Жалгыздыкка каршы күрөшүү үчүн эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. Бир нерсени өзгөртүү керек деп кабыл алыңыз
• 2. Өткөнгө жана кайгыга алдырба
• 3. Позитивдүү адам бол
• 4. Өзүңүздү бөлбөңүз
• 5. Эрмекти табуу
• 6. Курска жазылуу
• 7. Кесипкөй адамдан жардам сураңыз
• Карыганда жалгыздыктан кантип сактанабыз

Жалгыздык адам жалгыз калганда же өзүн жалгыз сезгенде болот, бул терс сезимге жана боштук сезимине алып келет. Бул кырдаалга каршы күрөшүү үчүн, адамдардын туура жолдо эместигин кабыл алышы жана жашоодогу ушул учурду өзгөртүү үчүн кандай чараларды жана мамилелерди көрүүгө болот.

Мындан тышкары, адамдарга жакындоого мүмкүндүк берген адаттарга ээ болуу үчүн позитивдүү маанайды кабыл алуу керек, мисалы, баарлашуу, спорт же сиз менен жакын болгон курстарга же топторго баруу. Аткарыла турган айрым аракеттер:

1. Бир нерсени өзгөртүү керек деп кабыл алыңыз

Эгерде досторуңуздун жоктугунанбы же айланаңыздагы адамдар менен жакындыгыңыздын жоктугунан уламбы, жалгыздык сезими пайда болсо, анда кырдаал талаптагыдай эмес деп болжолдоп, эмненин чегинен чыгып кетиши мүмкүн экендигин билүүгө аракет жасаңыз.

Жакшы көнүгүү - өзүңүздү жалгызмын деп эсептеген себептерди, мисалы, тартынчаак, мамилелешүүдө кыйынчылыктарды же достордун башка жакка кетип калгандыгын, андан кийин ар бир кырдаалды чечүү үчүн эмне кылуу керектигин кагаз бетине түшүрүү.

Демек, бир нерсенин туура эмес экендигин оңдоонун биринчи кадамы көйгөй бар деп болжолдоп, кабыл алып, андан кийин альтернатива издеп, натыйжада жабырлануучунун ролун аткаруудан баш тартуу керектигин эске алуу керек.

2. Өткөнгө жана кайгыга алдырба

Жалгыздыктын учуруна бир нече окуялар таасирин тийгизген болушу мүмкүн, бирок, эгерде азыркы учур аны алдыга жылдырууга мүмкүнчүлүк бар болсо, анда өткөндө жашоонун пайдасы жок. Жаңы мамилени болжолдоп, жаңы мүмкүнчүлүктөрдү жана мүмкүнчүлүктөрдү түзүү керек, ошондо сиз өткөн нерсе үчүн эмес, азыркы жана келечек үчүн жашай аласыз.

3. Позитивдүү адам бол

Өзүңүздүн жана жагдайларыңыздын терс көрүнүшүн таштап, жеңил сын-пикирлерди жана айыптоолорду айта баштаңыз. Ар дайым четке кагууну күтүү сизди адамдардан алыстатат, ошондуктан ар дайым адамдардан жана кырдаалдан жакшы нерселерди күтүңүз.

Мындан тышкары, жалгыздыкты жеңүү үчүн, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү керек.

4. Өзүңүздү бөлбөңүз

Адамдар менен көбүрөөк сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, же кыйын болсоңуз, ылдый карап же колду кайчылаштырбай, жылмайып, алдыга умтулуп, баарлашууга ачык болуңуз. Ошентип, жаңы досторду табууга мүмкүнчүлүк бериңиз, бирок бул сейилдөөгө же жаңы адамдар менен баарлашууга болгон мамилеңиз болгондо гана мүмкүн болот.

Досторду табуунун дагы бир жакшы жолу - жалпы кызыкчылыкты көздөгөн социалдык тармактардагы топторго кошулуу. Бирок, туура эмес адамдар менен мамилелешүүдөн сак болуңуз, анткени жаман досторду табуу андан да жаман болуп, жашооңузга терс кесепеттерди алып келет.

5. Эрмекти табуу

Адамдар менен жолугушуунун же жакындоонун эң сонун жолу болгон сизге кызыккан хоббини же ишмердүүлүктү ачыңыз. Коомдук кызматтардын же жумалык жолугушуу топторунун варианттары бар, алар жакынкы үй-бүлөлүк ден-соолук клиникасында байланышса болот. Башка варианттар - бул спорттун топтук түрү, же окуу тобуна кошулуу.

Мындан тышкары, өзүн-өзү билүүгө жана сезимдерди түшүнүүгө жардам берген иш-чаралар бар, мисалы, дары-дармек жана йога сыяктуу, өзүн-өзү көзөмөлдөөгө жетишүүдөн тышкары, өзүнүн чегин жана мүмкүнчүлүктөрүн жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

6. Курска жазылуу

Жаңы иш-аракеттерди издеп, жашоого жаңы маани берип, жаңы билимге ээ болуңуз жана анын үстүнө, досторуңуздун жаңы чөйрөсүнө кепилдик бериңиз. Ошентип, сиз каалаган курстар жөнүндө, мисалы, жаңы тил, кесиптик өркүндөтүү же хобби сыяктуу куралдар жөнүндө, мисалы, кээ бир аспаптар же багбанчылыктар жөнүндө.

7. Кесипкөй адамдан жардам сураңыз

Психолог же психотерапевт терс сезимдерди жеңүүгө жардам берүүдөн тышкары, жалгыздыкты жараткан тоскоолдуктарды жеңүү жолдорун табуу үчүн мыкты союздаштар. Эгерде жалгыздык сезими башка белгилер менен коштолсо, мисалы, кайгы-капа, эркти жоготуу жана табиттин өзгөрүшү, мисалы, депрессия сыяктуу терс белгилердин башка себептерин иликтөө үчүн психиатр менен кеңешүү керек.

Карыганда жалгыздыктан кантип сактанабыз

Карылардын жалгыздыгын болтурбоо кыйыныраак болушу мүмкүн, анткени жашоонун ушул мезгилинде досторуңуздун чөйрөсү кыскарат, анткени балдар үйдөн алыс болушса, чектөөлөрдөн тышкары, үй-бүлө мүчөлөрүн, өнөктөшүн жоготушат иш-аракеттерди жасоо жана үйдөн чыгуу кыйынчылыктардан улам келип чыккан.

Ошентип, улгайган адамдарда жалгыздыктан алыс болуунун чараларын көрүү өтө маанилүү, анткени алар ден-соолукка терс кесепеттерин тийгизиши мүмкүн жана депрессия сыяктуу оорулардын өнүгүшүнө шарт түзөт. Жалгыздыктын кесепеттери жөнүндө көбүрөөк билүү.

Карылардагы жалгыздык сезими менен күрөшүү үчүн төмөнкүлөр сунушталат:

• Күндүн маанайын жана жыргалчылыгын жакшыртууга жардам берген физикалык активдүүлүк менен машыгыңыз;
• Үй-бүлө мүчөлөрү менен мезгил-мезгили менен жолугушууларды, мисалы, 15 күндө бир түшкү тамактанууну сунуштаңыз;
• Волонтердук, коомдук жашоону өркүндөтүүдөн тышкары, тигүү ыкмаларын же өсүмдүктөргө кам көрүүнү колдоно алат;
• Акылды ээлеп, жашоого жаңы маани бергенден тышкары, дос тапканга жардам бере турган курска жазылыңыз;
• Компьютер жана интернетти колдонуу сыяктуу жаңы иш-аракеттерди үйрөнүү улгайган адамдардын башка адамдар менен жана жаңылыктар менен көбүрөөк байланышуусуна мүмкүнчүлүк берет;
• Үй жаныбарын багып алуу күндөн-күнгө жарык болуп, адамга түрткү берет.

Ошондой эле, карылар үй-бүлөлүк дарыгер же гериатрия доктурунун көзөмөлүндө болуп, ден-соолугунун өзгөрүшүн туура аныктоо же ден-соолугун аныктоо, өмүрдүн узактыгын, күчүн жана мүнөзүн камсыз кылуусу керек.