Периоддун ичиндеги ич өткөк: эмне үчүн мындай болуп жатат жана бул жөнүндө эмне кыла аласыз

Мазмун

• Бул тынчсызданууга себеп болдубу?
• Эмне үчүн мындай болуп жатат
• Учурдагы ич катууну кантип жеңилдетсе болот
• Келечектеги ич катуунун алдын алуу үчүн
• Башка тамак сиңирүү маселелери
• Ич өтүү
• газ
• Шишүү
• Дарыгерди же башка медициналык кызматкерди качан көрүш керек

Бул тынчсызданууга себеп болдубу?

Ичиңиздин бир нече себеби бар, алардын бири сиздин өзгөрүп турган гормондор.

Башкаларга эмес, кээ бир мезгилдерге чейин катып калгандыгыңызды билишиңиз мүмкүн. Кандай болсо да, ушул жана башка тамак сиңирүү маселелери сиздин мезгилиңизге чейин же андан кийин болушу табигый нерсе.

Мезгилге чейин эмне үчүн ичтин катып калганы, жеңилдеп калуунун жолдору жана доктурга качан кайрылуу керектигин билүү үчүн окуңуз.

Эмне үчүн мындай болуп жатат

Сиздин айыз циклиңиз денеңиздеги эстроген жана прогестерон деңгээлдериндеги өзгөрүүлөрдүн натыйжасы.

Бул гормондор жумуртканы өркүндөтүп эле койбостон, тамак-аш азыктарын өркүндөтөт.

Айрым адистер прогестерондун көбөйүшү ич катууга алып келиши мүмкүн деп эсептешет. Бул, адатта, сиз овуляцияланганда же бир нече күндөн кийин пайда болот.

Башка адистердин айтымында, эстрогендин деңгээли жогору болсо, ич катууга алып келиши мүмкүн. Мисалы, 2013-жылы бир изилдөөчүлөр эстрогендин жана прогестерондун аялдар менен эркек чычкандарга гормондордун ич өткөнүн аныктоого жардам бергенин изилдеген.

Изилдөөнүн аягында, изилдөөчүлөр прогестерон ичегилеринин кыймылына кандайдыр бир таасир тийгизген жок. Бирок, алар эстрогендин жогорку деңгээли (мезгилге чейин көбөйгөндө) ичегинин кыймылын басаңдатып, ич катууну пайда кылганын аныкташкан. Бул жаныбарларды изилдөө болгонун белгилей кетүү керек. Адамдарда эстрогендин ич катуунун фактору экендигин аныктоо үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.

Мезгилдүү ич катууну пайда кылган гормонго карабастан, көпчүлүк адамдар симптомдору бир мезгил өткөндөн кийин жакшыра башташат жана бул гормон деңгээли төмөндөй баштайт.

Учурдагы ич катууну кантип жеңилдетсе болот

Төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин байкап көрүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Табигый була булактарына көңүл буруңуз. Жыпар жыпар жыттуу заттарды, кээде сууну соруп алуу менен кошот. Бул заара жыгылгыч ичегилериңизди кыймылдатып, денеңизге тийгизген гормондордун айрымдарын жеңүүгө жардам берет.

Күн сайын диетаңызга бирден эки порциялуу жемиштер, жашылчалар же дан эгиндерин кошуп көрүңүз.

Колдонууга боло турган азык-түлүккө төмөнкүлөр кирет:

• алма
• брокколи
• сабиз
• сулу
• алмурут
• малина
• буурчак бөлүп

Суу алууну көбөйтүңүз. Көп суу ичүү, сиздин жыгылганыңызды жумшартып, жеңилирээк өтүшү мүмкүн.

Кээ бир көнүгүүлөрдү кошуңуз. Көнүгүү аркылуу кыймылдоо жалкоо ичегилерди стимулдай алат. Сиз тамактангандан кийин сейилдөөгө мисал болот.

Ваннага ар дайым барууга туура келгендей сезиңиз. Көңүл бурулганда чыкпай, мээ-денеңиздин байланышын үзгүлтүккө учуратсаңыз болот. Ошондой эле бул сиздин жыгылганыңыздын катаалдашып, өтүшү кыйыныраак болушуна көбүрөөк убакыт берет.

Дарыгериңиз менен ич өткөк жөнүндө сүйлөшүңүз. Ич алдыруучу заттар сизге жардам берүү үчүн кыска мөөнөттүү чечим болуп саналат. Мисалдарга минерал майы сыяктуу майлоочу майлоочу заттар же докусат натрийи (Colace) сыяктуу табуретка жумшартуучу заттар кирет. Булардан мурун ар дайым доктуруңуз менен текшерип туруңуз.

Келечектеги ич катуунун алдын алуу үчүн

Бул кеңештер мезгил-мезгили менен катып калган ич катууну сактоого жардам берет.

Кофеин жана алкоголь сыяктуу суусуз суусундуктардан арылыңыз. Бул суусундуктар табигый диуретик болуп саналат жана денеңиздеги суунун көлөмүн азайтат. Насыянын сиңиши үчүн, ал жетиштүү сууну калтырбайт. Сууну артыкчылыктуу кылуу жардам берет.

Туура тамактануу. Жаңы мөмө-жемиштерде, жемиштерде жана дан эгиндеринде көп тамактанууну баса белгилөө бул мезгилдин ичинде эле эмес, жыл бою чоң күч.

Оозеки контрацептивдерди карап көрөлү. Төрөттү контролдоочу таблеткалар гормон деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Бул бир нече ай катуу ич катууну, кийинки айда ич өткөккө алып келген катуу өзгөрүүлөрдү жеңилдетиши мүмкүн.

Дарыгер менен дары-дармек жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде сиздин ич катууңуз эреже катары башталса, доктурга кайрылыңыз. Эгерде үйдө жасаган аракеттериңиз оңунан чыкпай жатса, линаклотид же липипростон сыяктуу ич катууну азайтуу үчүн дары-дармек жазып бере алышат.

Башка тамак сиңирүү маселелери

Ич өткөк ичеги-кардыгынан жапа чеккенден кийин гана болбойт.

Ич өтүү

Айрым адамдар простагландиндердин көбөйүшүнөн (башка гормон гормону) улам ич өткөккө кабылышат. Бул гормондор ичеги-карындарды кошуп, жылмакай булчуңду бошотот.

Сиз эмне кыла аласыз: Ич өткөк менен байланышкан суусуздануунун алдын алуу үчүн көп суу ичиңиз. Лактоза, шекер же кофеин көп болгон тамактардан алыс болуңуз, анткени алар диареяны күчөтөт. Диареяны дарылоо үчүн дары-дармектер бар, бирок, адатта, ал бир нече күндөн кийин гана сакталса, колдонулат.

газ

Простагландиндердин көбөйүшү газдын пайда болушун шарттайт.

Сиз эмне кыла аласыз: Төө буурчак жана брокколи сыяктуу ашказанга себеп болгон тамактардан алыс болуңуз. Газды көбөйтүүчү газдалган суусундуктардан алыс болуңуз. Симетикон (Gas-X) сыяктуу биржадан тышкаркы газ рельефтерин да карап чыгууга болот.

Шишүү

Эстрогендин жана прогестерондун деңгээли көтөрүлүп, суу менен натрийдин кармалып калышына алып келиши мүмкүн.

Сиз эмне кыла аласыз: Тамактанууну күчөтүүчү натрийге бай тамактардан алыс болуңуз. Суу жетиштүү ичүү организмге ашыкча суюктуктун бир бөлүгүн бошотууга жардам берет.

Дарыгерди же башка медициналык кызматкерди качан көрүш керек

Эгерде сиздин мезгил-мезгили менен катып кеткендигиңиз жөнүндө так билбесеңиз, анда дарыгер же башка медициналык кызматкер менен сүйлөшүңүз.

Алар ишенимди бекемдеп, кеңеш бере алышат.

Ич катуу үч күндөн ашык созулса, провайдериңизди көрүшүңүз керек.

Эгерде сизде катуу карышуу же ичегиде кан пайда болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылуу керек.