Жашоо бир азап: Сиздин өнөкөт ооруну азайтуунун 5 жолу

Мазмун

• Бактыга жараша, мен жаңылдым: менин жашоом бүтө элек болчу. Мен диагноз койгондон бери 16 ай ичинде бир тонна жеңилдик таба алдым.
• Бирок мен сизге ден-соолугуңуз жөнүндө кеңеш бере электе, менин сертификаттарымдын жана квалификациямдын (сөзсүз таасирдүү) тизмесин санап берсеңиз керек.
• Кантип азыр ооруну басаңдатууга болот
• Негизги каттоого кайтуу:
• Ооруну басуу боюнча кеңештер:
• Миофассиялык релиз
• Кыймылдаңыз
• Жылуулук жана муз
• Медитация
• Алаксытуу
• ЭДС диагнозу коюлганда, менин бүт жашоом кыйрады. Мен EDS жөнүндө окуган нерселердин бардыгы көңүлдү чөктүрүп, коркунучтуу сезимге бөлөдү.

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Ооруну басуу ар кимге ар башкача көрүнөт. Ушул 5 ​​стратегия баштоо үчүн жакшы жер.

«Жашоо - бул азап, Улуу даража. Ким башкача айтса, ал бир нерсени сатып жатат ”деп айткан. - Малика Келин

Эгер сиз муну окуп жатсаңыз, анда сиз кыйналып жаткандырсыз. Кечиресиз, оору күчөйт - мен билем, анткени менин жашоом анын тегерегинде жүрөт.

Өткөн жылы, 32 жашымда, мага гипермобилдик Эхлер-Данлос синдрому диагнозу коюлду. Бул гипермобилдик муундар, морт тери жана вегетативдик дисфункция менен мүнөздөлгөн генетикалык тутумдаштыргыч ткань.

2016-жылы менин кыйналганым тажатма, бирок алсыратуучуга айланды. Басуу, отуруу, жатуу ооруду ... тирүү калуу кыйналды. Мен 2018-жылдын көпчүлүк бөлүгүн оору түрмөсүндө камап өткөрдүм: төшөгүмдөн сейрек чыгып, силкинген хобби үчүн таякка таяндым.

Жашоо мен билгендей - жана аны жакшы көргөн - бүттү окшойт.

Бактыга жараша, мен жаңылдым: менин жашоом бүтө элек болчу. Мен диагноз койгондон бери 16 ай ичинде бир тонна жеңилдик таба алдым.

Мен аны кантип жасадым? Интернетти обсессивдүү изилдөө (көзгө көрүнбөгөн же сейрек кездешүүчү оорулар менен ооруган көпчүлүгүбүз сыяктуу эле, интернет булактарын талдоо экинчи жумушка айланат). Өнөкөт оорусу менен башкалар менен баарлашуу. Facebook топтору.

Мен ар кандай актуалдуу кремдерди муздуу жана ысык кылып колдонуп көрдүм, ондогон күмөндүү кошумчаларды муунтуп, жок дегенде ондогон доктурларга кайрылдым. Мен каалаганга аракет кылып, соодалашып, жалынып-жалбарып, менин ЭЦКны жок кылам.

Ооруну жеңилдетүү кыйынчылыктардан жана жаңылыштыктардан келип чыгып, кайсыл күрөшүү куралдары өзгөргөнүн билүү үчүн өзүңүзгө тынымсыз эксперимент жүргүзүлдү.

Бирок мен сизге ден-соолугуңуз жөнүндө кеңеш бере электе, менин сертификаттарымдын жана квалификациямдын (сөзсүз таасирдүү) тизмесин санап берсеңиз керек.

Ооба, менде театрда BFA жана 16 жыл мурун бүткөн куткаруучулардын сертификаты бар, ошондуктан мен дээрлик дарыгермин.

Доктору gotcha! Чындыгында, мен медициналык адис эмесмин. Мен эмне айыкпас оорудан улам күн сайын өнөкөт оору менен жашаган, начар изилденген жана толук изилденбеген адам.

Мен кезиккен көптөгөн дарыгерлер эч качан ЭДС менен ооруган эмес жана көп учурда карама-каршы, эскирген же жөнөкөй пайдалуу кеңештерди беришет. Качан гана өзүңүздү акмактай сезип, дарыгерлерге ишене албай калганыңызда, бир аз изилдөө жүргүзгөндө, тажрыйбаңызга таянууга аргасыз болосуз.

Эми мен кандидаттык диссертацияны кайдан алганымды түшүндүрүп бергенден кийин ("Оору ооруйт, а-а" деп жазылган пост), сизге бир аз жеңилдеп калалы.

Кантип азыр ооруну басаңдатууга болот

Баштоо үчүн, мен акча коротпой же үйдөн чыкпай туруп, ооруну кантип бассам болот деп ойлонуп жатам.

Күчтүү оору пайда болгондо, мен көп учурда тоңуп калам жана өзүмдү жакшы сезишим керек болгон варианттардын бардыгын унутуп, бир күнгө жатып калам. Сиздин жамбашыңыз розеткадан чыгып калганда же фибромиалгия булчуң оорусу күчөп турганда же [өнөкөт ооруну / ооруну бул жерге салыңыз], так же логикалык ой жүгүртүү кыйын.

Бул жерде сиз үчүн мээ чабуулун (painstorming?) Жасоочу жөнөкөй булак бар. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн, ушул тапта окуңуз.

Негизги каттоого кайтуу:

Сиз суусузбу? Эки башка изилдөө суусуздануу сезимди күчөтүп, мээ аркылуу кан агымын чектей тургандыгын аныктады. Ошентип, суудан калбаңыз!

Жакында тамак жедиңиз беле? Тамак жегенде, денебиз аны клеткалык дем алуу процесси аркылуу энергияга айландырат (мен снайпер эмесмин, түзмө-түз айтып жатам!). Чарчоону, кыжырданууну жана өтө эле аз тамактануунун башка белгилерин кошуп, ооруну күчөтпөңүз. Бир нерсе жегиле!

Жайлуу отуруп / жатасызбы? Бул оору көрсөтмөсүнө ушунчалык берилип отуруп, бутуңузга таң калыштуу отурганыңызды билбей, уктап калдыңызбы? Сиздин төшөгүңүздүн астына тегиздөөңүздү ыргытып, ооруну 10 пайызга күчөтүп жиберген макал-буурчак барбы?

Кайсы позициялар (жана канча жаздык) сиз үчүн ыңгайлуу жана туруктуу экендиги жөнүндө маалымдуулукту кура баштаңыз.

Жайлуу, азыктанган жана суудан кийин, кийинки бөлүмгө өтсөңүз болот.

Ооруну басуу боюнча кеңештер:

Эскертүү: Бул жалпы колдонмо. Бардык ыкмалар сизге (же мага!) Иштебей тургандыгын билип, бардык мүмкүнчүлүктөрдү камтыганга аракет кылам. Өзүңүзгө ылайыктуу нерсени байкап көрүп, андай эмес нерсеге көңүл бурбай, ошого жараша тууралаңыз.

Миофассиялык релиз

Фассия - бул булчуңдарды жана башка ички органдарды бириктирүүчү, стабилдештирүүчү, курчап турган жана бөлүп турган теринин астындагы тутумдаштыргыч ткандын, биринчи кезекте коллагендин тизмеги же баракчасы ».

Миофассиялык оору булчуңдардын ичиндеги назик тактар ​​болгон "баштоочу чекиттерден" улам пайда болот. Триггер чекиттери тийгенде ооруйт жана денедеги ооруну пайда кылышы мүмкүн. Азыр дарыгерлер миофассиялык оору синдромун өзүнүн баш аламандыгы деп билишет.

Миофассиялык релиз ыкмалары чекиттерди козгоо үчүн түз же кыйыр басым жасайт, аларды бошоңдотуп, убакыттын өтүшү менен булчуң ооруларын басаңдатат. Ал массаж терапиясында көп колдонулса, аны үй шартында лакросс топтору, пенопластиктер жана теракандар аркылуу өз алдынча башкарса болот.

Чымчып, досуңуздун же (жакын) колуңузду колдонуңуз. Азырынча Ютубда канткенде сонун видеолор бар. Ошондой эле, "Trigger Point Therapy Workbook" китебинен көп нерселерди билдим.

Кыймылдаңыз

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү өнөкөт ооруну азайтып, нервдин иштешин жогорулатат жана нейропатия белгилерин төмөндөтөт, атүгүл өнөкөт оору менен ооруган адамдарда көп кездешкен депрессия менен тынчсызданууну басаңдатат.

Көнүгүү менин күнүмдүк ооруну азайтуудагы эң маанилүү курал болушу мүмкүн. Бул ишти баштоо эң кыйын болду.

Кыйналганда, көнүгүү жасоо мүмкүн эместей сезилет. Бирок андай эмес! Эң негизгиси жай баштоо, акырындык менен көбөйтүү жана денеңиздин чегин сыйлоо (жана кабыл алуу).

Январь айында блокту айланып өтүүдөн баштадым. Май айына чейин орто эсеп менен күнүнө үч чакырымдан аштым. Кээ бир күндөрү беш чакырым жол жүрдүм, кээде бир чакырым дагы жасай албайм.

Эгер сиз амбулатордук болсоңуз, кыска сейилдөө менен баштаңыз. Сиз керебетиңизден алдыңкы эшигиңизге чейин бара аласызбы? Сиз аны блоктун айланасында жасай аласызбы? Эгер сиз майыптар коляскасынын колдонуучусу болсоңуз, алдыңкы эшикке чыга аласызбы? Блоктун тегерегиндеби?

Мен сизди аябай кыйнаганда кыйналып жатканда машыгыңыз деп айтуу өзүн кордогон сезимин билем. Мен бул сыйкырдуу даба деп айтпайм, бирок чындыгында жардам бере турган мүмкүнчүлүк бар. Эмнеге өзүңүз билбейсиз?

Жылуулук жана муз

Ванналар ымыркайлар менен балыктарга гана эмес, ооруну басаңдатууга да сонун.

Жылуулук кан тамырларды кеңейтип, ооруну басаңдатып, бул аймакка кан агымын көбөйтүп, булчуңдарыңыздын жана муундарыңыздын эс алуусуна жардам берет.

Мончо жокпу? Чайынып ал! Жергиликтүү жылуулук үчүн, электр жылытуу аянтын колдонуңуз. Жылытуучу аянтча жокпу? Байпакты бышырылбаган күрүчкө толтуруп, аны микротолкундуу мешке 30 секунда аралыгында ысык, бирок ысык эмес температурага чейин ысытыңыз.

Жылуулук көбүнчө булчуңдардын оорушу үчүн көрсөтүлөт, ал эми муз курч жаракаттан улам шишикти басуу же убактылуу оорутуу үчүн сунушталат. Мага Кливленд клиникасынан келген бул ысык / муздак колдонмо жагат. Экөөндө тең тажрыйба жүргүзүп, денеңизге эмне жардам берерин көрүңүз.

Медитация

Толугу менен ачып берүү: Мен бир нече айдан бери ой жүгүртүүгө аракет кылбаган эки жүздүү адаммын. Бирок мен кылганда канчалык тынчтанарын унуткан жокмун.

Стресс жана тынчсыздануу иммундук системага, бөйрөк үстүндөгү бездерге жана кан басымына таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул ооруну күчөтүүгө жана көбөйтүүгө умтулуп, уламдан-улам күчөп келе жаткан стресстин жана оорунун кескин циклин жаратат.

Көзүңүздү жумуп, 10 мүнөт дем алууга көңүл буруу нерв системаңызды тынчтандырып, кан басымыңызды жөнгө салат,.

Эми, сен мага окшош болсоң, анда медитация жөнүндө башка сөз укпасаң, бактылуу болуп өлмөксүң. Ошентип, келгиле, дагы бир нерсе деп коёлу: эс алуу, бошоо, сууруп алуу, каалаган нерсеңиз!

Көбүбүз убактыбыздын көпчүлүгүн экрандардын алдында өткөрөбүз. Жөн эле ... болуу үчүн 10 мүнөттүк тыныгууга татыктуу эмессизби? Мага Calm тиркемеси жагат, анткени анын интерфейси түшүнүктүү, ал эми бошоңдотуучу-ажыратылуучу-ажыраткыч-же-whatevers көңүлдү тынчтандырат, жөнөкөй жана баарынан жакшысы, кыска.

Алаксытуу

Ошентип, сиз жогоруда айтылгандардын бардыгын байкап көрдүңүз (же жогоруда айтылгандардын бирин байкап көрө албай жатасыз) жана сиздин ооруңуз дагы деле болсо алаксытуу үчүн жаман. Ошентип, сизди ооруңуздан алагды кылалы!

Эгер сиз аналогдук маанайда болсоңуз, анда китепти же табышмак пазлды байкап көрүңүз. Бирок бул өтө оор болушу мүмкүн. Бактыга жараша, бизде интернет бар.

Мен Tumblrди сүйкүмдүү жаныбарлардын сүрөттөрүн жана күлкүлүү мемдерди көрүү үчүн гана колдоном. Таштанды телекөрсөтүүсүн же жаркыраган көрсөтмөсүн көрсөтүңүз, r / repepuppers киносундагы иттердин үстүнөн басып, же Нэнсидеги бул күлкүлүү күлкүлүү тилкени карап көрүңүз.

Интернет сенин устрицаң. Ооруңузду баскан берметиңизди тапсаңыз болот.

ЭДС диагнозу коюлганда, менин бүт жашоом кыйрады. Мен EDS жөнүндө окуган нерселердин бардыгы көңүлдү чөктүрүп, коркунучтуу сезимге бөлөдү.

Интернетке ылайык, мен эми эч качан иштебейм, жакында майыптар коляскасына муктаж болом жана өзүмдү жакшы сезем деген үмүт жок болчу. Менин көзүмдү мөлтүртүп ыйлаган жана муундарым ооруп жаткандыктан, мен "EDS hope" жана "EDS ийгиликтүү окуялары" жөнүндө алсырап googled кылдым. Натыйжалар пессимисттик маанайда болду.

Бирок мен эми үмүт бар жана жардам бар деп бекем ишенем - мен далилдеп жашап жатам.

Дарыгерлер сиздин кайгыңызды четке каккан жерде, мен аны текшерип чыгам. Сиздин он экинчи арызыңызга жакындарыңыз көздөрүн жумган жерде, мен аларга боорум ооруйт. Жакынкы айларда, "Жашоонун азабы" ушунчалык аз санда сезилген жерде үмүт булагын тартуулайт деп үмүттөнөм.

Келгиле, чогуу күрөшөлү, анткени биз - түзмө-түз - ооруну жатып жатып албашыбыз керек.

Эш Фишер - гипермобилдик Эхлер-Данлос синдрому менен жашаган жазуучу жана куудул. Ал Бөбөк-Марал күнүн өткөрбөсө, Корси Винсент менен сейилдеп жүрөт. Ал Оклендде жашайт. Ал жөнүндө көбүрөөк билүү жөнүндө ashfisherhaha.com.