016-жылы Шотландиядагы Абердин университетинин изилдөөчүлөрү жүргүзгөн изилдөөдө көнүгүү өнөктөшү болгон эмоционалдык колдоо жана дем-күчтөн улам көнүгүүлөрдүн жыштыгын жогорулатарын аныкташкан. 2012-жылы Канзас штатынын университеттик колледжинде стационардык велосипед тебүү боюнча сыноолорду жүргүзгөн изилдөө көрсөткөндөй, өнөктөшү менен машыккан аялдар спорттук деп ойлошкон, алардын машыгуу убактысын жана интенсивдүүлүгүн 200 (!) Пайызга чейин жогорулатышкан. . Жылы, дагы бир изилдөө жарыяланган Nature Communications MIT Sloan Management School тарабынан жүргүзүлгөн илимпоздор бир жылдын ичинде 1 миллиондон ашык жөө күлүктөрдүн артынан ээрчип, социалдык тармактардын таасирин карап чыгышты. Алар өз тармагындагы кимдир бирөөнүн муну биринчи көргөнүн көргөндөн кийин иштөөгө көбүрөөк жакын экенин аныкташты, фитнес жугуштуу болчу.

Ушул күндөрү топтук фитнес үчүн сансыз мүмкүнчүлүктөр менен - ​​класстардан сыртта машыгууга чейин, чуркоо клубдарына чейин - ошондой эле спорт залынын дубалдарынан тышкары жаңы достук мамилелерди түзүү мүмкүнчүлүгү пайда болот (BTW, чоңдордо достошуу эмне үчүн ушунчалык кыйын болушу мүмкүн). Чогуу иштөө дагы учурдагы досторуңуз менен убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу, айталы, жумуштан кийин коктейлдерди ичүүнүн ордуна, гантелдерди чогуу көтөрөсүз. "Биз барган сайын көбүрөөк мүчөлөрүбүз Хатаны бактылуу сааттарга жана түшкү тамактануу лагерлерине алмаштырып жатышканын көрүп жатабыз" дейт ClassPassтин фитнес башчысы Дара Теодор, ал достор менен сабакка катышуу үчүн социалдык функцияларды камтыйт.

Кантип эле фитнес чөйрөсүндө аялдар менен болгон кокус мамилени ыңгайсыз же коркунучтуу сезбестен чыныгы достукка айландыра аласыз? Биринчи жигитиң жөнүндө апаң сага айткан жоопту эле: Жайыраак ал.

"Жөн гана достук мамиледен баштаңыз жана үч-беш мүнөттүк баарлашууну максат кылыңыз, анын йога шымын кайдан алганын же ал жерде канча убакыттан бери машыгып жатканын сураңыз. Кыска маектин аягында өзүңүздү тааныштырып, аты-жөнүн алмашыңыз. келечекте сиз ага аты менен салам айта аласыз ", - дейт Шаста Нельсон, достук боюнча эксперт жана GirlFriendCircles.com сайтынын башкы директору.

Ал жерден процесске чыдамдуу болуңуз. Бири-бириңерди көргөн сайын бир нече мүнөт баарлашып тургула - ал өткөн дем алыш күндөрү эмне кылганын же жуманын аягында кайсы сабактарга келерин сураңыз. "Максат - бул жөн гана позитивдүү, достук жана убакыттын өтүшү менен ырааттуу болуу, анткени ар бириңер акырындап бири-бириңер жөнүндө кичинекей нерселерди табасыңар" дейт Нелсон.

Качан сиз өзүңүздү даяр сезип жатсаңыз, аны сабакка чейин же андан кийин сиз менен бир нерсе кылууга чакырыңыз-балким, кофе же коңшу смузи алып же жаңы ресторанды чогуу текшерип көрүңүз. Фитнес тажрыйбаңыздан тышкаркы убакытка секирик жасаганыңыздан кийин, сүйлөшүүгө жана бири-бириңизди чындап таанып-билүүгө көбүрөөк убактыңыз болот.

Фитнес аркылуу достошуунун бир чоң пайдасы - бул кайталоо фактору: Класстар же дайыма пландаштырылган машыгуулар ошол эле адамдарды көрүүгө мүмкүнчүлүк берет, алар дагы ден -соолукка окшош баалуулуктарыңарды үзгүлтүксүз көрсөтүп турушса керек. "Достуктун кайталанышы керек, андыктан биз бир эле адамдарды тез -тез көрүп турсак, анда биз бири -бирибизди жакшы сезе баштайбыз", - дейт Нелсон.

Мындан тышкары, жалпы тажрыйба күчтүү байланыштарды жаратат. "Денеңизди өзгөртүү өзгөчө аялдар үчүн эмоционалдуу" дейт Кейт Лемер, Чикагодогу Barry's Bootcampтин NCSF тарабынан тастыкталган жеке машыктыруучусу. "Демек, сиз айткан өзгөрүүлөрдү активдүү жүргүзүп жаткан учурда, сиз башка адамдарга окшобогон өзгөчө мамиледесиз."

Биринчи кадамды жасоо үчүн кошумча дем керекпи? Ар бири өз жолу менен фитнес аркылуу достук тапкан бул ажырагыс достордон илхам алыңыз. (Эгерде бул таттуу окуялар дагы эле сизди ишендирбесе, анда эмне үчүн достор түбөлүктүү ден соолуктун жана бакыттын ачкычы экенин окуңуз.)

Кади + Меган

Болжол менен төрт жыл мурун, Кади жергиликтүү Pure Barreнин Хэллоуин темасындагы классына келген Мен Сүйүү Люси костюм. Инструктор Меган анын кийимин байкап калып, алар "дос болуш керек" деп жарыялады. Кэдинин айтымында, Меган машыгуулар аркылуу тынымсыз дем-күч бергени (жана кийингени үчүн акылсыз сезилбегени) анын класска кайра келе бергенине жана акыры өзү инструктор болуп калганына себеп болгон. Кэйди, Монтгомери шаарында, AL шаарында кечки тамактануу клубун ачкысы келгенде, Меган ал чакырган биринчи адамдардын бири болгон жана алардын достугу өскөн. Алар азыр сабактарга, кыздардын түнүнө, кечки клубга же футболдук эшиктерге дайыма чогулуп турушат.

Сесси + Стефани

Сесси Нью -Йоркко биринчи жолу көчүп келгенде, ClassPass аркылуу чыгыш жагында жакшы көргөн CrossFitти тапкан. Бир күнү ал өзүнүн салмагынын кыйла төмөндөп кеткенин байкап калгандыктан, кадимки эле Стефани менен сүйлөшүп, эмне кылып жатканыңызды сурады. Алар акырындык менен спорт залдын сыртына чогула башташты жана алар бири -биринен эки блокто гана жашаарын билишти. Азыр алар сейилдөө болобу же алма терүү болобу - анда-санда ыргытылган тако/текила түнү менен бирге сыртта активдүү болууну жакшы көрүшөт.

Донна + Лорен

Жеке машыгуу өтө кымбат болуп кеткенден кийин, Донна Лорен менен таанышкан Тампа Бэйдеги (Флорида штаты) тренеринин группалык сабактарына кошулду. Ал кезде машыктыруучу аларды катуу тамактануу планына карманып, алар өздөрүнүн "чыныгы" менен биригишкен -Донна Ритц крекерине жана каймак сырына болгон ынтызарлыгын ачыкка чыгарды, ал эми Лорен M&M көз карандылыгын айтып чыкты. Кемчиликтерин бири -бирине моюнга алуу менен бекем байланыш түзүлдү. Алардын баарлашуусу алгач машыгуу учурунда машиналарды күтүү мезгилинде башталып, чогуу сейилдөөгө, китеп клубун ачууга жана уулдары жана күйөөлөрү менен жолугушууга айланды.

Лесли + Кристен

Лесли менен Кристен экөө тең Чикагодогу тренажер залында Stairmill режимин аткарып жүрүшкөн жана алар бири-биринин жанына чыгып кетишсе да, Лесли бир күнү биринчи кадам жасаганга чейин эч качан сүйлөшкөн эмес. Чакан сүйлөшүү алардын көнүмүш адатына айланып калганда, экөө тең кош бойлуу болууга аракет кылып жатышканын билишкен (майнапсыз). Алардын мамилеси достукка айланган учур, дейт Лесли, ал Кристендин кийим алмаштыруучу бөлмөдө төрөт үчүн күрөшүп ыйлап жатканын көргөн күнү - "ошол кезде биз спорт залында достордон дос-досторго айланганбыз" дейт. Бүгүн Леслинин эки кызы бар жана Кристен жаңы эле бешинчи уулун төрөдү.

Габбей + Элле

Лас-Вегастагы жүктөө лагериндеги Tone It Up иш-чарасы, андан кийин ичимдик менен тамактануу - Габби менен Элле үчүн тагдыр болуп чыкты, алар жолукканда эле "чыккан" Габби. Башында Элле кадимки класска барчу эмес, бирок азыр экөө аларды чогуу өткөрүүнү жакшы көрүшөт жана жума сайын жигердүү бир нерсе кылуу үчүн дайыма чогулуп турушат. Габбейдин күйөө кыздарынын бири күтүүсүздөн үйлөнүү тоюн таштоого аргасыз болгондо, Габби Элден анын ордуна келишин суранган. Ал үйлөнүү жумасында Габбейге йога же Пилатес уюштурууну пландап жатат.

Рейчел + Лиза

Рачаэл менен Лиза өз ара достору аркылуу LAдагы барда туш келди жолукканда, алар чындыгында бири-бирин тааный тургандыгын билишкенде күлүштү-Рачаел Лиза Огайо университетинде дайыма дене машыгуу сабагы үчүн фитнес инструктору болгон. Көп өтпөй алар активдүү күндөрдү чогуу пландаштыра башташты, жумуштун алдында Hollywood Hills трассаларында эрте сейилдөө сыяктуу, андан кийин 5K жана 10K жарыштарын бирге чуркап өтүштү. Алардын достугу 12 жашта жана бекем болуп баратат, жана Рачаел алар жасай элек фитнес менен машыгуу жок экенин айтат.

Женна + Бека

Бул эки достун окуясы кайра артка кетет: Женна менен Бекка 8 жана 9 жашында Мичигандагы жергиликтүү сууда сүзүү командасы үчүн мелдешип жүргөндө таанышкан. Эстафета үчүн эң мыкты 10го кирүү - бул алар менен бөлүшкөн биринчи чоң учур, экөө тең орто мектепте сууда сүзүү боюнча команданы улантышканда, алар абдан жакын болуп калышты, атүгүл эки эң жакшы досу менен сүйлөшүп, "төрттүк топ" деп аталып калышты. Азыр алар өлкө боюнча бири-биринен жашашат, бирок дагы эле "эң жакын достор жумалыгын" пландаштырышат-алардын акыркы укмуштуу окуясына Калифорниянын жээгинде 40 милдик велосипед тебүү, зиплинг, сейилдөө жана, албетте, сууда сүзүү кирет.

Үчүн карап чыгуу