Карылардын түшүп кетүүсүн алдын алуу боюнча 6 кадам

Мазмун

• Күздүн алдын алуу физиотерапиясы
• Карылар үйүн кантип даярдайбыз

Карылардын жыгылуу себептеринин көпчүлүгүнүн алдын алса болот, ал үчүн адамдын жашоосунда кичинекей өзгөрүүлөрдү жасаш керек, мисалы тайгалак эмес бут кийимдерди кийүү жана жакшы жарыктандыруу сыяктуу үйдө ыңгайлаштыруу. .

Жалпысынан, карылыктын төмөндөшүнүн негизги тобокелдик фактору - бул карылык, бул учурда булчуң массасынын эң чоң жоготуусу болуп, дисбаланс жана визуалдык кыйынчылыктар пайда болот. Ылайыктуу бут кийимдерди жана кийимдерди колдонуу, кыймылсыз жашоо образы жана үйдүн тегерегиндеги буюмдар менен тепкичтер кулоонун көбөйүшүнө түрткү берет, андыктан аларды болтурбоо үчүн кээ бир чараларды көрүү зарыл.

Кулап түшүүдөн сактануунун негизги кадамдары:

1. Жабык бут кийим кийиңиз, бутка жакшы ыңгайлаштырылган жана тайгалак эмес таман менен, жылаңайлак же тапочкалар менен жүрүүдөн алыс болуңуз;
2. Узун кийим кийбеңиз же чалынып калбаш үчүн кенен;
3. Физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз жана сөөктөрдү жана булчуңдарды активдүү кармоо үчүн жума сайын сунуучу көнүгүүлөр Кээ бир көнүгүүлөрдү билиңиз: Карылар үчүн дене тарбия.
4. Кальцийге бай диета кармаңыз жана С витамини, сөөктөрдүн алсырап кетишине жана остеопорозго жол бербейт;
5. Офтальмологго кайрылыңыз көз айнектин даражасын жөндөө үчүн жылына бир жолудан кем эмес;
6. Үйдө адаптация жасаңыз карылардын кыймылын жеңилдетүү, мисалы, ванна бөлмөсүндө жана керебеттин жанында стратегиялык жайларда тирөөчтөрдү колдонуудан тышкары, жарыкты жакшы кармоо, килемдерден жана полдогу нерселерден алыс болуу.

Мындан тышкары, дары-дармектерди колдонуу, көптөгөн оорулардын жана психикалык башаламандыктардын болушу, жашоонун ушул баскычындагы көп кездешкен жагдайлар кулап түшүүгө шарт түзөт, жана ушул жагдайларды аныктоо маанилүү. Карылардын жыгылуусунун негизги себептери жана кесепеттери эмнеде экендигин билип алыңыз.

Күздүн алдын алуу физиотерапиясы

Физиотерапия машыгуу жана ийкемдүүлүктү, күчтү жана тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн өзгөчө мааниге ээ, айрыкча буга чейин кыймыл-аракетти кандайдыр бир чектөө менен кары-картаңдар, адатта, остеоартрит сыяктуу оорулардан улам же алар кулап түшкөндөн кийин.

Мындан тышкары, кулап түшүүдөн сактануу үчүн дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо сунушталат, анткени булчуңдардын күчүн сактоо жана кыймыл-аракетти координациялоо үчүн пайдалуу жана дагы бир нече ылайыктуу көнүгүүлөр тай-чи, тез басуу жана салмакка машыгуу.

Суу машыгуулары, мисалы, гидротерапия, сууда сүзүү же суу аэробикасы көп сунушталат, анткени алар ар кандай иштин артыкчылыктарын берет, бирок булчуңдарды жана муундарды оорутпастан.

Карылар үйүн кантип даярдайбыз

Кулап калбоо үчүн, үйдү коопсуз кылуу үчүн, улгайган адамдардын үйүндөгү бардык бөлмөлөргө өзгөртүү киргизүү керек. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Үйдү жакшы жарыктандырыңыз: ар кандай бөлмөлөрдүн жакшы жарыктандырылышы жана бөлмөдө түнкүсүн түнкү жарык болушу шарт;
• Үйдүн мейкиндигин кеңири кармаңыз: адамдын кыймылына тоскоол болгон эмеректерди, килемдерди жана вазалар сыяктуу нерселерди алып салуу маанилүү. Мындан тышкары, шаймандын зымдарын дубалга, мүмкүн болсо тайгаланбай турган полго, айрыкча ашканада жана ваннада бекемдөө маанилүү;
• Карыларга жете турган нерселерди караңыз: жарык өчүргүчтөр сыяктуу бардык нерселер адамдын колунда болушу керек, ошондой эле шкафтардын эң жогорку бөлүгүн колдонбошу керек.
• Колдоолорду колдонуңуз: карыларга көбүрөөк тең салмактуулукту камсыз кылган, мисалы, кутучанын ичине үйгө коопсуздук тилкелерин орнотуу керек. Кыймылсыз жүргөн кээ бир кары адамдар таяк же таяк сыяктуу колдоого муктаж болушу мүмкүн, анткени кыймылда коопсуздукту камсыз кылуу үчүн;
• Кадамдарга көңүл буруңуз, буга жол бербөө керек, бирок эгер бул мүмкүн болбосо, тайгалак эмес тилкелерди коюп, аларды ачык түстөр менен жана кармагычтар менен боёп, жакшыраак колдоо көрсөтүү керек.

Айрым учурларда, карылар үчүн үй коопсуз болушу үчүн, тепкичтерди пандуска алмаштырууга туура келет.Карыларга үй кандайча ылайыкташтырылгандыгы жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз