Hangover мыкты 6 айыктыруу (Илимдин колдоосу менен)

Мазмун

• 1. Эртең мененки тамакты жакшы жегиле
• 2. Көп уктаңыз
• 3. Нымдалып туруңуз
• 4. Эртеси эртең менен ичип алыңыз
• 5. Ушул кошумчалардын бир бөлүгүн ичип көрүңүз
• 6. Конгенерлер бар суусундуктардан алыс болуңуз
• Төмөнкү сызык

Спирт ичимдиктерин ичүү, айрыкча көп ичүү, ар кандай терс таасирлери менен коштолушу мүмкүн.

Асылып калуу - бул чарчоо, баш оору, жүрөк айлануу, баш айлануу, суусоо жана жарыкка же үнгө сезимталдыкты камтыган эң көп кездешкен оору.

Бир стакан туздалган ширени чайкоодон, ичердин алдында лимонду колтугуңузга сүртүп алуудан баштап, асылып калган айыктыруучу дарылар жетишсиз болсо дагы, алардын бир нечеси илим тарабынан колдоого алынган.

Бул макалада похмелден айыгуунун 6 жеңил, далилдүү жолдору каралды.

1. Эртең мененки тамакты жакшы жегиле

Эртең мененки тамакты ичүү - бул похмелге каршы белгилүү каражаттардын бири.

Мунун бир себеби, эртең мененки тамактын жакшы болушу кандагы канттын деңгээлин сактоого жардам берет.

Кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшү сөзсүз түрдө асылып калуунун себеби болбосо дагы, алар аны менен көп байланышат ().

Төмөнкү кандагы канттын төмөндөшү, жүрөк айлануу, чарчоо жана алсыздык сыяктуу белгилерге себеп болушу мүмкүн ().

Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы кантты жетиштүү деңгээлде кармоо организмдеги кээ бир өзгөрүүлөрдү, мисалы, кандагы кислотанын көбөйүшүн басаңдатышы мүмкүн ().

Ичкиликти көп ичүү кандагы химиялык заттардын тең салмактуулугун жоготуп, кычкылдуулуктун жогорулашы менен мүнөздөлүүчү метаболикалык ацидозго алып келиши мүмкүн. Бул жүрөк айлануу, кусуу жана чарчоо сыяктуу белгилер менен байланыштуу болушу мүмкүн ().

Төмөнкү тамактын белгилерин азайтууга жардам бергенден тышкары, пайдалуу эртең мененки тамакты ичүү спирт ичимдиктерин көп ичүү менен азайып кетиши мүмкүн болгон маанилүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат.

Кандагы канттын аздыгы асмандын түздөн-түз себепкери экендигин көрсөткөн далилдер жок болсо дагы, ичкенден кийин эртең менен аш болумдуу, салмактуу жана ток эрте мененки тамакты ичүү похмелдиктин белгилерин азайтууга жардам берет.

Эртең мененки тамакты жакшы ичүү кандагы канттын деңгээлин сактоого, маанилүү витаминдер жана минералдык заттар менен камсыз кылууга жардам берет жана похмельянын белгилерин төмөндөтөт.

2. Көп уктаңыз

Ичкилик уйкунун бузулушун шартташы мүмкүн жана айрым адамдарда уйкунун сапатынын жана узактыгынын төмөндөшү менен байланыштуу болушу мүмкүн ().

Алкоголдун көлөмү орто жана орто өлчөмдө алгач уйкуга өбөлгө түзсө дагы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп өлчөмдө жана өнөкөт колдонуу акыры уйку режимин бузушу мүмкүн ().

Уйкунун жетишсиздиги похудениеге алып келбесе, сиздин асып кетишиңизди күчөтүшү мүмкүн.

Чарчоо, баш оору жана кыжырдануу - уйкунун жетишсиздигинен улам күчөп кетиши мүмкүн болгон похмелдик белгилери.

Жакшы уктап, денеңиздин калыбына келүүсүнө мүмкүндүк берүү симптомдорду жеңилдетип, асылып калууну чыдамдуу кылышы мүмкүн.

Ичкилик ичүү уйкуга тоскоол болушу мүмкүн. Уйкунун жетишсиздиги чарчоо, ачуулануу жана баш оору сыяктуу асып кетүү белгилерине өбөлгө түзүшү мүмкүн.

3. Нымдалып туруңуз

Ичкилик ичүү суусузданууга бир нече жол менен алып келиши мүмкүн.

Биринчиден, алкоголь диуретикалык таасир берет. Демек, ал заара өндүрүшүн көбөйтүп, суюктуктун жана электролиттердин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон жоготууга алып келет (,).

Экинчиден, ашыкча алкоголдук ичимдиктер кусуп, суюктуктарды жана электролиттерди дагы жоготууга алып келет.

Суусуздануу асмандын бирден-бир себеби болбосо дагы, анын көптөгөн белгилерине өбөлгө түзөт, мисалы, суусап, чарчоо, баш оору жана баш айлануу.

Сууну көбөйтсөңүз, илгичтин айрым белгилерин жеңилдетип, жада калса алардын алдын алууга болот.

Спирт ичимдиктерин ичкенде бир стакан суу менен суусундукту кезектешип колдонуунун эң жакшы эрежеси бар. Бул сөзсүз түрдө суусуздануунун алдын албаса да, алкоголдук ичимдиктерди ченеп алсаңыз болот.

Андан кийин, суусаган мезгилде суусаган мезгилде суу ичип, суусун ичип туруңуз.

Спирт ичимдиктерин ичүү суусузданууга алып келиши мүмкүн, бул кээ бир асып кетүү белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Нымдуулукту сактоо суусундук, чарчоо, баш оору жана баш айлануу сыяктуу белгилерди азайтышы мүмкүн.

4. Эртеси эртең менен ичип алыңыз

Ошондой эле, "иттин жүнү" деп да аталган, көпчүлүк адамдар бул кадимки асылып калган дары менен ант беришет.

Бул көбүнчө мифтерге жана анекдоттук далилдерге негизделгенине карабастан, эртеси эртең менен суусундук ичүү похмелдиктин белгилерин азайта тургандыгын тастыктаган бир нече далил бар.

Себеби спирт ичимдиктеринин курамында аз өлчөмдө болгон метанол, химиялык заттын организмде иштетилишин өзгөртөт.

Спирт ичимдигин ичкенден кийин метанол формальдегидге айланат, ал уулуу кошулма, кээ бир асып кетүү белгилеринин себеби болушу мүмкүн (,).

Бирок, этанол (спирт) ичип отурсаңыз, бул конверсияны токтотуп, формальдегиддин пайда болушун толугу менен алдын алат. Формальдегидди түзүүнүн ордуна, метанол денеден коопсуз чыгарылат (,).

Бирок, бул ыкма илгичти дарылоо ыкмасы катары сунушталбайт, анткени ал ден-соолукка зыяндуу адаттардын пайда болушуна жана алкоголго көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.

Спирт ичимдигин ичүү метанолду формальдегидге өткөрүүдөн сактайт, мунун кесепетинен симптомдор азайышы мүмкүн.

5. Ушул кошумчалардын бир бөлүгүн ичип көрүңүз

Изилдөө чектелген болсо да, айрым изилдөөлөргө ылайык, айрым кошумчалар похмелдик белгилерин жеңилдетиши мүмкүн.

Төмөндө похмелья симптомдорун төмөндөтүү жөндөмү үчүн изилденген бир нече кошумчалар келтирилген:

• Кызыл женьшень: Бир изилдөө кызыл женьшень менен толукталса, кандагы алкоголдун деңгээлин төмөндөтөт, ошондой эле похмелдин оордугун аныктайт ().
• Тике алмурут: Айрым далилдер көрсөткөндөй, бул кактус түрү илгичти дарылоого жардам берет. 2004-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө тикен алмуруттун экстракты асып кетүү белгилери азайып, асылып калуу коркунучу эки эсе кыскаргандыгы аныкталган ().
• Имбир: Бир изилдөөдө имбирди күрөң шекер менен мандариндин экстракты менен айкалыштыруу, жүрөк айлануу, кусуу жана ич өткөк сыяктуу бир нече похмельдик белгилер жакшыргандыгы аныкталды ().
• Бор майы: Изилдөөлөрдүн биринде тикенектүү алмурутту да, жылдыз гүлүнүн уруктарынан алынган бор майын да камтыган кошумчанын эффективдүүлүгү каралды. Изилдөө көрсөткөндөй, ал катышуучулардын 88% ында похмелдик белгилерин азайткан ().
• Элеутеро: Ошондой эле Сибирь женьшены деп аталган, бир изилдөө элеутеро экстракты менен толукталса, бир нече асып кетүү белгилерин жеңилдетип, жалпы оорчулукту төмөндөтөт ().

Изилдөө жетишсиз экендигин жана эски белгилерди азайтууда кошумчалардын эффективдүүлүгүн баалоо үчүн кошумча изилдөөлөр талап кылынарын унутпаңыз.

Кээ бир кошумчалар, анын ичинде кызыл женьшень, тикенектүү алмурут, имбирь, борж майы жана элеутеро, асып кетүү белгилерин төмөндөтүү жөндөмдүүлүгү менен изилденген.

6. Конгенерлер бар суусундуктардан алыс болуңуз

Этанолду ачытуу процесси аркылуу канттар көмүр кычкыл газына жана спирт деп аталган этанолго айланат.

Конгенерлер бул процесстин жүрүшүндө аз өлчөмдө пайда болгон уулуу химиялык кошумча продуктулар, ар кандай алкоголдук ичимдиктер ар кандай өлчөмдө болот ().

Кээ бир изилдөөлөрдүн жыйынтыгында көп сандагы конгенерлер бар суусундуктарды ичүү похмелдин жыштыгын жана күчөшүн күчөтөт. Конгенерлер алкоголдун зат алмашуусун басаңдатып, узакка созулган симптомдорду жаратышы мүмкүн.

Конгендери аз суусундуктарга арак, джин жана ром кирет, арактын курамында дээрлик конгенерлер жок.

Ошол эле учурда, текила, виски жана коньяктын курамында конгенерлер көп, ал эми бурбон вискиси эң көп сумманы камтыйт.

Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, 95 жаш бойго жеткенде, арактын же бурбон ичкенде, дем алуу алкоголу 0,11% га жетти. Конгенери жогору болгон бурбон ичкенде, конгенери аз аракты ичкенден да жаман илинүүлөр пайда болгон ().

Дагы бир изилдөөдө 68 катышуучуга 2 унция арак же виски ичишкен.

Виски ичкенден кийинки күнү ооздон жаман жыт, баш айлануу, баш оору жана жүрөк айлануу сыяктуу белгилер чыгып, арак ичкен жок ().

Конгендери аз болгон суусундуктарды тандап алуу илдетке чалдыгууну жана оорчулукту азайтууга жардам берет.

Конгендери аз, мисалы, арак, джин жана ром сыяктуу суусундуктарды тандасаңыз, асылып калуунун деңгээли жана жыштыгы төмөндөйт.

Төмөнкү сызык

Ал жерде көптөгөн белгилүү асып кетүү илдеттери бар, бирок алардын арасында илимдин колдоосу барлар аз.

Бирок, бир түн ичкенден кийин пайда болгон жагымсыз белгилерден сактануунун бир нече илимге негизделген жолдору бар.

Стратегияга суусуз калуу, көп уктоо, эртең мененки тамакты жакшы ичүү жана кошумча азыктарды алуу кирет, булардын бардыгы сиздин асып кетүү белгилериңизди төмөндөтүшү мүмкүн.

Ошондой эле, ченемсиз ичүү жана конгенери аз суусундуктарды тандап алуу, биринчи кезекте илдеттин алдын алууга жардам берет.

Бул макаланы испан тилинде окуңуз