Жогорку холестерол: эмнени жеш керек жана эмнеден сактануу керек

Мазмун

• Холестерол көп болгон учурда эмнеден сактануу керек
• Тамак-аш кандай болушу керек
• Негизги себептери
• Кош бойлуу кезде холестерол жогору
• Мүмкүн кесепеттери
• Дарылоо кандай жүргүзүлөт

Жогорку холестерол үчүн диета майлуу тамактарда, иштетилген азыктарда жана шекерде аз болушу керек, анткени бул азыктар идиштерде майдын топтолушун жактырат. Ошентип, адамдын талга, жемиш жана жашылчаларга бай тамактарга артыкчылык бериши маанилүү.

Жалпы холестерол 190 мг / длге барабар же андан жогору болгондо жана / же жакшы холестерол (HDL) 40 мг / длден төмөн болгондо, аялдар жана эркектер үчүн нормадан тышкары деп эсептелет..

Холестеролдун көптүгү майлардын кан тамырлардын дубалдарына сиңишин шарттайт жана убакыттын өтүшү менен дененин маанилүү бөлүктөрүндө, мисалы, мээде, жүрөктө жана бөйрөктө кан агымы азайышы мүмкүн. Мындан тышкары, идишке жабыштырылган бул кичинекей атероматтык бляшкалар акыры бошоп, тромбозду же ал тургай инсультту алып келиши мүмкүн.

Холестерол көп болгон учурда эмнеден сактануу керек

Холестерол көп болгон учурда тамак-ашка көңүл буруп, төмөнкү тамактардан алыс болуңуз:

• Куурулган;
• Өтө ачуу азыктар;
• Мисалы, өсүмдүк майы же пальма майы сыяктуу майдын бир түрү менен даярдалган;
• Май же маргарин;
• Кондитердик кондитер;
• Тез тамак-аш;
• Кызыл эт;
• Алкоголдук ичимдиктер
• Абдан таттуу тамак.

Бул азыктарда май көп болгондуктан, кан тамырлардын ичинде атеросклеротикалык бляшкалардын пайда болушун жактырат, бул ден-соолукка кесепеттүү алып келиши мүмкүн.

Холестеролго байланыштуу эмне жебеш керек экендиги жөнүндө төмөнкү видеодон көбүрөөк билиңиз:

Тамак-аш кандай болушу керек

Холестерол көп болгон учурда, тамак-аш холестерол көлөмүн жөнгө салууга багытталууга тийиш, ошондой эле диета аз майдан тышкары, витаминдерге жана минералдарга бай тамактардан турушу сунушталат.

Ошентип, сарымсак, пияз, баклажан, кокос суусу, артишок, зыгыр уругу, мисте, кара чай, балык, сүт жана бадам сыяктуу азыктардын күнүмдүк рационуңузда болушу маанилүү, анткени алар холестерол деңгээлин жөнгө салат. Холестеролду төмөндөтүүчү менюнун мисалын карап чыгыңыз.

Негизги себептери

Жогорку холестерол негизинен майлуу тамактануунун жана кыймылсыз жашоо образынын натыйжасында пайда болот, анткени бул жагдайлар тамырлардын ичинде майдын топтолушун жактырат, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Мындан тышкары, холестерол көбөйүшү спирт ичимдиктерин ичүүнүн, кант диабетинин жана гормоналдык оорулардын натыйжасында болушу мүмкүн. Холестеролдун башка себептери жөнүндө билип алыңыз.

Кош бойлуу кезде холестерол жогору

Кош бойлуулуктагы холестериндин көбөйүшү кадыресе көрүнүш, ошентсе да анын деңгээлин дайыма текшерип туруу керек, андыктан өтө көп көбөйбөйт. Кош бойлуулуктагы холестериндин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн жөө басуу сыяктуу жеңил дене тарбия көнүгүүлөрүнөн тышкары, аз майлуу тамактарга артыкчылык берип, тамактануу адаттарын гана өзгөртүү сунушталат.

Кош бойлуу аялга кош бойлуу кезинде эле холестерол жогору деп диагноз коюлган болсо, анын диетасына жана этияттыкка бай болушу керек, булага жана С витаминине бай болушу керек.

Мүмкүн кесепеттери

Холестеролдун көптүгү жүрөк-кан тамыр ооруларынын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн, мисалы, атеросклероз деп аталган артериялардын "тыгылып калышы", тромбдордун пайда болушу жана эмболинин чыгышы. Оорунун белгилери жок болгондуктан, адам холестеролдун жогорку деңгээлинен улам башталган тромбдун айынан жүрөк оорусуна чалдыгышы мүмкүн.

Бул тобокелдиктерди азайтуу үчүн, холестеролду дарылоону мүмкүн болушунча эртерээк баштоо сунушталат.

Дарылоо кандай жүргүзүлөт

Жогорку холестеролду дарылоону үй шартында жана табигый жол менен жасоого болот жана ал негизинен тамактануу адаттарын өзгөртүү жолу менен жүргүзүлөт жана адам мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, жашылчаларга жана балык менен тоок сыяктуу арык эттерге бай диетага каражат салышы керек. мисал.

Аптасына 3 жолу физикалык активдүүлүк менен машыгуу жогорку деңгээлдеги холестеролду дарылоодо да чоң мааниге ээ, анткени ал ашыкча салмактан арылууга жана ушул топтолгон майды сарптоого жардам берет, табигый жол менен холестеролду төмөндөтөт жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жаратат. Каалаган эффектиге ээ болуу үчүн, машыгууну жумасына кеминде 3 жолу, болжол менен 40 мүнөттүн ичинде жасоо сунушталат.

Холестерол деңгээли көтөрүлбөсө, кардиолог холестеролду азайтуучу же сиңишин төмөндөтүүчү таасир этүүчү айрым дарыларды колдонууну сунушташы мүмкүн. Холестеролду төмөндөтүүчү дарылардын тизмесин караңыз.

Төмөндөгү видеону көрүп, холестеролду канткенде кармоону үйрөнүңүз: