Кубит туннел синдрому Ооруну басаңдатуучу көнүгүүлөр

Мазмун

• Нервдик планировка көнүгүүлөрүнүн максаты
• 1. Чыканактын бүгүлүшү жана билектин кеңейиши
• 2. Head Tilt
• 3. Дененин алдындагы колдун бүгүлүшү
• 4. A-OK
• Эскертүүлөр
• Ала кетүү

Кубалык туннель чыканакта жайгашкан жана сөөктөр менен ткандардын ортосундагы 4 миллиметрлик өтмө жол.

Бул колу-колуңузду сезим жана кыймыл менен камсыз кылган нервдердин бири болгон ульнар нервин каптайт. Ульнар нерви моюндан ийинге, колдун арткы бөлүгүнө, чыканактын ички бөлүгүнө айланып, төртүнчү жана бешинчи манжаларда кол менен бүтөт. Кубалык туннелдин тар ачылышынан улам, ал кайталанган иш-аракеттер же травма аркылуу оңой жаракат же кысылып калышы мүмкүн.

Кубиталдык туннель синдрому - бул карпалдык туннелдин жанында экинчи орунда турган перифериялык нерв тутумдаштыруу синдрому. Бул колуңузда жана колуңузда, анын ичинде оору, уйкусуроо жана булчуңдардын алсыздыгын, айрыкча, шакек жана кызгылт манжадай ульнар нервинин көзөмөлүндө болгон жерлерде пайда болот.

Кысылуунун себептерине күнүмдүк адаттар кирет, чыканагыңарга таянуу, колуңарды бүгүп уктап калуу, колуңардын кайталанып турушу. Чыканактын ичине түздөн-түз жаракат алуу, мисалы, күлкүлүү сөөктү урганда, ошондой эле ульнар нервинин оорушун белгилери болушу мүмкүн.

Ооруну азайтуу үчүн консервативдик дарылоо ыкмасына стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs), ибупрофен, ысык жана муз, бекемдөө жана сындыруу жана УЗИ жана электр стимулдаштыруу сыяктуу башка физикалык терапия ыкмалары кирет.

Колдун жана колдун нерв плиткасы көнүгүүлөрү сыяктуу белгилүү бир көнүгүүлөр кубалык туннель синдрому менен байланышкан ооруну азайтууга жардам берет.

Нервдик планировка көнүгүүлөрүнүн максаты

Ульнар нерв жолунун кайсы жеринде болбосун сезгенүү же жабышуу нервдин кыймылын чектеп, бир жерге тыгылып калышы мүмкүн.

Бул көнүгүүлөр ульнар нервин сунуп, кубалык туннел аркылуу кыймылга дем берет.

1. Чыканактын бүгүлүшү жана билектин кеңейиши

Керектүү жабдуулар: эч ким

Нервге багытталган: ulnar нерв

1. Бийик отуруп, жабыркаган колду капталга сунуп, ийниңизди тегиздеңиз, колуңузду жерге караңыз.
2. Колуңузду бүгүп, манжаларыңызды шыпка карай өйдө тартыңыз.
3. Колуңузду бүгүп, колуңузду ийниңизге караңыз.
4. 5 жолу жай кайталаңыз.

2. Head Tilt

Керектүү жабдуулар: эч ким

Нервге багытталган: ulnar нерв

1. Бийик отуруп, колуңузду чыканак менен түз, ал эми колуңузду ийин менен капталга сунуңуз.
2. Колуңузду шыпты көздөй өйдө караңыз.
3. Сунуп сезгенче башыңызды колуңуздан алыс бериңиз.
4. Сунууну көбөйтүү үчүн манжаларыңызды жерге карай сунуңуз.
5. Баштапкы абалына кайтып, 5 жолу жай кайталаңыз.

3. Дененин алдындагы колдун бүгүлүшү

Керектүү жабдуулар: эч ким

Нервге багытталган: ulnar нерв

1. Узун бойлуу отуруп, колуңузду түздөн-түз алдыңыздан чыканактан чыканактан түз, ал эми колду ийинден алып туруңуз.
2. Манжаларыңызды жерге каратып, колуңузду өзүңүздөн алыс сунуңуз.
3. Чыканагыңызды бүгүп, билегиңизди бетиңизге караңыз.
4. 5-10 жолу жай кайталаңыз.

4. A-OK

Керектүү жабдуулар: эч ким

Нервге багытталган: ulnar нерв

1. Бийик отуруп, жабыркаган колду капталга сунуп, чыканакты түз, ал эми ийин менен колдун деңгээлин караңыз.
2. Колуңузду шыпты көздөй өйдө караңыз.
3. "Макул" белгисин көрсөтүү үчүн баш бармагыңызды биринчи манжаңызга тийгизип коюңуз.
4. Чыканагыңызды бүгүп, колуңузду бетиңизге караңыз, манжаларыңызды кулакка жана жаакка ороп, баш бармагыңызды жана биринчи манжаңызды көзүңүздүн бетине маска сыяктуу кылып коюңуз.
5. 3 секунд кармаңыз, андан кийин баштапкы абалына кайтып, 5 жолу кайталаңыз.

Эскертүүлөр

Жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгерде бул иш-аракеттер катуу атып оорутса, токтоосуз токтоп, дарыгериңиз менен талкуулаңыз.

Бул көнүгүүлөр колуңузду же колуңузду убактылуу кычыштырат же сезбей калат. Эгерде эс алуудан кийин мындай сезим сакталып калса, анда аны токтотуп, жардам сураңыз. Кээ бир учурларда, кубиталдык туннель синдрому консервативдик чаралар менен жеңилдетилбейт жана операция талап кылынышы мүмкүн.

Ала кетүү

Нервдик планердик көнүгүүлөр кубалык туннель синдрому менен байланышкан ооруну азайтууга жардам берет. Бул көнүгүүлөрдү күнүнө бир жолу, жумасына үч-беш жолу же жол берилгендей кылып кайталаңыз.

2008-жылы рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноолордо нейрон мобилизациясынын эффективдүүлүгүн карап чыгып, каралып чыккан 11 изилдөөнүн сегизи оң пайда алып келгенин аныктады. Перспективдүү болсо дагы, учурда сапаттуу жана жеткиликтүү изилдөө жүргүзүлбөгөндүктөн, аны колдонууну колдоо боюнча акыркы тыянактар ​​чыгарылган жок.