Дельтоиддик ооруну башкаруу жана калыбына келтирүү

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Белгилери
• Бир класс
• Экинчи класс
• Үч класс
• себептери
• Ооруну басаңдатуу
• айыгуу
• Качан жардам издөө керек
• болтурбоо
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Дельтоид - бул колуңуздун жана ийиниңиздин үстүн тегеректеген тегерек булчуң. Дельтоиддин негизги милдети - колуңузду көтөрүп, айлантууга жардам берүү. Дельтоиддуу булчуңдун үч бөлүгү бар, алар жакаңызды, далыңызды жана ийиндериңизди жогорку колуңузга бириктирет. Үч бөлүктү алдыңкы, ортоңку жана арткы деп аташат.

Дельтоиддик оорудан эмнени күтүү жөнүндө жана аны кандайча дарылоо жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Белгилери

Адатта, ийниңизде делтоиддик оору же оору сезилет. Симптомдор штаммдын оордугуна жараша өзгөрүп турат. Deltoid штаммдары үч класска бөлүнөт.

Бир класс

Эгерде сизде бир класстагы штамм бар болсо, анда колуңузду кадимкидей колдоно аласыз, бирок ийниңизде бир аз катуулугу же оорушу болот. Сиздин далыңыз бир аз шишип кетиши мүмкүн.

Экинчи класс

Эки класс штаммдары жарым-жартылай делтоиддик булчуңдун көз жашы. Эки класстагы штамм менен, колуңузду кадимкидей көтөрүп же көтөрбөй кыйналасыз. Колуңузду колдонуп жатканда күтүлбөгөн жерден оорушу мүмкүн, ичиңиз бир аз шишип кетет.

Үч класс

Үч класстын штаммдары катуу же толугу менен делтоиддик булчуңдун көз жашын билдирет. Булчуң көз жашы катуу ооруга жана колуңузду кадимкидей кыймылдатууга же таптакыр кыймылдабоого алып келиши мүмкүн. Сиздин ийниңиз абдан шишип кетет.

себептери

Делтоиддик оору, адатта, deltoid булчуңуңузду эс алуусуз же туура жылытпай эле ашыкча колдонуудан келип чыгат. Булчуңдун чыңалуусу же жыртып алуу коркунучуңузду жогорулатат. Чыңалган булчуңду "тартылган булчуң" деп да атоого болот.

Дельтоиддик оору далы менен машыгуу менен алектенип жаткан адамдарда көбүрөөк кездешет, мисалы:

• оор көтөрүү
• сүзүү
• лыжа тебүү
• бейсбол ойноо

Ийнеңизге кысым көрсөткөн кайталануучу иш-аракеттерди жасап жатканда, ошондой эле клавиатура менен өтө бийик терилгенде, делтоиддик булчуңуңузду бошотсоңуз болот.

Ооруну басаңдатуу

Дельтоидду жарадар кылгандан кийинки алгачкы кадамдар - эс алуу, муз жана жылуулук.

Жаракат алгандан кийин булчуңду кысып коюу сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Эгерде сизде кичине жаракат болсо, анда 15 мүнөттөн жана 15 мүнөт бою бир нече жолу күн бою 1ден 2 күнгө чейин жетиштүү болуш керек. Эгер олуттуу жаракат алсаңыз же дагы деле шишик болсо, анда дагы бир нече күн муздай аласыз.

Оору жана шишик азайгандан кийин, жылуулукту колдонсоңуз болот, адатта, жаракаттан бир-беш күн өткөндөн кийин. Ушул убакыт аралыгында ийниңизге жатып, аны айыктырууга убакыт берет. Ошондой эле, сиз ооруну басаңдатууга жардам берүүчү дары-дармектерди колдонсоңуз болот.

Жумшак созулуу дельтоиддик штаммдан улам пайда болгон ооруну азайтууга жардам берет. Колуңузду көкүрөгүңүздөн кармап же колуңузду башыңыздан жогору көтөрүп көрүңүз. Бул созулуштар кыймыл жана спектрдин ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Бул далыңызды эркин кыймылдап, ооруну азайтууга жардам берет.

айыгуу

Эгер анча-мынча штамм болсо, калыбына келтирүү бир-эки жумага созулушу мүмкүн. Жарым-жартылай жыртуу төрт-алты жумага созулушу мүмкүн. Айыктыруу үчүн олуттуу көз жаш төрт айга чейин созулушу мүмкүн. Эс алуу, муз жана жылуулук - калыбына келтирүү үчүн эң мыкты кадамдар. Ооруганыңыз басылмайынча, колуңузду кучактап туруңуз.

Эгерде сизде кичинекей дельтоиддук жаракат болсо, бир нече күндөн кийин кайра көнүгүүнү жеңилдете аласыз. Эгер өтө эле оор болуп калбаса, иштөөнү толугу менен токтотушуңуз керек. Эгерде сизде deltoid олуттуу жаракат болсо, анда эс алуу үчүн кеминде бир же эки жума бою колуңузду машыгууну токтотушуңуз керек. Ооруганыңыз азайган соң, калыбына келтирүүчү жана көнүгүү көнүгүүлөрүн жасай баштасаңыз, калыбына келтирүү функциясын калыбына келтире аласыз.

Эгерде сиз бул көнүгүүлөрдү баштасаңыз жана дагы эле кыйналып жатсаңыз, токтоп, эс алууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Тынч алуунун алдын алуу - калыбына келтирүүнүн маанилүү бөлүктөрүнүн бири. Адегенде кыймылдын диапазонун калыбына келтирүүгө көңүл бурсаңыз, машыгууңузду жеңилдетип, өзүңүзгө зыян келтирбеңиз. Ийилгенге чейин же көнүгүү жасоо алдында жылынып турсаңыз, дельтоиддун жаракат алышына жол бербеңиз.

Калыбына келтирүүгө жардам бере турган айрым көнүгүүлөр жана көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Колуңузду көкүрөгүңүзгө тартып, 30-30 секундага чейин кармаңыз.
• Колдоруңузду арканыңыздан кармап, колдоруңузду артыңызга сунуңуз. 10дан 30 секундага чейин кармаңыз
• Колуңузду дубалга басуу сыяктуу изометрдик каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
• Ийиниңизди ыңгайлуу кыймылдата берсеңиз, мисалы, ийилген жана тик калактуу, жеңил салмактары бар жер үстүнөн пресстөө көнүгүүлөрүн жасаңыз.

Качан жардам издөө керек

Кыймылдап же колуңузду туура колдоно албай калсаңыз, доктурга кайрылышыңыз керек, айрыкча, колуңузду колдонуп жатканда ийин шишиген же капыстан ооруп калса. Булардын бардыгы олуттуу делтоиддик жаракаттын белгилери. Эгер колуңузду такыр көтөрө албасаңыз, мүмкүн болушунча эртерээк доктурга кайрылыңыз. Бул булчуңдун катуу жырылып кетишинин белгиси.

Дарыгериңиз deltoid оорусун жана анын себебин физикалык текшерүүдөн жана медициналык тарыхтын негизинде аныктай алышы керек. Жакын арада ооруну пайда кылган оорулар, мисалы, оор атлетика, сууда сүзүү же колуңуз менен далыңызды тыкан колдонууну талап кылган башка иш-чаралар жөнүндө доктуруңузга айтып коюңуз.

болтурбоо

Булчуңдун күч-аракетти жумшоого даяр экендигин текшерип, булчуңду туура пайдалануу менен дельтоидди байып алуу коркунучуңузду төмөндөтсөңүз болот. Жаракаттан сактануу боюнча ушул кеңештерди колдонуңуз:

• Машыгуудан мурун жылытыңыз.
• Кыймылдап, ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн күн сайын созуңуз.
• Машыгуудан кийин эс алыңыз. Дем алыш күндөрү же ар башка күндөрү ар кандай булчуң топторунда иштеңиз.
• Тынчтуу көнүгүүнү аткара алышы үчүн, deltoid булчуңдарды чыңдаңыз. Көнүгүү жасап жатканда ийиндериңизди колдоп, өзөгүңүздү бекемдешиңиз керек.
• Эгерде сиз компьютерде иштесеңиз, тергичиңиз терилгенде ийиндериңиз өйдө-ылдый болбошу үчүн, тергичиңиз жайгаштырылгандыгын текшериңиз.
• Жакшы турунду машыктыр.

Ала кетүү

Делоиддик оору бир нече жумага басаңдашы мүмкүн, бирок туура дарылоо менен айыгышыңыз керек. Дельтоиддик ооруну азайтуу жана алдын алуу үчүн сиз төмөнкүлөрдү кылыңыз:

• бат-бат сунат
• көнүгүүдөн мурун ар дайым жылынып туруңуз
• булчуңдардын күчөшүн азайтуу үчүн чараларды көрүңүз

Делоиддик анча чоң эмес жаракаттар адатта дарыгердин дарылоосун талап кылбайт, бирок колуңузду кыймылдаткыңыз же симптомдоруңуз бир нече жумадан ашык созулса, физикалык терапия же ортопедиялык жардам жардам берет.