5 салмактуу секирүү аркандары, алар сизге өлтүрүүчү кондициялоочу машыгууну берет

Мазмун

• Импульстук салмактуу секирүү
• Crossrope арык салмактуу секирүү аркан топтомун алыңыз
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Гаойкай салмактуу секирүү аркан
• Үчүн карап чыгуу

Сиз, балким, секирүүчү жип менен таанышсыз - орто мектепте окуп жүргөндө эки голландиялыктын ханышасы болгонсузбу же кикбоксингге же Кроссфитке секиргениңизге карабай. Башкасын айтпаганда да, бул Кортни менен Хлое Кардашьяндан баштап Женнифер Гарнерге чейин атактуулар тарабынан бекитилген машыгуу.

Бирок, сиз муну уккан эмес болушуңуз мүмкүн салмактуу секирүү аркандары фитнес мейкиндигинде трендде. Аркандын бул түрлөрү күч машыгуусу менен кардио машыгууну айкалыштырган татаал, аз таасири (бирок жогорку интенсивдүү) тер сеансын камсыз кылат. Эң жакшы жаңылык? Сиз салмактуу секирүүчү жип менен машыгсаңыз болот, түзмө -түз, каалаган жерде. (Тектеш: Бир укмуштуу машыктыруучу эмне үчүн секирүү эң мыкты жалпы дене тарбия көнүгүүлөрүнүн бири экенин бөлүшөт)

Салмактуу секирүүчү жипти колдонуунун пайдасы - бул бурулуу бир аз оорураак, ошондуктан билегиңиз жана билектериңиз аны айлантуу үчүн көбүрөөк иштешет, - деп түшүндүрөт Пит Макколл, жеке машыктыруучу жана подкасттын фитнеси All All жөнүндө. Салмактуу секирүү жип да кондициялоочу жабдыктын сонун бөлүгүн түзөт; ал секирүү, ылдамдык жана шамдагайлыктын аркасында кардио машыгууларды айкалыштырат, ошол эле учурда кошумча салмак аркылуу күч машыгуусун камтыйт.

Коркунучтуу угулат, туурабы? Ошентип, салмактуу секирүү аркан колдонуу кыйынбы? Чынында, салмактуу секирүүчү аркан формасын кичине, ичке аркандарга караганда жеңилирээк кармайт, бул сизди өйдө көтөрө алат. Темпти орнотуп, импульсту сактап калгандан кийин, аркандын салмагы көбүрөөк башкарууга мүмкүндүк берет, демек арканды чечиш үчүн токтоп калууңуз азыраак болот, дейт МакКалл. (Тектеш: Дженнифер Гарнер секирүү аркан менен машыгуунун күнүмдүк муктаждыктарына кардио чакырыгы экенин далилдеди)

Эгерде сиз машыгууңузду таттуу кылып, жинди калорияларды күйгүзгүңүз келсе, айланууңузга салмактуу секирүүчү жипти кошуңуз. Алдыда, Amazon кардарларынын сын -пикирлерине ылайык, эң мыкты салмактуу секирүү жиптери.

Импульстук салмактуу секирүү

600дөн ашык беш жылдыздуу сын-пикирлер менен, бул жөнгө салынуучу, салмактуу секирүү арканында эргономикалык түрдө иштелип чыккан эстутум көбүк туткалары бар, алар колдонууда эң жакшы кармоо жана жайлуулукту камсыз кылат. Эгерде сиз аны ылдамыраак аркан катары колдонууну кааласаңыз, анда чынында туткалардын ичинен салмагын алып салсаңыз болот. (Бул чыгармачыл секирүү аркан машыгуусу менен жинди калорияларды күйгүзүңүз.)

Бир сынчы мындай деп жазган: "Бул абдан жакшы жасалган секирүү жип. Мен Amazonдан дагы бир нече жолу сынап көрдүм, бул эң жакшы. Мен кикбоксинг менен машыгам жана машыгуумду жакшыртуу үчүн салмактуу секирүү жип издеп жүргөм. Мен муну эки жумадан бери түз колдонуп келе жатам жана мен бардык кыянаттык менен, алар абдан бекем деп айтышым керек. "

Сатып алуу: Pulse Weighted Jump Rope, 25 доллардан, amazon.com

Crossrope арык салмактуу секирүү аркан топтомун алыңыз

Бул салмактуу секирүүчү аркан машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн өзгөртүү үчүн жеңил жана оор жиптердин ортосунда оңой эле алмаштырууга мүмкүндүк берүүчү тез клип тутумуна ээ. Мындан тышкары, Crossrope акысыз колдонмо менен коштолот, анын жардамы менен сиз үйдө оңой жасай аласыз. (Бул 30 мүнөттүк секирүү аркан көнүгүүсүн аракет кылып көрүңүз, убакыттын өтүшү менен кыйналып турганда тердөө сессиясында кысылып каласыз.)

"Менин жаңы сүйүктүү машыгуу куралымды тапшырам" деди кардар. "Салмактуу кармагычтар, ылдамдык аркан жана салмактуу аркан баардыгы эң жогорку сапатта сезилет жана мага көйгөйлөрдү жарата элек. Машыгуу колдонмосу киши өлтүргүч жана мен тренажер залында жипти секиргенде адамдар дайыма менин Кроссропум жөнүндө сурашат."

Сатып алуу: Crossrope арык салмактуу секирүү аркан топтомун алыңыз, $ 88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Бул секирүү арканынын туткалары жакшы эс тутум көбүгүнөн жасалган жана ичинде шар көтөрүүчү тутум бар, ал эми полимер менен капталган кабель жылмакай жана тез айланууну камсыз кылат. Ошондой эле сонун? Ал 6'8 дюймге чейинки бийиктиктерге ылайыкташтырылып, 100 пайыз чаташып кетпейт деп ырастайт, ошондуктан сиз токтоп отурбастан жана өзүңүздү чечпей эле көпкө секире аласыз. (Бул 15 мүнөттүк аркан менен секирүү көнүгүүсүн окуңуз, ал 13 калорияны күйгүзөт. мүнөт.)

"Супер ыңгайлуу, айрыкча туткаларды катуу кармаганды жакшы көрөм ... ошондуктан булар көбүк менен капталган сонун", - деп бөлүштү бир сатып алуучу. "Секирүүдө аркандын бөлүгү абдан жылмакай болот. Айланууда "кармоо", "ишке салуу" же "тартылышы" болбойт. Аны жакшы көрөм!

Сатып алуу: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, $ 16дан, amazon.com

WOD Nation Weighted Jump Rope

Бул секирүү арканынын ар бир туткасы жарым фунт салмакка ээ (аны да алып салса болот), бул ылдамдык менен күч машыгуусунун ортосунда өзгөрүүгө мүмкүндүк берет. Портативдик комплект эки кабелди камтыйт - ичке ылдамдыктагы кабель жана коюу, салмактуу окуу кабели - үйдө же жолдо кондиционердик машыгууңузду жакшыртуу үчүн. (Бул жогорку интенсивдүү 20 мүнөттүк секирүү аркан көнүгүүсү менен жүрөктүн кагышын жогорулатыңыз.)

"Бул секирүү жип машыгууларды стандарттык ылдамдыктагы жиптен айырмалоонун эң сонун жолун камсыз кылат", - деп белгиледи бир серепчи. "Мейманкананын машыгуусун жакшыртуу үчүн саякатка чыкканымда аны сөзсүз сумкама ыргытам. Туткалары сапаттуу-менин колума туура келген өлчөмдө жана жылмакай жүгүртүү менен. Аркандын пластикалык капкагы бар, эгер кааласаң аны коргойт. аны сыртка алып чык ».

Сатып алуу: WOD Nation салмактуу секирүү аркан, $19, amazon.com

Гаойкай салмактуу секирүү аркан

Жаңы баштагандар жана эксперттер үчүн эң сонун, бул салмактуу секирүү арканынын алюминий туткалары силикон жеңдер менен бекемделип, тайып кетүүнү азайтууга ээ. Бул аркандагы шар көтөрүүчү система сиз машыгууңуздун ичинде туруктуу, эркин айланууңузга ээ болуу үчүн бурмалоодон жана чырмалышуудан качууга жардам берет. (Бул секирүү аркан схемасы менен майды күйгүзүңүз, Barry's Bootcamp инструктору жана Nike мастер -тренеринин уруксаты менен.)

Бир кардар мындай деп жазган: "Салмак аркан бою бирдей бөлүштүрүлгөн жана туткалары менен эле чектелбейт. Менин машыгуума жакшы каршылык жана интенсивдүүлүк кошот".

Сатып алуу: Gaoykai Weighted Jump Rope, $ 20дан, amazon.com

Үчүн карап чыгуу