12 Корица Чайынын ден-соолукка тийгизген таасирлери

Мазмун

• 1. Антиоксиданттар менен жүктөлөт
• 2. Сезгенүүнү төмөндөтөт жана жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат
• 3. Кандагы кантты азайтууга жардам берет
• 4. Салмак жоготууга өбөлгө түзүшү мүмкүн
• 5. Бактериялар жана козу карындар менен күрөшөт
• 6. Менструалдык спазмды жана башка ПМС белгилерин азайтышы мүмкүн
• 7–11. Башка мүмкүн болгон артыкчылыктар
• 12. Диетаңызга кошуу оңой
• Төмөнкү сызык

Корица чайы - бул ден-соолукка бир нече пайдалуу жактары бар кызыктуу суусундук.

Ал корица дарагынын ички кабыгынан жасалат, ал кургатылып жатканда оромго айланып, таанымал корица таякчаларын түзөт. Бул таякчалар кайнак сууга салынып, же чай кайнатуу үчүн колдонула турган порошокко айландырылат.

Даршын чайы ден-соолукка пайдалуу ар кандай пайдалуу кошулмаларды камтыйт, анын ичинде арыктоого жардам берүү, жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо, этек кирдин келүүсүн азайтуу, сезгенүүнү жана кандагы канттын деңгээлин азайтуу.

Бул жерде корицай чайынын ден-соолукка пайдалуу 12 пайдасы келтирилген.

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

1. Антиоксиданттар менен жүктөлөт

Корица чайынын курамында антиоксиданттар көп, алар ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Антиоксиданттар клеткаларга зыян келтирип, диабет, рак жана жүрөк оорулары сыяктуу ооруларга шарт түзгөн молекулалар болгон эркин радикалдардын кычкылдануусуна каршы күрөшөт.

Даршын өзгөчө полифенол антиоксиданттарына бай. 26 жыпар жыттуу заттардын антиоксидант активдүүлүгүн салыштырып изилдөө жүргүзгөндө корицанын гвоздика жана орегано гана эскиргендиги айтылган (, 2,).

Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, корица чайы жалпы антиоксиданттык кубаттуулукту (TAC) көбөйтүүгө мүмкүндүк берет, бул сиздин денеңиз күрөшө алган эркин радикалдардын өлчөмү (2,, 5).

Кыскача маалымат Корица антиоксиданттарга эң бай татымалдардын бири. Даршын чайы денеңиздин эркин радикалдар менен күрөшүү жөндөмүн жогорулатып, ден-соолугуңузду чыңдап, оорулардан сакташы мүмкүн.

2. Сезгенүүнү төмөндөтөт жана жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат

Пробиркага жасалган изилдөөлөр корицадагы кошулмалар сезгенүү белгилерин азайтууга мүмкүндүк берет деп болжолдойт. Сезгенүү көптөгөн өнөкөт оорулардын, анын ичинде жүрөк ооруларынын (,) тамырында деп эсептелгендиктен, бул өтө пайдалуу болушу мүмкүн.

Изилдөөлөр ошондой эле корица кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн экендигин, ошондой эле айрым адамдарда триглицерид жана LDL (жаман) холестеролдун деңгээлин (,) төмөндөтүшү мүмкүн экендигин кабарлайт.

Андан тышкары, корица HDL (жакшы) холестерол көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн, бул кан тамырларыңыздагы ашыкча холестеролду алып салуу менен жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдайт (5,).

10 изилдөөнү карап чыгууда, күнүнө 120 мг корицаны - 1/10 чай кашыктан аз ичүү - ушул артыкчылыктарды алууга жардам берүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн ().

Кассиа корицасында, айрыкча, табигый кумариндердин көп көлөмү бар, бул кан тамырлардын тарышына жол бербөөчү жана кан уюп калуудан (,,) коргоону сунуш кылат.

Бирок, кумариндерди ашыкча ичүү боордун иштешин төмөндөтүп, кан кетүү коркунучун күчөтүшү мүмкүн, андыктан корицаны ченемсиз колдонгондугуңузга ынаныңыз ().

Кыскача маалымат Даршын жүрөккө пайдалуу кошулмаларды камтыйт, алар сезгенүүнү азайтып, HDL (жакшы) холестерол деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Ошондой эле, кан басымыңызды жана триглицеридди жана LDL (жаман) холестерол көлөмүн төмөндөтүшү мүмкүн.

3. Кандагы кантты азайтууга жардам берет

Даршын кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, диабетке каршы күчтүү таасир этиши мүмкүн.

Бул татымал инсулиндикиндей таасир этет окшойт, кантты каныңыздан жана ткандарыңыздан чыгарып жиберүүчү гормон (,).

Андан тышкары, корицада табылган кошулмалар инсулинге туруктуулукту төмөндөтүү менен кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берип, инсулиндин эффективдүүлүгүн жогорулатат (,).

Ошондой эле, корица ичегидеги углеводдордун бөлүнүшүн басаңдатып, тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүп кетишине жол бербейт ().

Көпчүлүк изилдөөлөрдө адамдар 120 мгдан 6 граммга чейин порошок корицасын топтогон дозаларын алганда, пайдалуу нерселер байкалган. Бирок, корица чайы кандагы шекерди азайтуучу артыкчылыктарды (,) алып келиши мүмкүн экендиги жөнүндө далилдер бар.

Кыскача маалымат Даршын кандагы канттын деңгээлин жана инсулинге туруштук берүүнү азайтып, инсулиндин эффективдүүлүгүн жогорулатат. Бул таасирлер диабеттин экинчи түрүнөн коргойт.

4. Салмак жоготууга өбөлгө түзүшү мүмкүн

Корица чайын арыктоого жардам берет деп көп айтышат жана бир нече изилдөөлөр корицаны ичүүнү майдын азайышы же белдин айланасынын кыскарышы менен байланыштырышкан ().

Бирок, бул изилдөөлөрдүн бир нечеси калорияны керектөөнү туура көзөмөлдөп, көпчүлүгү майдын кетиши менен булчуңдардын түшүшүн айырмалай алышкан жок. Арыктоонун кесепеттерин жалаң гана корицага таандык кылуу кыйынга турат.

Ушул факторлорду көзөмөлдөгөн бирден-бир изилдөө боюнча, катышуучулар 12 жума бою күнүнө 5 чай кашык (10 грамм) корица порошогуна барабар болгондон кийин, майдын массасынын 0,7% жоготуп, 1,1% булчуң массасына ээ болушту ().

Бирок, мындай ири өлчөмдөгү корицанын курамында кооптуу түрдө кумарин көп болушу мүмкүн. Ашыкча ичкенде, бул табигый кошулма кан кетүү коркунучун көбөйтүп, боордун оорусун (же) күчөтүшү мүмкүн.

Бул, айрыкча, Цейлон корицасына караганда 63 эсе көп кумаринди камтыган Кассия корицасына тиешелүү ().

Арыктоонун пайдалуулугу төмөн дозаларда, мисалы, корица чайынын курамында болгондугун тастыктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

Кыскача маалымат Корица чайын көп ичүү денедеги майды жоготууга жардам берет, бирок бул суусундуктун курамында кооптуу деңгээлде кумарин болушу мүмкүн. Төмөнкү дозалардын салмак жоготууга пайда алып келер-келбесин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

5. Бактериялар жана козу карындар менен күрөшөт

Корица күчтүү антибактериалдык жана грибоктук касиетке ээ.

Мисалы, пробиркадагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, корицанын негизги активдүү компоненти болгон корица альдегиди ар кандай бактериялардын, козу карындардын жана көктүн көбөйүшүнө жол бербейт (, 22).

Аларга жалпы мүнөздөгү нерселер кирет Стафилококк, сальмонелла, жана E.coli бактериялар, бул адамдарда оору алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, корицанын антибактериалдык таасири ооздон чыккан жагымсыз жытты кетирүүгө жана тиштин чиришинин алдын алууга жардам берет (,).

Бирок, күчтүү тыянак чыгаруудан мурун адамдарда көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Кыскача маалымат Корица чайынан табылган кошулмалар бактериялар, козу карындар жана көгөрүүлөргө каршы күрөшүүгө жардам берет. Алар демиңизди сергитүүгө жана тиштин чиришинин алдын алууга жардам берет.

6. Менструалдык спазмды жана башка ПМС белгилерин азайтышы мүмкүн

Корица чайы этек кир алдындагы синдром (ПМС) жана дисменорея сыяктуу айыздык белгилерин чыдамдуу кылууга жардам берет.

Жакшы көзөмөлгө алынган бир изилдөө аялдарга этек кир циклинин алгачкы 3 күнүндө күнүнө 3 грамм корица же плацебо берип турду. Корица тобундагы аялдар плацебо бергендерге караганда этек кирдин оорушун аз сезишкен ().

Дагы бир изилдөөдө аялдарга этек кир циклинин алгачкы 3 күнүндө 1,5 грамм корица, ооруну басаңдатуучу дары же плацебо берилген.

Корица тобундагы аялдар плацебо бергендерге караганда этек кирдин азайгандыгын билдиришти. Бирок, корица менен дарылоо ооруну басаңдатуучу дары сыяктуу натыйжалуу болгон жок ().

Ошондой эле, корица айыз мезгилинде канды азайтып, кусуу жыштыгын жана аялдардын этек кир мезгилинде жүрөк айлануусун басаңдатышы мүмкүн деген далилдер бар ().

Кыскача маалымат Даршын чайы менструалдык ооруну жана ПМС симптомдорун жоюуга жардам берет. Ошондой эле этек кирдин келүүсүн, этек кир учурунда жүрөк айлануу жана кусууну азайтууга жардам берет.

7–11. Башка мүмкүн болгон артыкчылыктар

Даршын чайы бир нече кошумча артыкчылыктарды сунуштайт, анын ичинде:

1. Тери картайышы менен күрөшүшү мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, корица коллагендин пайда болушуна өбөлгө түзүп, теринин ийкемдүүлүгүн жана нымдуулугун жогорулатышы мүмкүн - мунун бардыгы карылыктын көрүнүшүн төмөндөтүшү мүмкүн (,).
2. Ракка каршы касиетке ээ болушу мүмкүн. Пробиркадагы изилдөөлөр корицанын экстракттары рак клеткаларынын айрым түрлөрүн, анын ичинде теринин рак клеткаларын өлтүрүүгө жардам берерин байкашкан (30).
3. Мээнин иштешин сактоого жардам берет. Пробирка жана жаныбарларды изилдөөдө корица мээ клеткаларын Альцгеймер оорусунан коргоп, Паркинсон оорусуна чалдыккандардын кыймылдаткыч функциясын жакшырта алат деп болжолдонууда (,).
4. ВИЧ менен күрөшүүгө жардам берет. Пробиркадагы изилдөөлөрдүн натыйжасында корицанын экстракттары ВИЧ вирусунун адамдардагы эң көп кездешкен түрүнө каршы турууга жардам берет ().
5. Беттеги ысыктарды азайтышы мүмкүн. Пробиркадагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, корицанын экстракттары безетки пайда кылган бактериялар менен күрөшө алат ().

Корица боюнча бул изилдөө келечектүү болсо дагы, учурда корица чайын ичүү менен бул артыкчылыктарды бере тургандыгы жөнүндө эч кандай далил жок. Күчтүү тыянак чыгаруудан мурун көбүрөөк изилдөө керек.

Кыскача маалымат Корица бир нече кошумча артыкчылыктарды сунушташы мүмкүн, анын ичинде теринин улгайышын азайтуу жана ВИЧ, рак, безетки, Альцгеймер жана Паркинсон ооруларынан сактоо. Ошентсе да, көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

12. Диетаңызга кошуу оңой

Корица чайын жасоо укмуштай оңой жана диетаңызга кошулат.

Аны жылуу ичсеңиз болот, же муздан чай жасап үйдө муздасаңыз болот.

Бул суусундукту жасоонун эң оңой жолу - 1 стакан (235 мл) кайнатылган сууга 1 чай кашык (2,6 грамм) майдаланган корицаны кошуп, аралаштыруу. Ошондой эле, корица чайын кайнап жаткан сууга 10-15 мүнөт кайнатсаңыз болот.

Же болбосо, корица чай пакеттерин Интернеттен же жергиликтүү супермаркеттен же ден-соолукка пайдалуу дүкөндөн тапса болот. Алар сизге кыска убакыт келгенде ыңгайлуу вариант.

Даршын чайы табигый түрдө кофеинсиз болгондуктан, аны күн бою каалаган убакта ичсе болот. Бирок, анын кандагы кантты төмөндөтүүчү таасири сизге өзгөчө кызыктуу болсо, анда аны тамак менен кошо ичүү эффективдүү болушу мүмкүн.

Эгерде сиз учурда кандагы кантты төмөндөтүүчү дары ичип жатсаңыз, анда күндүзгү корица чайын кошуудан мурун дарыгериңизден кеңеш алганыңыз оң.

Кыскача маалымат Даршын чайын жасоо укмуштай оңой. Аны жылуу же муздак суусундук катары ичсе болот.

Төмөнкү сызык

Даршын чайы күчтүү суусундук.

Бул антиоксиданттар менен толтурулган жана ден-соолукка пайдалуу бир нече нерсени, анын ичинде сезгенүүнү жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү, жүрөктүн ден-соолугун жакшыртуу, ал тургай, салмак жоготуу сунуш кылат. Ошондой эле корица чайы инфекциялар менен күрөшүп, ПМСди жана этек кирдин келүүсүн азайтышы мүмкүн.

Сиз корица чайын жылуу же муздак жактырсаңыз да, албетте, ичип көргөнгө татыктуу суусундук.