Холестерол деңгээли: Сиз эмнени билишиңиз керек

Мазмун

• Кыскача маалымат
• Холестерол деген эмне?
• Холестерол деңгээлин кантип өлчөйсүз?
• Менин холестерол сандарым эмнени билдирет?
• Холестерол анализин канча жолу тапшырышым керек?
• Менин холестерол деңгээлиме эмне таасир этет?
• Кантип холестеролду төмөндөтсөм болот?

Кыскача маалымат

Холестерол деген эмне?

Холестерол - мом сыяктуу, денеңиздеги бардык клеткаларда кездешүүчү майга окшош зат. Сиздин бооруңуз холестеролду түзөт, ошондой эле ал эт жана сүт азыктары сыяктуу кээ бир тамактарда бар. Жакшы иштеши үчүн денеңизге бир аз холестерол керек. Бирок каныңызда холестерол көп болсо, коронардык артерия оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору.

Холестерол деңгээлин кантип өлчөйсүз?

Липопротеин панели деп аталган кан анализи холестерол деңгээлин өлчөй алат. Сыноодон мурун 9-12 саат орозо тутушуңуз керек (суудан башка эч нерсе жебегиле же ичпегиле). Тест сиз жөнүндө маалымат берет

• Жалпы холестерол - каныңыздагы холестеролдун жалпы көлөмүнүн көрсөткүчү. Ага төмөн тыгыздыктагы липопротеин (LDL) холестерол жана жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) холестерол кирет.
• LDL (жаман) холестерол - холестерол топтолушунун жана артериялардын тыгылышынын негизги булагы
• HDL (жакшы) холестерол - HDL холестеролду кан тамырларыңыздан чыгарууга жардам берет
• HDL эмес - бул жалпы холестерол сиздин HDLден минус. Сиздин HDLден тышкары LDL жана башка холестерол түрлөрү, мисалы VLDL (өтө аз тыгыздыктагы липопротеин).
• Триглицериддер - каныңыздагы майдын дагы бир түрү, бул жүрөк ооруларына, айрыкча аялдарга коркунуч туудурушу мүмкүн

Менин холестерол сандарым эмнени билдирет?

Холестерол саны миллиграммда бир децилитрге өлчөнөт (мг / дл). Жаштарыңызга жана жыныстарыңызга негизделген холестеролдун ден-соолукка пайдалуу деңгээли:

19 жаштан кичүү адамдар:

20 жаштан жогору эркектер:

20 жаштан жогору аялдар:

Триглицериддер холестеролдун бир түрү эмес, бирок алар липопротеиддик панелдин бир бөлүгү (холестеролдун деңгээлин аныктоочу тест). Кадимки триглицериддин деңгээли 150 мг / длден төмөн. Эгерде сизде триглицериддин деңгээли чек арадан жогору болсо (150-199 мг / дл) же жогору (200 мг / дл же андан жогору) болсо, анда сизге дарылоо керек болот.

Холестерол анализин канча жолу тапшырышым керек?

Холестерол тестин качан жана канча жолу тапшырыш керек, бул сиздин курагыңызга, тобокелдик факторлоруна жана үй-бүлөлүк тарыхыңызга байланыштуу. Жалпы сунуштар:

19 жаштан кичүү адамдар үчүн:

• Биринчи тест 9 жаштан 11 жашка чейин болушу керек
• Балдар 5 жылда бир жолу анализ тапшырып турушу керек
• Кээ бир балдарда, эгерде канында холестерол, жүрөк пристубу же инсульт деңгээли жогору болсо, 2 жашынан баштап ушул анализ тапшырылышы мүмкүн.

20 жаштан жогору адамдар үчүн:

• Кичинекей чоң кишилер анализди 5 жылда бир өткөрүп турушу керек
• 45 жаштан 65 жашка чейинки эркектерге жана 55 жаштан 65 жашка чейинки аялдарга 1-2 жылда бир жолу берилиши керек

Менин холестерол деңгээлиме эмне таасир этет?

Ар кандай нерселер холестеролдун деңгээлине таасирин тийгизиши мүмкүн. Холестерол деңгээлин төмөндөтүү үчүн булар:

• Диета. Сиз жеген тамак-аштагы каныккан май жана холестерол кандагы холестериндин деңгээлин көтөрөт. Каныккан май негизги көйгөй, бирок тамак-аштагы холестерол дагы маанилүү. Тамак-аштагы каныккан майдын көлөмүн азайтуу кандагы холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Каныккан майлардын деңгээли жогору болгон азык-түлүктөргө эт, сүт азыктары, шоколад, бышырылган азыктар жана терең куурулган жана кайра иштетилген азыктар кирет.
• Салмак. Ашыкча салмак жүрөк оорусуна алып келет. Ошондой эле, холестеролду көбөйтүүгө жакын. Арыктоо LDL (жаман) холестерол, жалпы холестерол жана триглицерид деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле ал HDL (жакшы) холестерол деңгээлин көтөрөт.
• Физикалык аракет. Физикалык жактан активдүү болбоо жүрөк оорусуна алып келет. Дене тарбия көнүгүүлөрү холестеролдун LDL (жаман) деңгээлин төмөндөтүп, HDL (жакшы) деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул арыктоого жардам берет. Күндөрдүн көпчүлүгүндө болбосо дагы, 30 мүнөткө чейин физикалык активдүү болууга аракет кылуу керек.
• Тамеки тартуу. Тамеки тартуу сиздин HDL (жакшы) холестеролду төмөндөтөт. HDL кан тамырларыңыздагы жаман холестеролду кетирүүгө жардам берет. Демек, HDL деңгээлинин төмөндөшү жаман холестеролдун деңгээлинин жогорулашына өбөлгө түзөт.

Сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары, холестерол деңгээлине таасир этиши мүмкүн болгон нерселер:

• Жашы жана жынысы. Картайган сайын аялдар менен эркектерде холестерол көбөйөт. Менопауза курагына чейин аялдар жалпы курактагы эркектерге караганда жалпы холестерол деңгээлин төмөндөтүшөт. Менопауза курагынан кийин аялдарда LDL (жаман) холестериндин деңгээли көтөрүлөт.
• Тукум куучулук. Денеңизде канча холестерол бар экендигин сиздин гендериңиз жарым-жартылай аныктайт. Кандагы холестерол көп болсо, үй-бүлөлөрдө иштеши мүмкүн.
• Жарыш. Айрым расалардын кандагы холестеролдун көбөйүү коркунучу жогорулашы мүмкүн. Мисалы, африкалык америкалыктарда, адатта, актарга караганда HDL жана LDL холестеролунун деңгээли жогору.

Кантип холестеролду төмөндөтсөм болот?

Холестеролду төмөндөтүүнүн эки негизги жолу бар:

• Жүрөктүн сергек жашоо мүнөзү өзгөрөт, ага төмөнкүлөр кирет:
• Жүрөккө пайдалуу тамактануу. Жүрөккө пайдалуу тамактануу планы сиз жеген каныккан жана транс майлардын көлөмүн чектейт. Мисал катары терапиялык жашоо образын өзгөртүү диета жана DASH тамактануу планы кирет.
• Салмакты башкаруу. Эгер ашыкча салмак болсо, арыктоо LDL (жаман) холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет.
• Физикалык аракет. Ар бир адам күн сайын физикалык көнүгүүлөрдү жасап турушу керек (көпчүлүгүндө 30 мүнөт, болбосо бир нече күн).
• Стрессти башкаруу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт стресс кээде LDL холестеролун көтөрүп, HDL холестеролун төмөндөтүшү мүмкүн.
• Тамекини таштоо. Тамекини таштоо HDL холестеролун көбөйтүшү мүмкүн. HDL LDL холестеролун кан тамырларыңыздан алып салууга жардам бергендиктен, HDL көбүрөөк болушу LDL холестеролун төмөндөтүүгө жардам берет.
• Баңги заттарды дарылоо. Эгерде жашоо мүнөзүн өзгөртүү холестеролду жетиштүү деңгээлде түшүрбөсө, анда дары-дармектерди ичишиңиз керек. Холестерол дарыларынын бир нече түрү, анын ичинде статиндер бар. Дары-дармектер ар кандай жолдор менен иштейт жана ар кандай терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн. Кайсынысы сизге ылайыктуу экендиги жөнүндө медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз. Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектерди ичип жатканда, жашоо мүнөзүн өзгөртүшүңүз керек.

NIH: Улуттук жүрөк, өпкө жана кан институту