Сиздин мезгилиңизде ич катууну кантип жеңсе болот

Мазмун

• Эмне үчүн мындай болуп жатат
• Гормоналдык өзгөрүүлөр
• Негизги шарттар
• Аны кантип башкарса болот
• Дагы була жегиле
• Көбүрөөк суу ичүү
• Машыгууга убакыт бөлүңүз
• Аны кармабаңыз
• Жеңил ичимдик ичип көрүңүз
• Анын дагы бир жолу кайталанбашы үчүн
• Башка тамак сиңирүү маселелери
• Дарыгерди качан көрүш керек

Ичиңиздеги кыймыл-аракеттин катуулашы жана башка өзгөрүүлөр сиздин мезгилиңизге чейин жана мезгилде көп кездешет. Алар көбүнчө гормондордун деңгээлиндеги нормалдуу өзгөрүүлөрдүн натыйжасында болот.

Сиздин мезгилиңиздеги ич катуу ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул кадимкидей көрүнүш. Ичиңиздеги кан же катуу ооруу сыяктуу белгилерге байланыштуу башка белгилериңиз болбосо, тынчсыздануудан башка эч нерсе жок.

Ичиңиздин мезгилинде эмне себептен пайда болушу жана андан эки кадам мурун кандайча жүрүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Эмне үчүн мындай болуп жатат

Көптөгөн этек кир белгилери сыяктуу эле, эксперттер сиздин мезгилиңизде ичиктин эмне себептен пайда болгонун так билишпейт. Бирок прогестерон жана эстроген гормондорунун олку-солку болушу чоң фактор. Негизги шарттар дагы ролду ойношу мүмкүн.

Гормоналдык өзгөрүүлөр

Мезгил башталганга чейин, денеде прогестерон түзүлөт. Бул сиздин тамак сиңирүү системаңыздын иштешин басаңдатып, ичегиге алып келиши мүмкүн.

Прогестерон эмес, эстрогендин көтөрүлүшү чыныгы күнөөкөр деген теория бар.

Негизги шарттар

Ден-соолугуңуздун айрым шарттары, сиздин мезгилиңизде ич катып калуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Маселен, кыжырданган ичеги синдрому (IBS) жана эндометриоз, сиздин мезгилде, айрыкча, алгачкы күндөрдө ич өткөккө кабылышы мүмкүн.

Эгерде сизде өтө оор мезгилдер болсо, ич өткөк көп кездешет.

Аны кантип башкарса болот

Ич катуу кызыктуу эмес - айрыкча, этек кир менен коштолгон нерселердин баарында. Бирок аны башкарып, күндөлүк жашооңузга тийгизген таасирин азайтуу үчүн бир нече иш-аракеттерди жасай аласыз.

Дагы була жегиле

Була сиздин ичегиңиздин көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет, бул сиздин тамак сиңирүү системаңыз аркылуу оңой жылып кетүүгө жардам берет. Бул кошумча жеңилдик сиздин гормондордон улам системаңыздын иштеши начарлап турган мезгилде өзгөчө маанилүү.

Ич өткөк менен күрөшүүчү кээ бир азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• алма
• буурчак
• , жасмык +
• кара, жалбырактуу чөптөр
• бүт бүртүкчөлөр

Жипчелерди тез арада көбөйтүү газга жана ысып кетишине алып келиши мүмкүн, андыктан тамак-ашка көбүрөөк була кошуу жөнүндө ойлоно бериңиз.

Көбүрөөк суу ичүү

Эгерде жетиштүү суу жетишпесе, сиздин мезгилиңизде ич өткөккө кабылышыңыз мүмкүн. Эки тамакты - шорпо, ширелүү мөмө-жемиштер жана башка суусундуктарды ичсеңиз болот.

Эгерде сиз жөнөкөй сууну ичүүдөн тажап жатсаңыз, анда лимон менен жылуу суу ич катууну дарылоонун эң жакшы жолу болуп саналат. Эгер сиз газдуу суунун күйөрманы болсоңуз, кран сууга алмаштыруунун кажети жок. Газдалган суусундуктар ич катууга жардам берет.

Машыгууга убакыт бөлүңүз

Дене кыймылы сиздин ичегилериңизди - жана алардын мазмунун - кыймылдап турат. Карышуу жана башка айыз белгилери менен күрөшүүдө машыгууга түрткү берүү кыйынга турат, бирок 20 мүнөттүк жумшак жөө басуу да чоң жардам болот.

Мезгилдүү машыгуунун артыкчылыктары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Аны кармабаңыз

Эгерде сиз өзүңүзгө муктаждык пайда болоор замат барбай эле, ичеги-карын кыймылдап жүрсөңүз, анда бул адаттан арылууга аракет кылыңыз.

Сиз ванна бөлмөсүнө тыныгууга убакыт бөлгүңүз келбеши мүмкүн, бирок ичтин катуусун кетире берсеңиз болот. Акыры барууга даяр болгонуңузда, мурундан катуу несепти ого бетер татаалдаштырууга туура келет. , өтүүнү кыйындатат жана оорутат.

Жеңил ичимдик ичип көрүңүз

Сиз каалаган дарыканадагы эсептегичтен ичүүчү ичүүчү каражаттарды сатып алсаңыз болот, бирок аны алуудан мурун медициналык тейлөөчүңүздөн сурасаңыз болот. Сизге керектүү нерселерге ылайык заъды жумшартуучу же алдыруучу заттын атайын түрүн сунушташы мүмкүн.

Ич алдыруучу заттар кээде көнүмүш адатка айланып калышы мүмкүн, андыктан аларды көп же көп колдонбош үчүн пакеттеги көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз.

Табигый жол издеп жатасызбы? Бул табигый ич алдыруучу заттар жардам берет.

Анын дагы бир жолу кайталанбашы үчүн

Эгерде сиз мезгил-мезгили менен ич катып кетсеңиз, анын алдынан эки кадам өтүп, андан таптакыр качууга жардам берген бир нече нерсе бар:

• Төрөлүүнү гормоналдык контролдоп көрүңүз. Бул сиздин гормондоруңузду туруктуу деңгээлде кармап турууга жардам берет, бул ич өткөк жана башка тамак сиңирүү маселелерин алдын алат. Таблетканын кош бойлуулуктун алдын алгандан тышкары дагы бир катар пайдалуу жактары бар. Бирок баарына эле туура келбейт. Эгер сиз аракет кылып жаткан нерсе болсо, анда медициналык кызматыңыз менен сүйлөшүңүз.
• Диеталык триггерлерден алыс болуңуз. Ич катпай койгондо, май, шекер жана крахмал көп болгон азыктар менен кошо, кайра иштетилген азыктарды кыскартыңыз. Мүмкүн болсо, бул азыктарды жаңы дан жана дан эгиндери менен алмаштырыңыз. Мезгил жакындаган сайын кофеиндүү же алкоголдук ичимдиктерди чөп чай жана суу менен алмаштырууну ойлонуп көрүңүз.
• Пробиотиктерди колдонуп көрүңүз. Айрым адамдар пробиотиктерди ич катууну жана башка ичеги-карын ооруларын дарылоодо пайдалуу деп эсептешет. Диетаңызга пробиотикке бай тамактарды, мисалы, грекче айран, мөмө, кимчи, маринаддалган жашылчалар же мисо сыяктуу тамактарды киргизип көрүңүз.
• Сиздин медициналык камсыздоочу менен сүйлөшүү. Эгерде сизде ай сайын катуу тынчып турган катуу ич катуу же катып кетсе, медициналык кызматкер кошумча дарылоону, анын ичинде дары-дармектерди сунуш кыла алат.

Башка тамак сиңирүү маселелери

Сиздин мезгилиңизде ич катуудан башка тамак сиңирүү көйгөйлөрү кездешет. Сизде диарея, ысытма, газ же үчөө болушу мүмкүн.

Бул көйгөйлөр простагландиндерден келип чыгат, бул гормондор - сиздин жатыныңардын жыйрылышына жардам берип, анын ичин каптап, натыйжада сиздин мезгилиңизге алып келет. Бирок алар тамак-аш системасын бузушу мүмкүн.

Бул тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн арылууга жардам берүү үчүн:

• Таттуу же кофеин ичимдиктерин чектөө менен, суусуз болуңуз.
• Натрий көп болгон азыктарды кыскарт.
• Бензинге алып келген тамак-аштарды кыскарт.
• Ич өткөк же газ сыяктуу лоперамид (Imodium) сыяктуу дары-дармектерди колдонуп көрүңүз.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгерде сиздин мезгилиңиз башталгандан бир нече күндөн кийин ичегиңиздин кыймылы нормалдуу болуп калса, анда сиздин мезгил ичинде ич катып калам деп тынчсызданууга негиз жок.

Бирок, бул сиздин күндөлүк жашооңузга туура келсе же үч күндөн ашык убакытка созулса, анда башка нерсе болбой тургандыгын текшерүү үчүн медициналык кызматкер менен сүйлөшүңүз.

Эгерде сиз дагы баштан өткөрсөңүз, аларды байкап туруңуз

• абдан оор мезгилдер
• заъыңдагы кан
• белдин оорушу
• мезгил ичинде катуу кан кетүү
• жамбашта жана үстүңкү буттарда ооруткан оорулар
• мезгил ичинде жана башка мезгилдерде туруктуу жана катуу тамак сиңирүү маселелери
• мезгил ичинде жүрөк айлануу жана кусуу

Булардын бардыгы кандайдыр бир негизги көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн, анын ичинде IBS же эндометриоз.