Кофе жана кофеин суусундуктары ашыкча дозаны пайда кылышы мүмкүн

Мазмун

• Кофеиндин ашыкча дозасын белгилери
• Кофени ашыкча колдонуунун белгилери
• Сунуш кылынган кофеиндин суткалык көлөмү

Кофеинди ашыкча колдонуу организмде ашыкча дозаны пайда кылып, ашказан оорусу, калтырак же уйкусуздук сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн. Кофеин кофеден тышкары, энергетикалык суусундуктарда, спорт залдарында, дары-дармектерде, мисалы, жашыл, штейн жана кара чайларда жана кола суусундуктарында бар.

Күнүнө сунуш кылынган максималдуу кофеин дозасы 400 мг, бул болжол менен 600 мл кофе ичкенге барабар. Бирок, этияттык менен мамиле кылуу керек жана кофеин камтыган башка азыктарды кабыл алуу да эске алынышы керек. Кофеинди камтыган айрым каражаттарды карап көрүңүз.

Кофеиндин ашыкча дозасын белгилери

Эң оор учурларда кофенин ашыкча болушу ашыкча дозаны алып келиши мүмкүн жана төмөнкү белгилер пайда болушу мүмкүн:

• Жүрөктүн кагышынын жогорулашы;
• Делирий жана галлюцинация;
• Баш айлануу;
• Ич өтүү;
• Конвульсиялар;
• Температура жана ашыкча сезим;
• Дем алуу кыйын;
• Көкүрөк оорусу;
• Булчуңдардын башкарылбай турган кыймылдары.

Бул белгилердин бар экендигин байкап жатканда, медициналык жардам талап кылынгандыктан, оорукананын тез жардам бөлүмүнө баруу сунушталат. Ашыкча дозанын бардык белгилерин билип алыңыз Ашыкча дозанын эмне экендигин жана ал качан пайда болорун билип алыңыз.

Бул учурларда медициналык ооруканага жаткыруу зарыл болушу мүмкүн жана белгилердин оордугуна жараша дарылоо ашказанды жууп, активдештирилген көмүрдү жутуп алуу жана симптомдорду жөнгө салууга жардам берүүчү дары-дармектерди берүү менен коштолушу мүмкүн.

Кофени ашыкча колдонуунун белгилери

Кофеиндин ашыкча керектелишин көрсөткөн айрым белгилерге жана белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• Кыжырдануу;
• Ашказан оорушу;
• Жеңил жер титирөө;
• Уйкусуздук;
• Нерв жана тынчсыздык;
• Тынчсыздануу.

Бул белгилер байкалганда жана алардын сырткы көрүнүшүн актоочу башка себептер жок болгондо, бул кофени же кофеин камтылган продуктуларды керектөөнүн аша чапкандыгынын белгиси жана аны колдонууну токтоосуз токтотуу сунушталат. Кофеин кошулмаларын коопсуз дозада кантип ичүүгө болот.

Сунуш кылынган кофеиндин суткалык көлөмү

Сунушталган кофеиндин суткалык өлчөмү 400 мг түзөт, бул болжол менен 600 мл кофеге барабар. Бирок, эспрессо кофесинде көбүнчө кофеиндин концентрациясы жогору болот жана бул көлөмгө энергетикалык суусундуктарды же капсул кошулмаларын колдонуу менен оңой жетишүүгө болот.

Мындан тышкары, кофеинге болгон толеранттуулук адамдын жашына, көлөмүнө жана салмагына жараша, ошондой эле ар бир адам күн сайын кофе ичүүгө канчалык көнүп калгандыгына жараша өзгөрүп турарын унутпоо керек. Бирок, айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, 5 грамм кофеиндин дозасы өлүмгө алып келиши мүмкүн, бул 22 литр кофе же 2 жарым чай кашык таза кофеин ичкенге барабар.

Төмөндөгү видеону көрүп, мээнин потенциалын жакшыртуу боюнча кеңештерди көрүңүз:

Кофеин эч кандай зыяны жоктой сезилгени менен, ал борбордук нерв системасынын стимулятору болуп саналат, мээ менен дененин иштешине тоскоол болот. Мындан тышкары, бул зат кофеде гана эмес, мисалы, кээ бир тамактарда, алкоголсуз суусундуктарда, чайларда, шоколадда, тамак-аш кошулмаларында же дары-дармектерде бар экендигин унутпоо керек.