Түнкүсүн жөтөлдү кантип токтотсо болот?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Түнкүсүн жөтөлүүнү кантип токтотсо болот
• 1. Керебетиңиздин башын эңкейиңиз
• 2. Нымдандыргычты колдонуңуз
• 3. Балды байкап көрүңүз
• 4. GERD менен байланышыңыз
• 5. Уйкуңузда аба чыпкаларын жана аллергияга каршы далилдерди колдонуңуз
• 6. Таракандардын алдын алыңыз
• 7. Синус инфекциясын дарылоону издеъиз
• 8. Эс алып, суукка каршы суусыздандыргычтарды кабыл алыңыз
• 9. Астманы басаңдатуу
• 10. Тамеки чеккенди токтот
• Балаңыздын түнкү жөтөлүн кантип жеңилдетсе болот
• Жөтөл катуу болуп жатканда эмне кылуу керек

жалпы көрүнүш

Баары менен ушундай болот: Тамагыңыздагы жадатма сезим уктап жатканда жымыңдай баштайт, же түн ортосунда уктап жатканда ойготот. Жөтөл - бул сиздин денеңиздин былжыр, микроб жана булгоочу заттар сыяктуу кыжырдануучу заттардын өпкөсүн жана аба жолдорун тазалоонун жолу. Түнкүсүн жөтөлүүнү кантип токтотууну жана эмне үчүн биринчи кезекте эмне болуп жаткандыгын билүү үчүн окуңуз.

Түнкүсүн жөтөлүүнү кантип токтотсо болот

Ага эмне себеп болгонуна жараша, чоңдордо да, балдарда да жөтөлдү басаңдатууга же алдын алууга аракет кылган ар кандай дары-дармектер жана жашоо мүнөзү өзгөрүлөт.

1. Керебетиңиздин башын эңкейиңиз

Жаткан жериңизде жөтөлгөндө, кыжырдангандарга тамагыңызга баруу оңой болот. Башыңызды көтөрүү үчүн, бир нече жаздыктарды жайып көрүңүз.

2. Нымдандыргычты колдонуңуз

Кургак, жылуу аба тамактын жана дем алуу жолдорунун кыжырына тийиши мүмкүн. Кээ бир адамдар кышында жылыткычтарын күйгүзүп жөтөлүшөт. Бул жылытуу түтүктөрүндө курулган булгоочу заттардын бөлүнүп чыгышына байланыштуу. Салкын туман пайда кылган нымдандыргыч сиздин бөлмөдөгү нымдуу абалды сактоого жардам берет. Бул сиздин тамакты жакшыраак сактай алат.

Нымдандыргычтарды Amazon.com сайтынан табыңыз.

3. Балды байкап көрүңүз

Бал жана ысык суусундуктар тамагыңыздагы былжырды кетирүүгө жардам берет. Керебет алдында ичүү үчүн эки чай кашык балды кофеинсиз чайга, мисалы, чөп чайына аралаштырыңыз. Бирок, сиз бир жашка чейинки балдарга эч качан бал бербеңиз.

4. GERD менен байланышыңыз

Ашказан кислотасынын кызыл өңгөчкө агып кетишин жеңилдетет. Бул шарт кислотанын рефлюкси деп аталат. Гастроэзофагеальдык рефлюкс оорусу (GERD) - бул кислоталык рефлюкстин өнөкөт түрү жана түнкү жөтөлдүн кеңири тараган себеби. Бирок жашоо мүнөзүндөгү айрым өзгөрүүлөр бар, сиз GERDден улам жөтөлдү азайтууга аракет кылсаңыз болот. Мисалы:

• Сиздин GERD козгогон тамактардан алыс болуңуз. Эгерде сиз так ишенбесеңиз, бул азыктардын эмне экендигин табууга жардам берүү үчүн тамак-аш күндөлүгүн жазып алыңыз.
• Тамактангандан кийин жок дегенде 2,5 саат бою жатпаңыз.
• Керебеттин башын 6 дюймдан 8 дюймга чейин көтөрүңүз.

5. Уйкуңузда аба чыпкаларын жана аллергияга каршы далилдерди колдонуңуз

Иммундук системаңыз аллергенди дарылаганда, жөтөл сыяктуу аллергия белгилери пайда болушу мүмкүн. Чаңга каршы аллергия - жөтөлдүн кеңири тараган себеби, айрыкча, түнү менен төшөктө чаң кенелерине же үй жаныбарларына ыргытып жибергенде.

Сиздин уктоочу бөлмөңүздү кенедей сактап калуу үчүн бир нече ыкмалар келтирилген:

• Чаң кенелерин азайтуу жана алдын алуу үчүн, аллергия капкагын жаздык каптарга, төшөктөргө, матрастарга жана кутучаларга колдонуңуз.
• Төшөктөрдү жумасына бир жолу ысык сууга жууп алыңыз.
• Жалпы аллергендерди жок кылуу үчүн уктоочу бөлмөңүздө HEPA аба чыпкасын иштетиңиз.
• Үй жаныбарларын төшөккө же уктоочу бөлмөгө киргизбеңиз.
• Эгерде сизде килем бар болсо, анда HEPA чаң соргучу менен вакуумду тез-тез өткөрүп туруңуз.

6. Таракандардын алдын алыңыз

Таракандын шилекейи, боору жана денеси жөтөлгөнгө жана башка аллергияга алып келиши мүмкүн. Американын Астма жана Аллергия Фондунун айтымында, таракан - аллергия жана астма чабуулунун кеңири тараган себеби. Ушул стратегиялардын жардамы менен сиз үйүңүздөгү таракандардын алдын алууга же азайтууга жардам бере аласыз:

• Таракандарга жакпагандыктан, тамак-аш контейнерлерин мөөр басып коюңуз.
• Топурак тарткан жана таракандарга жашынган жерлерди берген гезит-журналдарды жок кылыңыз.
• Таракандын катуу жугушун жок кылуу үчүн, экстерминаторду колдонуңуз.

7. Синус инфекциясын дарылоону издеъиз

Ичи толгон синустар же синус инфекциясы постнасалдык тамчылатып, айрыкча жата бергенде пайда болушу мүмкүн. Постнасальдык тамчы тамагыңыздын арткы жерин кычыштырат жана жөтөлгө алып келет.

Эгерде түнкүсүн жөтөлгөнгө синус инфекциясы сыяктуу медициналык абал себеп болсо, анда дарылоо керек. Сизге антибиотиктерди алуу үчүн врачтын рецепти керек болушу мүмкүн. Ошондой эле нети идишти колдонуп, ичеги-карындарды тазалоого болот.

Amazon.com сайтынан нети казандарды тап.

8. Эс алып, суукка каршы суусыздандыргычтарды кабыл алыңыз

Сиздин жөтөлгөнүңүзгө суук тийиши мүмкүн. Сиздин жөтөлүң түнкүсүн же жатарда начарлай бериши мүмкүн. Эс алуу, тоок шорпосу, суюктуктар жана убакыт, адатта, суукка туруштук берүү үчүн талап кылынат. Сууктан улам катуу жөтөлсө, чоңдордо жана 6 жаштан улуу балдарда жөтөлгө каршы дары-дармектер менен дарыласа болот. Постнасальдык тамчылатууну азайтууга жардам берген деконгестант спрейлери чоңдордо жана 6 жаштан улуу балдарда да колдонулушу мүмкүн.

9. Астманы басаңдатуу

Астма дем алуу жолдорунун тар жана сезгенишине алып келет. Кургак жөтөл - астманын кеңири тараган белгиси. Астманы дарылоо үчүн сизге рецепт ингалятору керек болушу мүмкүн.

10. Тамеки чеккенди токтот

Өнөкөт жөтөл узак мөөнөттүү тамеки тартуунун жалпы терс таасири. Бул тез арада оңойго турбайт, бирок эгер сиз тамеки чексеңиз, анда адаттан арылууга жардам берүүчү программалар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Сиздин жөтөлүңүз гана жакшырбайт, жалпы ден-соолугуңуз дагы жакшырат.

Балаңыздын түнкү жөтөлүн кантип жеңилдетсе болот

Балаңыздын бөлмөсүндөгү бууланткычтан буу бөтөнчө жөтөлдү басаңдатууга жардам берет. Үрүп жаткан жөтөл үчүн, балаңызды буу менен толтурулган ваннага алып барып, дем алуусун жеңилдетүү үчүн 20 мүнөт кармаңыз. Салкын абанын таасири бир нече жөтөлдү жеңилдетиши мүмкүн, бирок балаңыз астма менен оорушу мүмкүн болсо, анда ал астма жөтөлүн күчөтүшү мүмкүн.

Эгерде сиздин балаңыз 3 жаштан кичүү болсо, анда аларга жөтөл тамчыларын бербеңиз. Жөтөлдүн тамчылары жаш балдар үчүн коркунуч туудурат.

Сиздин балаңыздын жөтөлү бүчүр же кыжырдуу болсо же аны менен коштолсо, дароо медициналык жардамга кайрылышыңыз керек:

• ысытма
• кусуу
• тез дем алуу же дем алуу кыйын
• кырылдаса

Эгерде балаңыздын жөтөлү "көк" угулуп, жашыл, сары же кандуу флегма пайда болсо, тезинен дарыгерге кайрылуу керек.

Жөтөл катуу болуп жатканда эмне кылуу керек

Көбүнчө жөтөл өзүнөн-өзү кетет, бирок түнкүсүн катуу жөтөлгөндө, ал оор абалда болушу мүмкүн. Мисалы, жүрөк жетишсиздиги өнөкөт жөтөлгө алып келиши мүмкүн, ал түн ичинде начарлай берет. Респиратордук оорулар, мисалы, бронхит, пневмония жана ӨСӨӨ катуу, өнөкөт жөтөлгө алып келет. Өпкө рагы жана өпкөдөгү кан уюшкандыктан, катуу жөтөлдүн аз кездешкен себептери бар.

Эгер сизде жөтөл болсо жана анда:

• 100 & шакек; F (38 & шакек; C) же андан жогору
• дем алуу кыйынчылык
• дем кыстыгуу
• буттарыңызда же курсакта шишик
• кырылдаса
• жашыл, сары же кандуу какырык
• үч жумадан ашык убакытка созулат