MBC жана Body Image: Өзүн-өзү сүйүүгө байланыштуу 8 кеңеш

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Колдоо тобуна кошулуңуз
• 2. Кеңеш сураңыз
• 3. Байланыш
• 4. Жакшы жегиле
• 5. Кайра куруу жолдоруңузду таразалаңыз
• 6. Позитивдүү ырастоолорду кайталаңыз
• 7. Унутпаңыз
• 8. Өзүңүзгө убакыт бериңиз
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Химиотерапияга байланыштуу чачтын түшүшү жана эмчек операциясынын натыйжасында, денеңиз менен оң мамилени сактоо оңой эмес. Өзүн-өзү баалоо жана психикалык саламаттыгынын төмөндүгү эмчек рагы менен ооруган көптөгөн аялдарга таасир этет. Өзүн-өзү сүйүүнү издөөдө жалгыз эмессиз.

Эмчектин метастатикалык рак оорусу (MBC) менен жашаган мезгилинде өзүңүзгө татыктуу болгон сүйүүнү көрсөтүү боюнча сегиз кеңеш.

1. Колдоо тобуна кошулуңуз

MBC менен иштеген башка аялдар, алардын жасаган операциялары алардын өзүн-өзү сыйлоосуна жана денесинин көрүнүшүнө кандай таасир эткендиги жөнүндө алдын-ала маалымат бере алат. Алар сизге аны кантип жеңүү боюнча кеңештерди да бере алышат.

Топтук жагдайда, ар бир аялдын эмчек рагы менен болгон тажрыйбасы кандайча айырмаланып тургандыгын жакшы түшүнөсүз. Бирок сиз бардыгын биргеликте ынандырасыз.

Жүргүзүлгөн көнүгүүлөр менен топтук терапияга катышкан аялдардын бир изилдөөсүндө, дененин сырткы көрүнүшү жана стигма жөнүндө анча-мынча аз кыйналган. Алар ошондой эле бул кийлигишүү алалбаган көзөмөлдөөчү топко салыштырмалуу жашоо сапатынын жакшыргандыгын билдиришти.

Бул жерден METAvivor'дун тең курдаштарын теңдештирүү топторун издесеңиз болот. Metastatic эмчек рагы тармагы ошондой эле жайгашкан жери боюнча колдоо топторунун тизмесин берет.

2. Кеңеш сураңыз

MBC менен ооруган адамдар диагнозунан улам же дарылоонун терс таасиринен улам депрессияны же тынчсызданууну сезишет. Бирок кайгы-капаңыз жоголуп кетпесе, анда сиз көнүп калган же уктап калчу иш-чараларга болгон кызыгууңузду жоготуп жатсаңыз, анда доктуруңуз менен сүйлөшүүгө убакыт кетиши мүмкүн.

Терапевт, психолог же психиатр сыяктуу тажрыйбалуу адис сезимдериңизди көтөрүп чыгууга жардам берет. Эмчек сүт безинин рагын дарылап жаткан аялдар менен иштөөгө атайын даярдыктан өткөн терапевттер бар. Жашооңуз караңгылыкта болуп жаткан мезгилде, жеке кеңешиңиздин өсүшү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болот.

3. Байланыш

Дарыгерге кайрылып, денеңиздин образын чагылдыруудан тартынбаңыз. Дарыгер сизге дене образы жөнүндө сөз козгобошу мүмкүн, бирок бул сиздин тынчсызданууңузду билдиришибиз керек дегенди билдирбейт. Дарыгер сиздин тандоолоруңузду түшүнүүгө жардам берет же сизди эмчек рагы менен ооруган адамдар менен сүйлөшкөн тажрыйбалуу терапевтке жөнөтөт.

Сиздин өнөктөшүңүз эмне болуп жатканыңызды толук түшүнбөшү мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз менен сырткы келбетиңизге байланыштуу байланыш линияларын ачуу, айрыкча, уят же уялчаак мамиледен алыс болсоңуз, мамилеңиз үчүн маанилүү болушу мүмкүн.

Эгер өнөктөшүңүз менен сүйлөшө албай жатсаңыз, анда жубайларга кеңеш берүү же секс-терапия жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жакшы пикир алышуу мамилеге болгон ишенимди калыбына келтирүүгө жана жакын мамилени жакшыртууга жардам берет.

Эгерде сиз дагы эле бирөө менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшө элек болсоңуз, анда ойлоруңузду журналга жазып койсоңуз болот. Кийинчерээк ыңгайлуу болгондо, аларды жакындарыңыз менен бөлүшө аласыз.

4. Жакшы жегиле

Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көбөйтүүгө, каныккан майларды, шекерди жана спирт ичимдиктерин азайтууга аракет кылыңыз. Туура тамактануу сиздин маанайды жана жалпы энергия деңгээлин жогорулатат.

Эгер сиз өзүңүздү сезип жатсаңыз, жеңил физикалык иш-аракеттерди кошсоңуз, оң энергияны жаратып, эндорфиндерди бөлүп чыгарып, диагнозуңуздан башка нерсеге көңүл топтой аласыз.

5. Кайра куруу жолдоруңузду таразалаңыз

Мастэктомиядан кийин андан ары эмне кылуу керектиги жөнүндө бир нече чечим бар. Айрым аялдар реконструктивдүү хирургия алардын денесинин көрүнүшүн жакшыртат деп белгилешет, бирок бул баардык эле адамдар үчүн эмес жана шашылыш чечим чыгарууга болбойт.

Эмчекти калыбына келтире турган бир нече ар кандай операциялар бар. Дарыгер менен сүйлөшүп, сизде кандай мүмкүнчүлүктөр бар. Андан кийин алар сизге пластикалык хирургга кайрылышы мүмкүн. Ошондой эле лазердик хирургия тырыктардын пайда болушун азайтууга жардам берет.

Дагы бир вариант - көкүрөктүн көрүнүшү үчүн сыртка чыкканда эмчек протезин кийүү.

6. Позитивдүү ырастоолорду кайталаңыз

Күн сайын күзгүгө көз чаптырып, позитивдүү ойлонуп сүйлөңүз. Бул жөнөкөй, атүгүл акылсыз болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок өзүңүз жөнүндө жакшы нерселерди айтуу жана угуу акылыңызды оңго көңүл топтоого жана терс нерсени калтырып кетүүгө жардам берет.

Fabulous Boobies эмчек рагы блогунан ушул 50 ырастоону байкап көрүңүз.

7. Унутпаңыз

Эстүүлүк деген ушул учурга катышуу жана ички ойлоруңузду билүү жана көзөмөлдөө дегенди билдирет. Эстүүлүктү сактоо күндөлүк турмушта сөзсүз түрдө пайда болгон терс эмоцияларга каршы турууга жардам берет.

Эстүүлүк тажрыйбаны талап кылат. Ой жүгүртүү, терең дем алуу, тай хи же йога сыяктуу көнүгүүлөр сизди ой жүгүртүүңүздү башкара билүүгө жана катышууга үйрөтөт.

Мындай иш-аракеттерди байма-бай жүргүзсөңүз, эмоционалдык жана физикалык ден-соолукту чыңдай аласыз. Убакыттын өтүшү менен, денеңизге болгон терс маанай жөнүндө ойлоруңуздан арыласыз.

8. Өзүңүзгө убакыт бериңиз

Өзгөрүү менен бир азга өзгөрүү кетери, ал эми жоготуу менен кабыл алуудан мурун кайгы келип турарын түшүнүү керек. Бирок бул бир күндө болбойт.

Сезип жатканыңыз кадимки нерсе экендигин унутпаңыз. Өзүңүз үчүн жаңы өзүн-өзү имиджин түзүү үчүн убакыт талап кылынат. Чыныгы максаттарды коюңуз, башыңыздан өткөн нерселерди эсиңизге салыңыз жана өзүңүзгө карай жылыңыз.

Ала кетүү

Өзгөртө албай турган нерсеңизди кабыл алуу бул оң дененин имиджин жайылтууга жасалган чоң кадам, бирок бир күндө бир нерсеге жетүү мүмкүн эмес. Убакыттын өтүшү менен, чыдамдуулук жана иш-аракет менен өзүңүздү кандайча көрөрүңүздү өзгөртүп, терс ойлорго алдырбайсыз. Колдоо топтору жана кеңештер эмоцияңызды билүүгө жана оң маанайды сактоого керектүү куралдарды табууга жардам берет.