Велосипед тебүүнүн мээ илими

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз жабык велосипедди жүрөгүңүздү өйүгөн, калориялуу, бутуңузду титиреткен физикалык пайдалары үчүн жакшы көрөсүз, бирок дөңгөлөктөрүңүздүн айлануусу бул сиздин акылыңыз үчүн да чоң көнүгүү экени белгилүү болду. Бир нече жаңы изилдөөлөр велосипед тээп жүрүү мээңиздин иштешин жакшыртат деп табылган, анткени сиз тезирээк ойлонуп, көбүрөөк эстеп, бактылуу боло аласыз. (Психикалык булчуңдарды көтөрүүнүн эң мыкты жолдорун карап көрүңүз.)

Мээ эки түрдүү кыртыштан турат: бардык синапстары бар жана денеңиздин башкаруу борбору болгон боз зат жана боз заттын ар кандай бөлүктөрүн бириктирүү үчүн аксондорду колдонуучу байланыш түйүнү болгон ак материя. Ак зат канчалык көп болсо, маанилүү байланыштарды ошончолук тез жасай аласыз, андыктан ак нерсени көбөйткөн нерсенин баары жакшы. Нидерландиядагы акыркы изилдөө велосипед тебүү так ошондой кылаарын, ак заттын бүтүндүгүн жана тыгыздыгын жакшыртып, мээдеги байланыштарды тездетерин аныктады.

Ак зат велосипед тебүү менен жабыркаган жалгыз мээ түзүмү эмес. Бул жылы басылып чыккан дагы бир изилдөө Диабет татаалдашуу журналы, 12 апталык велосипед тебүүдөн кийин, катышуучулар буттарында күчкө ээ болуп калышканын аныкташты-алар мээден алынган нейротрофикалык фактордун (BDNF), стрессти, маанайды жана эс тутумун жөнгө салуу үчүн жооптуу болгон бир белокту көрүштү. Бул велосипед тебүү депрессиянын жана тынчсыздануунун төмөн деңгээли менен байланышкан мурунку изилдөөлөрдү түшүндүрүшү мүмкүн. (Ошондой эле бул 13 Психикалык ден-соолук үчүн машыгуунун пайдасы бар.)

Сапардан кийин өзүңүздү психикалык жактан жакшыраак сезесиз, бирок чындыгында акылдуу болосуз. Велосипед тебүү, аэробдук көнүгүүлөрдүн башка түрлөрү менен бирге, эс-тутум жана үйрөнүү менен байланышкан бир нече мээ структураларынын бири болгон гиппокампты жогорулатат. Иллинойс университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, катышуучулардын гиппокампасы эки пайызга өсүп, алты ай сайын велосипед тебүүдөн кийин эс тутумун жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн 15-20 пайызга жакшырткан. Кошумча катары, велосипедчилер көбүрөөк көңүл бурууга жөндөмдүүлүгүн жана жакшыртылган көңүл бурууну билдиришти. Анын үстүнө, бул артыкчылыктардын баары, адатта, карылык менен байланышкан мээнин иштешинин жоголушуна каршы көрүнөт, илимпоздор велосипедчилердин мээси көнүгүү жасабаган курдаштарына караганда эки жаш кичирээк пайда болгонун белгилешкен.

"Барган сайын адамдар отурукташып жашоо образын өткөрүп жатышат. Биз [велосипед тебүү] жүрөк -кан тамыр ооруларына жана кант диабетине оң таасирин тийгизерин билсек да, мунун мээнин иштешин, мээнин иштешин жана мээнин түзүлүшүн жакшырта алаарын билдик", - дейт изилдөөчү автор. Арт Крамер, илимдердин кандидаты, Иллинойс университетинин Бекман институтунун директору, интервьюсунда. The Telegraph.

Ал кошумчалагандай, мээни күчтөндүрүү үчүн бардыгын жасоонун кереги жок. Изилдөөлөрдүн көпчүлүгү велосипедчилер орточо интенсивдүүлүк менен 30 мүнөт же андан аз жүргөндөн кийин олуттуу психикалык жакшыртууларды көрсөтүштү. Ал эми натыйжалар адамдар велосипеддерин ичинде же сыртта тээп жүрүшпөйбү, ырааттуу болду. (Карагыла 10 жолдору Spin класстан жолго.)

Күчтүү нейрон байланыштары, жакшы маанай жана курч эс-тутум - кошумча жүрөктүн ден соолугу жакшырып, кант диабети менен ооруп калуу коркунучу азаят жана рак оорусу азаят. Бардык бул артыкчылыктар менен, азыр бир гана суроо болушу керек: "Ошол спиндик класс кайра саат канчада башталат?"

Үчүн карап чыгуу