Кош бойлуу кезинде креветканы жей аласызбы?

Мазмун

• Кош бойлуу кезинде креветканы жегенге кандай сунуштар бар?
• Кош бойлуу кезинде креветканы жегендин пайдасы
• Кош бойлуу кезинде креветканы жегенде коопсуздук чаралары
• Алып кетүү

Сиз атайын кечки тамакка жана серфинге жана чымга көз чаптырып жатасыз. Стейкке жакшы буйрутма бериш керектигин билесиз да, ал эми креветкалар жөнүндө эмне айтууга болот? Жада калса аны жей аласызбы?

Ооба, кош бойлуу аялдар, чындыгында, креветканы жесе болот. Бул сиздин күнүмдүк тамак-ашыңыз болушу керек дегенди билдирбейт, бирок сиз жана сиз ымыркайлар креветкалардын курамындагы айрым пайдалуу заттардан пайдалана алабыз дегенди билдирет.

Кош бойлуу кезинде креветка жана башка деңиз азыктарын жегенге байланыштуу айрым сунуштарды, ошондой эле бир нече коопсуздук чараларын бир аз тереңирээк карап көрөлү.

Кош бойлуу кезинде креветканы жегенге кандай сунуштар бар?

Кош бойлуу кезинде креветканы жегенге чейин, кээ бир аялдар чума сыяктуу жугуштуу оорудан алыс болушат, анткени аларга айтышкан баары деңиз азыктары чектелген. Бирок кош бойлуу кезинде деңиз азыктарынын кээ бир түрлөрүнөн алыс болуу керек экендиги чын болсо дагы, креветкалар тизмеде жок.

Чындыгында, ылайык, деңиз азыктары кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга баланын өсүшүнө жана өсүшүнө жардам берүүчү азык заттарын бере алат. Ошентсе да, кайсы деңиз азыктары коопсуз экендигин жана кайсы деңиз азыктарынан баш тартуу керектигин так түшүнүү керек.

Негизинен, сизде сымап көп болгон деңиз азыктарынан баш тартуу керек болот. Бул өтө маанилүү, анткени сымапты көп жесе, өсүп келе жаткан баланын нерв системасы бузулат. Сымаптын деңгээли жогору болгон деңиз азыктарына төмөнкүлөр кирет:

• кылыч балыгы
• акула
• скумбрия
• плитка балыгы
• жаңы тунец
• кызгылт сары орой

Ал эми сымаптын курамында аз болгон деңиз азыктары кош бойлуу кезинде жегенге толук коопсуз. Буга креветкалар кирет, бирок бир гана креветкалар эмес. Эгерде сиздин даам сезүүчүлөрүңүз жалпысынан деңиз азыктары үчүн кыйкырып жатса, анда аны күйгүзүп, төмөнкүлөрдүн каалаганын жесеңиз болот:

• креветка
• pollack
• сом
• лосось
• форель
• тунец консерваланган
• cod
• тилапия

Булардын курамында дагы эле сымап бар экендигин унутпаңыз - анча көп эмес. Жалпы көрсөтмөгө ылайык, кош бойлуу аялдар жумасына деңиз азыктарын (эки же үч порциядан) ашпашы керек.

Кош бойлуу кезинде креветканы жегендин пайдасы

Кош бойлуулук учурунда туура тамактануу баланын ден-соолугун чыңдоого жардам берет.

Асшаян жана башка деңиз азыктарынын түрлөрү өтө пайдалуу, анткени алардын курамында сизге керектүү көптөгөн витаминдер жана пайдалуу заттар бар. Мисалы, деңиз азыктары омега-3 май кислоталарынын жакшы булагы.

Изилдөөлөргө ылайык, омега-3 май кислоталары, мисалы, деңиз азыктарында камтылган кош бойлуулук учурунда эрте төрөт коркунучун азайтышы мүмкүн. Мындан тышкары, Омега-3 жетиштүү өлчөмдө колдонулган энелерден төрөлгөн ымыркайлардын салмагы аз болгон.

Омега-3 үчүн да чечүүчү мааниге ээ деп эсептешет. Ошондуктан, пренаталдык витаминдердин катарына алардын курамына кирет, бирок эгер сиз бул май кислоталарын диетаңыздан алсаңыз, анда бул кошумча бонус.

Кош бойлуу кезинде деңиз азыктарын жесе, денеңизди белок, В-витамини жана Д плюс витамини менен камсыз кылат, деңиз азыктары жана креветкалар темир, магний жана калийдин булагы. Кош бойлуулук учурунда темирге бай тамактарды колдонуу организмге сиз жана балаңыз үчүн кошумча кан иштеп чыгууга жардам берет. Бул темирдин жетишсиздиги аз кандуулук менен күрөшүп, кош бойлуу кезиңизде көбүрөөк энергия берет.

Кош бойлуу кезинде креветканы жегенде коопсуздук чаралары

Кош бойлуулук учурунда чабактарды жегенге кооптуу эместиги коопсуздук чаралары аз экендигин билдирбейт.

Коопсуз болуу үчүн, качыңыз чийки кош бойлуулук учурунда толугу менен деңиз азыктары. Кош бойлуулук сиздин иммундук системаңызды бузушу мүмкүн. Демек, бышырылбаган деңиз азыктарын жегенде, тамактан жугуучу ооруга чалдыгуу коркунучу бар - жана чынын айтсак, кош бойлуулук учурунда ушул нерсе менен алектенүүнү каалайсыз. Мындан тышкары, бул балага дагы кооптуу болушу мүмкүн.

Ошондуктан чийки суши, сашими, устрицалар, цевиче жана башка бышырылбаган деңиз азыктарынын түрлөрүнөн алыс болуңуз. 9 ай ичинде суши менен толук коштошуу керек дегенди билдирбеши мүмкүн экендигин унутпаңыз - көпчүлүк суши ресторандарында куурулган креветка же башка коопсуз деңиз азыктарын даярдоону камтыган варианттар бар.

Бул бизди кийинки маселеге алып келет: ресторанда деңиз азыктарына буюртма бергенде, идиштер толугу менен бышкандыгын ырастаңыз. Үйдө деңиз азыктарын даярдап жатканда, анын бышырылгандыгын жана ички температурасы 145 ° F (62.8 ° C) экендигин текшерип алыңыз. Тамак-аш термометрине каражат жумшоону карап көрүңүз.

Ошондой эле, балыктарды, креветкаларды жана башка деңиз азыктарын азык-түлүк дүкөндөрүнөн жана балык базарларынан коомчулукта кадыр-баркы жогору болгон товарларды гана сатып алыңыз. Эгерде сиз деңиз азыктарын жергиликтүү суулардан алсаңыз, булганган сууларда балык кармоого жол бербөө үчүн регионалдык балыктар боюнча кеңештерди жаңыртып туруңуз.

Алып кетүү

Ооба, кош бойлуулук учурунда креветканы жегенге болбойт. Бирок аны ашыра аткарбаңыз.

Бир жумада эки-үч порция деңиз азыктарын кармаңыз (анын ичинде креветка сыяктуу варианттар) жана аны чийки тамактан алыс болуңуз. Ушул сунуштарды аткарсаңыз, өзүңүздү же балаңызды оорубастан, даам сезүү сезимдериңизди канааттандырасыз.