Коронавирустук пандемия учурунда сыртка чуркай аламбы?

Мазмун

• Коронавирустук пандемия учурунда сыртка чуркай аламбы?
• Коронавирус пандемиясынын учурунда кантип коопсуз сыртка чуркоо керек
• Машыгуучу досум чуркоо үчүн мага кошула алабы?
• Үчүн карап чыгуу

Жаз жакындап калды, бирок коронавирустун COVID-19 пандемиясы менен көпчүлүк адамдар вирустун жайылышын басаңдатууга жардам берүү үчүн социалдык алыстоо практикасын көрүшөт. Ошентип, аба ырайынын жылуулугу жана күндүн узактыгы чакырып жатса да, балким, сиз ушул күндөрү убактыңыздын көбүн үйдө өткөрүп жатасыз жана натыйжада бир аз жинди болуп жатасыз.

Киргизүү: үйдө машыгуу. Албетте, пандемия учурунда да үйдө машыгуунун сансыз жолдору бар. Бирок эгерде сиз жакшы машыгуу үчүн D витаминин сиңирүү үчүн сыртка машыгууну кааласаңызчы? Коронавирустук пандемия учурунда сыртта чуркоо коопсузбу? Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон нерсе.

Коронавирустук пандемия учурунда сыртка чуркай аламбы?

Кыска жооп: ооба - эгер сиз бир нече сактык чараларын колдонсоңуз (бир аздан кийин).

Түшүнүктүү болуу үчүн, Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) АКШдагы адамдар үчүн акыркы сунушу 50 же андан көп адамды камтыган бардык жеке иш-чараларды жок дегенде кийинки сегиз жумага жокко чыгаруу же кийинкиге калтыруу. А сен качан кыл ушул кичинекей шарттарда адамдардын айланасында убакыт өткөрүңүз, CDC өзүңүз менен башкалардын ортосунда жок дегенде 6 фут аралыкты сактоону сунуштайт.

Айтор, CDCде коронавирустук пандемия учурунда машыгууга - үй ичинде же сыртында - кандай мамиле кылуу боюнча эч кандай конкреттүү көрсөтмөлөр жок. Бирок эгер сиз чуркап баргыңыз келсе, жергиликтүү спорт залыңыздын чуркоо жолунда эмес, блоктун тегерегинде чуркоо (эгер сиздин спортзал дагы эле ачык болсо), балким, сиздин эң коопсуз коюмуңуз, дейт Пурви Парих, MD, жугуштуу оору Аллергия жана астма тармагы менен дарыгер жана аллерголог.

Сыртта чуркасаңыз, сиз спортзал менен машыккан адамыңыздан бир дюйм алыс болбойсуз, ошондой эле кадимки спорт залда же фитнесстудияда жашынып жаткан бардык микробдор менен байланышта болбойсуз, деп түшүндүрөт доктор Парих. (BTW, спорт залыңыздагы эркин салмакта дааратканага караганда бактериялар көп.)

Ошол эле ден-соолук шарттарына жана/же кээ бир иммуносупрессивдүү дары-дармектерге байланыштуу иммундук системасы алсырап калган иммунитети бар адамдарга да тиешелүү. Адистер, эгер сиз өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз жана CDC сунуштаган өзүңүз менен башкалардын ортосундагы аралыкты сактасаңыз, коронавирустун жайылышы учурунда сыртка чуркоо коопсуз экенине кошулушат.

Муну айткандан кийин, эгер сиз болсоңуз таптакыр Колорадо жана Мичиган штатындагы тез жардам дарыгери Валери ЛеКомт, Д.О., иммунитети төмөндөгөн адам катары сыртта чуркоо сиз үчүн коопсузбу, жокпу, аны адегенде дарыгериңиз менен талкуулаңыз.

Коронавирус пандемиясынын учурунда кантип коопсуз сыртка чуркоо керек

Жеке мейкиндигиңизди сактаңыз. Жалпы 6 метрлик эрежени аткаруудан тышкары, кенен коомдук паркта же коомдук пляжда же тротуарда чуркап көрүңүз, эгер алар сиздин аймакта дагы эле ачык болсо,-дейт доктор Парих. Тротуарларда чуркап жүргөн шаардыктар үчүн, эл көп болбош үчүн "өчүрүү" убагында чуркоону сунуштайт. "Өчүрүү" убактысы шаардан шаарга айырмаланат, бирок бир сурамжылоо көрсөткөндөй, адамдардын көбү эртең менен (таңкы саат 6дан 9га чейин) же кечинде (болжол менен саат 5тен 8ге чейин) чуркашат, андыктан түштө чуркоо мүмкүн баруунун эң жакшы жолу.

Аны таза карма. Колуңузду мүмкүн болушунча тез -тез жууп турууну билесиз. Бирок сыртта чуркоо же машыгуу учурунда сиз менен кошо ала турган бардык жабдууларды жууп же тазалоону унутпаңыз: салмак, сүлгү, каршылык боосу, тердеген машыгуу кийимиңиз, суу бөтөлкөңүз, жада калса телефонуңуз, деп түшүндүрөт доктор Парих. Кошумчалай кетсек, маршрутуңузда коомдук дааратканалардан же башка жабык жайлардан качуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз; Мындай аймактардын тазалыгына эч кандай кепилдик жок, дейт LeComte. "Фонтандар жана парктын дарбазаларын ичүү сыяктуу башкалар тийген жерлерге тийбегиле",-деп кошумчалайт Чираг Шах, MD, тактайча күбөлөндүрүлгөн тез жардам дарыгери жана Push Healthтин негиздөөчүсү.

Денеңди ук. "Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, өзүңүздү жакшы сезгенге чейин машыгууларды өткөрүп жиберишиңиз керек, анткени ооруп жатканда денеңиздеги стресс иммундук системаны начарлатат", - деп түшүндүрөт доктор Парих. Ошол үчүн барат кандайдыр бир оору же жараат BTW, бир гана COVID-19 эмес, ал белгилейт. Бош пункт: Азыр денеңиз эс алып, калыбына келиши керек болсо, машыгуу аркылуу машыгуунун убактысы эмес.

Сиздин машыгууңуз тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз. "Бардык машыгуулар дарыгериңиз тарабынан тазаланышы керек", - дейт доктор Парих. "Эгер сиз сыртта машыгууга жаңы болсоңуз, жай жүрүңүз", - деп кошумчалайт ал, жылдын ушул мезгилинде температуранын өзгөрүшү, аллергия мезгилинин үстүнө, дем алуу жөндөмүңүзгө, айрыкча чуркоо учурунда таасир этиши мүмкүн. (Байланыштуу: Спортзалдан тыныгуу алганыңызда машыгууга кантип кайтуу керек)

Машыгуучу досум чуркоо үчүн мага кошула алабы?

Эгерде сиз жана досуңуз өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз, анда чуркоо же ачык машыгуу үчүн биригүүнүн эч кандай зыяны жок деп ойлошуңуз мүмкүн. Тилекке каршы, андай эмес. "Учурда группалык машыгуулардан баш тартып жатабыз" дейт доктор Парих. Коомдук алыстоо - бул коронавирустук пандемия учурунда өзүңүздү коргоонун эң коопсуз жолу, бирок сиз жана сиздин досуңуз ден соолугуңуз чың болсо дагы, деп кошумчалайт ал.

Ооба, бул өтө оор көрүнүшү мүмкүн, бирок эстен чыгарбаңыз: Кимде болбосун симптомсуз коронавирустун алып жүрүүчүсү болушу мүмкүн болгондуктан, COVID-19нын жайылышын басаңдатуунун эң эффективдүү жолу-мүмкүн болушунча жеке социалдык өз ара аракеттенүүнү чектөө, деп түшүндүрөт доктор Парих. .

Эгерде жеке чуркоо аны кыскартпаса, доктор Парих машыгуу досу менен убакыт өткөрүүнүн жана аралыкты сактап, бири-биринин жоопкерчилигин сактоонун жолу катары виртуалдык машыгууларды карап чыгууну сунуштайт. Карап чыгууга арзырлык бир нече нерсе: Strava, балким, жөө күлүктөр жана велосипедчилер үчүн эң белгилүү коомчулук колдонмолорунун бири болуп саналат, ал достук атаандаштыкты жана көптөгөн маршруттарды, карталарды жана сизди кыймылдатуу үчүн чакырыктарды сунуштайт. Adidas' Runtastic сырткы машыгуулардын бир тобун, ошондой эле жолдо байланышуу үчүн дүйнөлүк коомчулукту камтыйт. Жана Nike Run Club тиркемесине машыктыруу пландары, ойноо тизмелери, жекече машыктыруу жана ушунчалык белгисиздиктин ичинде акыл -эси ордунда калууга аракет кылган башка жөө күлүктөрдүн шаңдары кирет.

Бул окуядагы маалымат басма сөз учурунда так. Коронавирустун COVID-19 жөнүндө жаңыртуулары өнүгүүнү улантып жаткандыктан, бул окуядагы кээ бир маалыматтар жана сунуштар алгачкы жарыялангандан бери өзгөргөн болушу мүмкүн. Биз CDC, ДССУ жана жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмү сыяктуу ресурстар менен үзгүлтүксүз текшерилип турууну сунуштайбыз.

Үчүн карап чыгуу