Смартфонуңуздан келген жаркыраган жарык зат алмашууңузга таасир этиши мүмкүн

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эртең менен жана уктаардын алдында социалдык тармактарды сыдыруу биз үчүн эң жакшы эмес экенин билебиз. Бирок бул сиздин таңыңыздын эстүү башталышын толугу менен бузуп гана койбостон, экраныңыздан чыккан ачык көк жарык түнү уйкуңузга олуттуу зыян келтирет. PLOS One журналында жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык, смартфонуңуздагы жаркыраган жарыктын таасири денеңизге башка жолдор менен да таасир этет. (Кара: Сиздин Мээңиздеги iPhone).

Чикагодогу Түндүк-Батыш университетинин изилдөөчүлөрү жаркыраган жарыктын таасири метаболизмибизге кандай таасир этээрин жана биз ошол таасирди алган күндүн убактысы маанилүүбү же жокпу, изилдөөгө киришти. (Бул 7 кызыктай нерсе белиңизди кеңейтиши мүмкүн экенин билесизби?)

Мурунку изилдөөлөргө таянсак, эртең менен эң жаркыраган жарыкты алган адамдар түштөн кийин жарыктын көп бөлүгүнө караганда салмагы аз болгондуктан, түндүк-батыштан келген изилдөөчүлөр туш келди түрдө чоңдордун катышуучуларына үч саат бою көк-байытылган. жарыктын таасири (iPhone же компьютер экранынан келген сыяктуу) ойгонгондон кийин же кечинде күйгүзүлгөндөн кийин.

Эки шартта тең жаркыраган жарык (күмүрт жарыктан айырмаланып) катышуучулардын инсулинге туруштук берүүсүн жогорулатуу менен метаболизм функциясын өзгөрттү, бул 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун жогорулатат. (Psst ... Диетаңыз метаболизмиңизди бузуп жаткан 6 жолго көңүл буруңуз.)

Ошондой эле, алар уктаар алдында экраныңыз менен убакыт өткөрүүнүн өзгөчө жаман кыймыл-кечинде таасири эртең мененки глюкозанын эң жогорку чегине (АКА кан шекери) алып келгенин аныкташты. Жана убакыттын өтүшү менен ашыкча глюкоза дененин ашыкча майына алып келиши мүмкүн. Твиттерде өткөрүлгөн кошумча он мүнөттүн кереги жок.

Жарык толкундарынын белди кеңейтүүчү эффекттерин жок кылуу үчүн эң жакшы коюмуңуз, офисти күйгүзүп, уктаар алдында бир саатты экрансыз кылгыча, бир аз санарип детокс күтүү. Эгерде сиз өзүңүздү экрандан ажыратуу идеясын түшүнө албасаңыз, анда жок дегенде жарыктыгын төмөндөтүңүз же Night Shift сыяктуу көк жарыкты азайтуучу функцияны күйгүзүңүз. (Жана түнкү технологияны колдонуунун 3 жолун карап чыгыңыз - жана дагы деле жакшы уктоо.)

Үчүн карап чыгуу