Эмчек рагынан аман калган бир күн

Мазмун

• таңкы саат 5.
• 6
• 6:30
• Эртең мененки саат 7ден 12ге чейин.
• Саат 12
• 1 саат
• 16.00
• 5 саат
• 18.00
• 18:30
• Кечки саат 7
• Кечки саат 8

Мен эмчек рагынан аман, аялы жана өгөй энесимин. Мен үчүн кадимки күн кандай? Үй-бүлөмө, очогума жана үйүмө кам көрүүдөн тышкары, мен үйдөн бизнес жүргүзөм жана рак жана аутоиммундук адвокатмын. Менин күндөрүм маңыздуу, максаттуу жана жөнөкөй жашоо менен өтөт.

таңкы саат 5.

Туруңуз жана жаркыраңыз! Эртең менен саат 5 чамасында ойгоном, жолдошум жумушка даярданып жатканда. Мен төшөктө калып, ар бир күндү ыраазычылык, сыйынуу жана кечиримдүүлүк менен баштайм, андан кийин 10 мүнөт ой жүгүртөм (Headspace тиркемесин колдоном). Акыр-аягы, мен күнүмө даярданып жатканда, Ыйык Китепти бир жылдык берилгендик менен угам (дагы бир сүйүктүү колдонмо). Ваннага жана денеге арналган буюмдар, тиш пастасы жана макияжымдын бардыгы уулуу эмес. Күн сайын денеме, акыл-эсиме жана рухума кам көрүп, рактын алдын алуучу машина болгондо өзүмдү жакшы сезгим келет!

6

Мен бөйрөк үстүндөгү чарчоо жана дисфункция, ошондой эле биргелешкен оору, жашыруун терс таасирлери менен күрөшүп келе жатам. Ошентип, эртең мененки көнүгүүлөрүм жөнөкөй жана жумшак - кичинекей салмактар, бир аз сейилдөө жана йога. Менин максатым - узак убакытка сейилдөө, жеңил чуркоо жана сууда сүзүү менен машыгуумдун күчүн жогорулатуу. Бирок азырынча денем даяр болгондо гана жумшак көнүгүү менен күчтү көбөйтүү ортосунда тең салмактуулукту сакташым керек.

6:30

Докеттин жанында, өгөй уулума жана өзүмө эртең мененки тамакты даярдап жатам, аны орто мектепке жиберем. Мен эртең менен протеиндин жана майдын чоң жактоочусумун, ошондуктан эртең мененки тамак ракка каршы кургатуучу суперфуддар жана пайдалуу аралашмалар менен жасалган авокадо смузи. Мага диффузорлорду мезгилдүү эфирдик май аралашмалары кошуп турганы жагат. Дал ушул тапта менин сүйүктүү айкалышым - лимонграс, бергамот жана ладан. Ден-соолукка байланыштуу подкасттарды дагы угам. Дайыма ден-соолугум жөнүндө көбүрөөк билүүгө аракет кылып, натуропатиялык дарыгер болуу үчүн окуп жатам.

Эртең мененки саат 7ден 12ге чейин.

Эртең мененки саат 7ден түшкү саатка чейин менин кубатым иштейт. Эртең мененки убактымда баардык күч-кубатым топтолуп, ушул убакытка чейин эмгекти көп талап кылган же мээни оорлоткон жумуштар менен алектенем. Чыныгы жашоо үчүн сергек жашоого арналган веб-сайтты иштетем, ошондой эле эмчек рагы жана аутоиммундук пропаганданы көп жасайм. Блогдогу посттордо иштөө, макала жазуу, маектешүү жана башка нерселерди иштеп, акча табуу жана эсепти төлөө үчүн керек болгон учурларым.

Күнгө жараша, мен бул убакытты үйдүн жанына, бакчада иштөөгө же үй жумуштарын жасоого жумшайм. Жергиликтүү дыйкандар базарына барууга ким жок деп айта алат? Кызыгы, үйүмдү тазалаган мага аябай жагат. Акыркы бир нече жыл ичинде биз үйдөгү уулуу химиялык заттардын санын азайтууга аракет кылдык, анткени айлана-чөйрөдөгү уулуу заттар рак илдетине алып келиши мүмкүн. Же уулуу эмес тазалоочу каражаттарды, же өзүм жасаган каражаттарды колдоном. Ал тургай үйдө жасалган кир жуугуч каражатты жасаганды үйрөндүм!

Саат 12

Алты жыл мурун ракты дарылоо аяктагандан кийин мен эч качан толук айыккан эмесмин, андан кийин Хашимотонун тиреоидит диагнозу коюлган, аутоиммундук абал. Мен эки оору "frenemies" жана бөйрөк үстүндөгү жана өнөкөт чарчоо менен күн сайын кыйынчылыктарды жаратат деп билдим.

Түштөн кийин, мен адатта толук бойдон бөйрөк үстүндөгү кырсыгымда болом (учурда айыктырууга аракет кылып жатам). Көпчүлүк учурда, чарчоо кирпичтен жасалган дубалга окшоп кетет жана аракет кылсам дагы сергек боло албайм. Ошондуктан, бул менин ыйык тынч мезгилим. Түшкү пайдалуу түшкү тамакты жейм (сүйүктүүм - капуста салаты!), Андан кийин узак уктайм. Менин жакшы күндөрүмдө, бир аз акылсыз сыналгы көрүп, уктай албай жатсам, эс алганым пайдалуу.

1 саат

Мээнин туманы (рахмат, химио!) Күндүн ушул мезгилинде күчөйт, андыктан мен аны менен күрөшпөйм. Мен эч нерсеге көңүл топтой албайм жана толугу менен чарчадым. Мен бул убакытты пландаштырылган эс алуу убактысы катары кабыл алууну үйрөнүп жатам.

А типтеги инсан катары, жайлатуу кыйын, бирок мен башыман өткөн нерселердин бардыгынан кийин, денем менден жайлап гана тим болбостон, паркка коюуну талап кылат. Мен өзүмдүн күнүмдүн бир бөлүгүн тамак жегендей же тишимди жууганымдай кылып жасадым. Эгерде Мамма өзүнө кам көрбөсө ... Мамма башка бирөөнүн камын көрө албайт!

16.00

Тынч убакыт үй-бүлөлүк убакытка өтүү менен аяктайт. Менин өгөй уулум мектептен келгендиктен, ал үй тапшырмаларын жана мектептен кийинки иш-аракеттерди көрөт.

5 саат

Мен ден-соолукка пайдалуу кечки тамакты жасайм. Менин өгөй уулум жана күйөөм негизинен палео диетасын жешет, а мен глютенсиз, вегетарианчы жана тамак-аштын сезимталдыктары менен алектенгендиктен, кошумча тамактарды ичпейм.

Химо менин GI трактты талкалап, Хашимото ашказандагы карышма сезимди, ооруну, шишикти жана IBSди күчөттү. Тамактануучу тамактарды кантип алып салуу бул белгилердин көпчүлүгү жоголуп кеткенин билүү үчүн бир нече жыл талап кылынды.

Мындан ары жыргап жей албаган тамактарга капалануунун ордуна, жаңы рецепттерди колдонуп үйрөнүп жатам. Органикалык тамак кымбатка турушу мүмкүн болгондуктан, биз 80/20 эрежесин колдонуп, таза тамактануу менен бюджетке кармануунун тең салмактуулугун табабыз.

18.00

Биз кечки тамакты үй-бүлөбүз менен чогуу жейбиз. Тез болсо дагы, биздин үйдө сүйлөшүүгө болбойт. Үч графиктен улам, үй-бүлөлүк кечки тамак бири-бирибизди текшерип, биздин күндөгү окуялар менен бөлүшүүгө убакыт келди. Ошондой эле өгөй уулума ден-соолукка пайдалуу адаттарды өрнөк кылып, ага чоңойгондо кайра түшүп кетүүгө бекем негиз берүү маанилүү деп эсептейм.

18:30

Күндүн акыркы бөлүгү төшөккө даярданууга арналган. Күнүгө 8ден 9 саатка чейин уктайм деп чечкиндүү турам. Бул өчүрүү ырым-жырымдары тынчтанып, денемди жана акыл-эсимди калыбына келтирүүгө жана бир түн ичинде айыгууга даярдоого жардам берет.

Кечки тамак тазаланып бүткөндөн кийин, Эпсом туздары, Гималай тузу жана эфир майлары кошулган жылуу ваннаны тартам. Магний, сульфат жана минералдык заттардын айкалышы менин уйкумду жакшыртып, ичегини стимулдайт, сезгенүүнү басаңдатат, булчуңдарды жана муундарды тынчтандырат - мунун бардыгы рактан аман-эсен кутулуу үчүн абдан керек. Күнгө жана менин маанайыма жараша, Headspace медитациясынын дагы 10 мүнөтүн угам же укпайм.

Кечки саат 7

Жуунуп бүткөндөн кийин, мен лаванда денеге арналган лосьонду кырып жатам (албетте, уулуу эмес) жана уктоочу бөлмөнү даярдайм. Ага диффузорду лаванда эфир майлары менен күйгүзүү, керебетке лаванда эфир майы спрейин чачуу (DIY!) Жана Гималай туз лампасын күйгүзүү кирет. Бөлмөнүн жыпар жыттары жана тынчтык энергиясы түн уйкусун кандырарын билдим.

Мен чөп чапканга чейин, бул үй-бүлөлүк убакыт. Телефондорубузда же түзмөктөрүбүздө болбоого "аракет кылабыз" жана уктаар алдында бир саатка жакын телевизор көрөбүз. Мен көбүнчө добуштан алыстап кетем, ошондуктан көпчүлүк түндөр "Симпсон", "Америкалык Пикерс" же "X файлдар".

Кечки саат 8

Мен төшөккө жатып, уктап кеткенче окуйм. Телефон учак режимине өтөт. Органикалык төшөнчүбүздө жана шейшептерибизде уктап жатып, бинардык кагууларды ойнойм жана уктаар алдында намаз окуйм. Уйку - бул айыгуу жана калыбына келтирүү үчүн күндүн эң орчундуу мезгили, бирок айрыкча рактан аман калгандар үчүн.

Эгер айта албасаңыз, мен жакшы уктайм! Менин миссиямды жана илхам болуп, рактан аман-эсен чыккан менин ишенимдештеримдин жактоочусу болуу кумарын аткара алышым үчүн, сергип, күч-кубатым менен ойгонгум келет.

Ар бир күн белек жана бата экендигин жана аны толук кандуу жашоо керектигин түшүнүшүм үчүн, эмчек рагынын бир дозасы керек болду. Мен жакын арада басаңдатпайм. Ооба, эс алуу убактысын эске албаганда!

Холли Бертоне эмчек рагынан аман калган жана Хашимотонун тиреоидит оорусу менен жашаган. Ал ошондой эле жазуучу, блоггер жана сергек жашоонун жактоочусу. Ал жөнүндө көбүрөөк маалыматты анын веб-сайтынан, Pink Fortitude.