Каныңызды кантип тазалоо керек: чөптөр, азык-түлүктөр жана башкалар

Мазмун

• 101. Канды тазалоо
• Табигый "детокс" үчүн мыкты тамактар
• Суу
• Cruciferous жашылчалар (брокколи, капуста, түстүү капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр)
• Blueberries
• Cranberries
• Coffee
• Сарымсак
• Грейпфрут
• Алма
• Балык
• Бөйрөк жана боордун ден-соолугуна чөптөр
• Ginger
• Көк чай
• Гибискус (Розелл)
• Петрушка
• Dandelion
• Алып кетүү

Канымды тазалоо үчүн атайын диета же продукт керекпи?

Сиздин каныңыз бүт денедеги кычкылтектен баштап, гормондорго, уюган факторлорго, шекерге, майларга жана иммундук системаңыздын клеткаларына чейинки ар кандай материалдарды ташууга жооп берет.

Чындыгында кымбат тазалоочу диетага каражат жумшоонун же каныңызды токсиндерден жана калдыктардан арылтууга жардам берүү үчүн бир нече тонна детокс кошулмаларын сатып алуунун кажети жок.

Бооруңуз жана бөйрөктөрүңүз таштандыларды тазалап, бөлүп-бөлүп каныңызды тазалоодо эбегейсиз зор иш жасашат. Демек, каныңызды табигый жол менен тазалоо үчүн эң мыкты ыкма бул маанилүү органдардын натыйжалуу иштешине жардам берүү жолдорун табуу болот.

Бул сонун органдардын чың ден-соолугун чыңдоочу мыкты азык-түлүктөрдүн жана чөптөрдүн тизмесин окуп чыгыңыз.

101. Канды тазалоо

Кан үч негизги милдетти аткарат:

• Транспорт. Кан газдарды кычкылтек жана көмүр кычкыл газы сыяктуу өпкөгө жана дененин калган бөлүгүнө ташыйт. Ошондой эле кан тамак сиңирүү органдарынан денеге тамак-аш азыктарын ташып, калдыктарды, гормондорду жана башка клеткаларды ташыйт.
• Коргоо. Канда агуучу микроорганизмдерди жок кылуучу лейкоциттер, ошондой эле тромбоцит факторлору бар, алар кандын уюп калышы жана жаракаттан улам кан жоготууну азайтышат.
• Жөнгө салуу. Кан денеңиздин рН, суу балансын жана температурасын жөнгө салууга жардам берет.

Сиздин каныңызда көптөгөн маанилүү милдеттер турат, ошондуктан адамдар канды калдыктардан жана токсиндерден сактоо ыкмаларын издеп жатышканы бекеринен эмес.

Бактыга жараша, денеңизде детокс жараянын карап, кандагы калдыктарды, тактап айтканда, боорду жана бөйрөктөрдү тазалоочу система бар.

• Боор. Боор курсактын жогорку оң жагында жайгашкан. Бул тамак-ашты энергияга айландырууга жардам берет. Ошондой эле, алкоголь, зыяндуу металлдар жана дары-дармек сыяктуу токсиндерди зыяндуу заттарга айландырып, организмден чыгарылышын камсыз кылат.
• Бөйрөктөр. Бөйрөк - төө буурчак сымал эки орган, бул канды чыпкалап, таштандыларды чыгарып салууга жооп берет.

Денеңиздин табигый детокс процесси ичеги-карын, тери, көк боор жана лимфа системасын камтыйт.

Сиз детокс кошулмалары жөнүндө көптөгөн негизсиз дооматтарды көрө аласыз, алар канды тазалап, тазалайт. Бул кошумчалардагы ингредиенттер канга бөйрөк жана боордун иштешин колдоо аркылуу кыйыр түрдө жардам бериши мүмкүн, бирок алардын кандагы калдыктар менен токсиндерди чыгарууга түздөн-түз таасири бар экендигин далилдеген эч кандай далил жок.

Табигый "детокс" үчүн мыкты тамактар

Сиздин органдарыңыздын каныңызды тазалоого жардам бере турган бир дагы керемет тамак жок. Көптөгөн жашылча-жемиштерди камтыган ден-соолукка пайдалуу тамактануу - бул мыкты башталыш.

Төмөнкү азыктар боордун жана бөйрөктүн кандагы калдыктарды жана токсиндерди тазалоо жана чыпкалоо жөндөмүнө оң таасирин тийгизери аныкталды:

Суу

Бөйрөктүн иштешин жогорулатуунун эң жакшы жолу - жетиштүү суу ичүү. Бөйрөктөрүңүз организмдеги таштандыларды кетирүүгө жардам берүүчү сууга көз каранды. Суу кан тамырларды ачык кармоого жардам берет, ошондо кан эркин кыймылдай алат. Катуу суусуздануу бөйрөктүн жабыркашына алып келиши мүмкүн.

Заараңыз бир күн бою ачык сары же түссүз болушу керек. Улуттук Бөйрөк Ассоциациясынын маалыматы боюнча, күнүнө болжол менен 6 стакан заара чыгарып турушуңуз керек.

Суунун жетиштүү көлөмү ар бир адам үчүн ар башкача болот. Жалпы эреже боюнча, күнүнө сегиз стакан суу эсептелет, бирок оор машыгуу менен алектенсеңиз же салмагыңыз ашыкча болсо, анда сизге дагы көп нерсе керек болушу мүмкүн. Эркектер сууга көбүнчө аялдарга караганда көбүрөөк муктаж.

Cruciferous жашылчалар (брокколи, капуста, түстүү капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр)

Cruciferous жашылчалар көбүнчө бөйрөк оорусу бар адамдарга сунушталат. Алар антиоксиданттарга бай жана аш болумдуу. Алар рактын көптөгөн түрлөрүнүн, анын ичинде бөйрөк рагынын коркунучун азайтууга жардам беришкен.

Мындан тышкары, алар укмуштуудай ар тараптуу. Аларды чийки, бууга бышырылган, бышырылган, грильде же шорпонун же кастролдун бир бөлүгү катары жесеңиз болот.

Blueberries

Черники антиоксиданттарга бай болгондуктан, боорду зыяндан сактайт. Жаныбарлар бүтүндөй черники боордун ден-соолугун сактоого жардам берерин аныкташты.

Көк жидектерге жаңы же тоңдурулган тамактарды закускадан же болбосо йогуртка, овсянка же смузи кылып аралаштырсаңыз болот.

Cranberries

Мүкжидекти заара чыгаруучу жолдун пайдасы үчүн көп айтышат. Алар бактериялардын заара чыгаруучу жолдорго жабышып калуусуна жол бербейт, натыйжада бөйрөктөрүңүздү инфекциядан сактайт.

Бул жемиштин артыкчылыктарын көрүү үчүн, сулу боткосуна, смузи, жада калса салаттарга бир ууч жаңы мүкжидек кошсоңуз болот.

Coffee

Кофе ичүү боорго коргонуу таасирин тийгизиши мүмкүн. кофе ичүү өнөкөт боор оорусу бар адамдарда цирроздун коркунучун төмөндөтөрүн жана боор рагына чалдыгуу тобокелдигин көрсөтөт.

Кофе өнөкөт боор оорусу менен ооруган адамдарда өлүм коркунучун төмөндөтөт жана гепатит С менен ооруган кишилерде вируска каршы дарылоонун натыйжалуулугун жогорулатат, анын пайдасы кофенин боордо майдын жана коллагендин топтолушунун алдын алуу мүмкүнчүлүгүнөн улам болушу мүмкүн.

Сарымсак

Сарымсак ар кандай идишке чийки же порошок түрүндө сонун даам кошот. Ал сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана холестерол менен кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет. Кан басымынын көтөрүлүшү бөйрөктүн кан тамырларына зыян келтириши мүмкүн, ошондуктан аны бир калыпта кармаганыңыз оң.

Грейпфрут

Грейпфрутта антиоксиданттар көп болгондуктан, денедеги сезгенүүнү жөнгө салат. Грейпфруттун компоненттеринин таасирин караган көпчүлүк изилдөөлөр жаныбарларда жүргүзүлгөн, бирок натыйжалары үмүттүү.

Булардын айтымында, грейпфруттун курамындагы антиоксиданттар боорду жаракаттан жана алкоголдун зыяндуу таасиринен сактайт.

Алма

Алмаларда пектин деп аталган эрий турган буланын көп өлчөмү бар. Эриген була кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Кандагы канттын деңгээли бөйрөктү жабыркатышы мүмкүн болгондуктан, аны көзөмөлдөп турууга жардам берген нерсе бөйрөктүн ден-соолугуна кыйыр жана оң таасирин тийгизет. Алмалар өзгөчө бир аз жержаңгак майы менен сонун закуска жасап берет.

Балык

Балыктын лосось, тунец же сардина сыяктуу айрым түрлөрү көп, омега-3 май кислоталарына ээ. Омега-3 май кислоталары кандагы триглицериддин деңгээлин төмөндөтүп, кан басымды төмөндөтөт, бул экөө тең боорго жана бөйрөккө жардам берет.

Балыктарда белок көп экендигин унутпаңыз. Эгер буга чейин бөйрөк оорусу менен ооруган болсоңуз, анда белоку көп тамак-аштын көлөмүн чектөө керек. Белокту көп ичүү бөйрөктөрүңүздүн иштешин начарлатышы мүмкүн.

Бөйрөк жана боордун ден-соолугуна чөптөр

Көптөгөн чөптөрдүн ден-соолукка пайдасы бар. Бирок, чөптөрдөн ашыкча экстракттарды алуудан алыс болуңуз, анткени алар бөйрөккө зыяндуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде бөйрөк же боор оорусу болсо, анда бардык чөптөрдөн жасалган кошумчалардан алыс болуңуз. Диетаңызга же кошумча планга өзгөртүү киргизүүдөн мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Ginger

Имбир денедеги кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртууга жардам берет. Изилдөөлөр ошондой эле имбирдин алкоголсуз майлуу боор оорусун (NAFLD) дарылоого жардам берерин көрсөттү. Жаңы же порошок имбирь кээ бир идиштерге даам кошушу мүмкүн же чай катары ичсеңиз болот.

Көк чай

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чайды ичүү боордун ден-соолугун чыңдап, боордогу майдын азайышына алып келиши мүмкүн.

Эң чоң артыкчылыктар күнүнө жок дегенде төрт стакан ичкен адамдарда байкалат.

Гибискус (Розелл)

Розелл - гибискустун мүкжидек сыяктуу даамы бар түрү. Денеге диуретикалык таасирин тийгизип, бөйрөктү чыпкалоочу жардамы бар экени аныкталды.

Гибискус чай катары сатылат. Эгер сиз бул гүлдү өзүңүздүн бакчаңызда өстүрсөңүз, анда салатыңызга кальцийди кошо аласыз.

Петрушка

Жаныбарлардагы изилдөө петрушка боорду коргоого дагы жардам берет деп божомолдоодо. Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, ал бөйрөктү таштандыдан арылтууга жардам берген зааранын көлөмүнө жардам берет.

Идиш-аяктын, айрыкча италиялык тамактардын көп түрүнө жаңы петрушканы чачсаңыз болот.

Dandelion

Каакым диуретик катары иштейт, демек, бөйрөк аркылуу өткөн суунун көлөмүн көбөйтөт. Бул өз кезегинде кандагы калдыктарды тазалоого жардам берет. Жок дегенде бир жолу жүргүзүлгөн бир изилдөөдө каакымдын боордун иштешине пайдалуу экени аныкталды.

Каакымдан ырахат алуунун эң жакшы жолу - каакымдын жалбырактарын, гүлдөрүн же тамырларын колдонуп чай демдөө.

Алып кетүү

Каныңызды тазалоо үчүн детокс кошулмаларын сатып алуунун же кандайдыр бир кескин детокстун тазалоосуна кирүүнүн кажети жок. Дене детокс системасы менен жабдылган. Жашылча-жемиштерге жана жетиштүү сууга бай, тең салмактуу тамактануу гана керек. Ошондой эле, алкоголдук ичимдиктерди чектөө керек. Бул сиздин бооруңуз менен бөйрөктөрүңүздүн мыкты иштешин камсыз кылат.

Капуста, мөмө-жемиштер, кофе жана сарымсак сыяктуу азыктар боордун жана бөйрөктүн ден-соолугун колдой тургандыгы далилденген, бирок алар сиздин каныңызга бөйрөк жана боор буга чейин жасабаган сыйкырдуу нерселерди жасашпайт.

Албетте, боор жана бөйрөктөрдө туура эмес көрүнүштөр болушу мүмкүн, аны диета менен гана көзөмөлдөөгө болбойт. Эгер сизде боор же бөйрөк оорусу диагнозу коюлган болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, абалыңызды башкаруу үчүн тамактануудагы өзгөчө өзгөрүүлөр, чөп чайлары же жашоо образын өзгөртүү керек.