Палеого баруу сени ооруп калышы мүмкүнбү?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Райан Брэди үчүн палео диетасына өтүү айласыздык болгон.

Колледжде ага Лайма оорусу диагнозу коюлуп, терс таасири катуу чарчаганын сезген. Мындан тышкары, буга чейин глютен жана сүт оолак болгонуна карабастан, ал жаман сезгенүү менен күрөшкөн. Өткөн жайда анын дарыгери ага Палеого барууну сунуштаганда, бул акылга сыйбаган иш болчу жана Брэди жашылчалар менен этти толтура баштады.

Бирок, ал күткөн натыйжага жеткен жок. "Мен көбүрөөк энергияга ээ болуп, жакшы уктап калдым, бирок менде тамак сиңирүү жагынан көптөгөн көйгөйлөр пайда боло баштады" дейт Брэди (азыр Well+Good компаниясынын маркетинг жана иш-чаралар боюнча координатору). "Мен дайыма шишип, газ менен ооручумун - ашказаным чындап эле жарылгандай сезилди. Мен аябай кыйналдым". Ошентсе да, ал, балким, бул жөн гана өткөөл мезгил жана анын денеси акыры жаңы палео тамактануу адаттарын кабыл алат деп ойлоп, аны карманып калды. Бирок бир ай өткөндөн кийин, ал дагы эле чоң көйгөйлөргө туш болгон.

Капаланып, ал диетолог болгусу келген аталаш эжесине телефон чалды, Брэди түшүндүрөт. "Ал Палеого барды жана чындыгында мен сыяктуу так симптомдорду башынан өткөрдү. Менин аталаш агам мага күрүчтү жана башка палео эмес тамактарды кайра диетама кошуп баштоону айтты - жана чынын айтсам, мен жасаган күнү мен дароо жакшы болуп калдым."

Дэни, буурчак өсүмдүктөрүн жана башка жөнөкөй степлерди бышыргандан кийин Брэди жана анын аталаш сиңирүү системасынын кыйналышын башынан өткөргөн адамдар эмес. Эмоционалдык жана баш аламандык менен тамактануу боюнча машыктыруучу жана Кундалини Йога мугалими Эшли Дэвис ушундай нерсени баштан өткөрүшкөн-тамактанууну изилдеп, палео диетасын билгени менен көптөгөн адамдар үчүн иштей алат жана иштейт.

Эмне үчүн палео диетасы кээ бир адамдар үчүн ушунчалык ийгиликтүү, башкалар үчүн эмес? Ооруп калууңуз үчүн үч себептен улам окууңузду улантыңыз.

1. Сиз өтө көп чийки жашылчаларды жеп жатасыз

Биринчи нерсе: Палеого баруу көптөгөн адамдар үчүн сонун болушу мүмкүн. "Paleo Diet дени сак жана чындап эле адамдарга карбонгидрат, кант жана кайра иштетилген азыктар денеге терс таасирин көрсөтө алат" дейт Дэвис.

Маселе? Негизинен чийки жашылчаларга жана этке өтүү (ден соолукка пайдалуу, бирок дененин иштеши кыйыныраак) сиңирүү системасын ашыкча жүктөй алат, Дэвис бир нече кардарында көргөн. Анын кеңеши: Ар бир тамакта чийки салаттарга толтуруунун ордуна, жумшак, бышырылган жашылчалар сыяктуу таттуу картошка менен жеңиз.

2. Сиз денеңизге туура келбеген пайдалуу тамактарды жеп жатасыз

Бирок, эгер Брэди башынан өткөргөндөй, өткөөл маселе эмес болсочу? "Сиз дагы эле денеңизге эмнени салып жатканыңызды эстен чыгарбооңуз керек" дейт Дэвис. "Палео диетасына отурган кээ бир адамдар жумуртканы жебеши мүмкүн, анткени алар ашказанын кыжырдантат. Кээ бирөөлөр жумуртка менен балыкты көп жеши мүмкүн, бирок бул алардын кызыл сиңирүү системасында кыйын. Сиз өзүңүздүн тамагыңызга кантип салып жатканыңызды байкап турушуңуз керек. дене сизге таасир этет - бул ар кандай тамактануу планына тиешелүү."

Кантсе да, эгерде ар бир адам үчүн иштей турган идеалдуу диета болсо, ичеги ден соолук мындай тренд тема болмок эмес. Дэвис ачкычы кайсы азыктар сиздин денеңизге туура келбегенин аныктоого убакыт бөлүү керектигин айтат; Сиз триггерлериңизди аныктагандан кийин, диетаңызды өзгөртө аласыз, ошондуктан сиз дагы эле Палеону жеп жатасыз - бир нече өзгөртүү менен.

3. Сиз өтө стресске кабылгансыз

Акыл-ичеги байланыш эч кандай тамаша эмес. "Мен Палеого өттүм, анткени ал өнөкөт чарчоо, стресс жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү менен күрөшүүгө жардам берет деп ойлогом" дейт Дэвис. "Башында бул абдан жакшы сезилди. Көмүрсуулар менен шекерди кыскартуу мага азыраак дүрбөлөң түшүрдү".

Бирок анын сиңирүү драмасы кеткен жок. Неге? Ал толугу менен стресске кабылган жана бул анын ичегисинде көрүнүп турган. "Мен бардык жумурткаларымды Палео себетине салып, бул чечим деп ойлочумун, бирок акыры бул менин жашоомдогу стрессти кароодон алыс болуунун бир жолу болчу" дейт ал.

Эгерде сиз тынчсызданып жатканда жесеңиз, эмне жесеңиз да, бул ар кандай санда тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. "Ичеги психикалык жана эмоциялык жактан эмне болуп жатканын чагылдырышы мүмкүн" дейт Дэвис. "Өнөкөт сиңирүү көйгөйлөрү менен алектенген адам үчүн, мен алардын жашоосунда алар сиңирип албаган нерсе бар - AKA кайра иштетүү деп айткым келет."

Ар кандай тамактануу пландары менен эксперимент жасоого келгенде-бул Палео, вегетариандык, Whole30 же башка нерсе болобу, Дэвистин айтымында, баарына бирдей ылайыктуу план жок. "Сиз кыла турган эң негизги нерсе - денеңизди жана өзүңүздү угуу" дейт ал. "Кээ бир адамдар үчүн бул вегетариандык же вегетариандык диетага баш ийүүнү билдириши мүмкүн. Баарыбыз жакшы билебиз, айрыкча жашылча-жемиштер ден соолугубузду жакшыртат, бирок алдын ала аныкталган диета же тамактануу стили мүмкүн деген ойго ачык болуу маанилүү. ден соолук маселелериңизди толугу менен чече албайт. "

Бул макала алгач Well + Goodда пайда болгон.

Well + Good'тен көбүрөөк:

Бул жаңы диета сиздин шишикти жакшы жакка айыктыра алат

Gut Health жөнүндө билишиңиз керек болгон нерсенин баары

Аялдар кызыл эт көйгөйү барбы?

Үчүн карап чыгуу