Депрессия 4 жолу Мээге физикалык таасир тийгизиши мүмкүн

Мазмун

• Мээнин кысылышы
• Мээнин сезгениши
• Кычкылтекти чектөө
• Түзүмдүк жана бириктирүүчү өзгөрүүлөр
• Суициддин алдын алуу
• Бул өзгөрүүлөрдү алдын алууга кантип жардам бере алам?
• Жардам суроо
• Антидепрессантты ичүү
• Стрессти азайтуу

Америка Кошмо Штаттарында 16,2 миллион чоң кишинин 2016-жылы жок дегенде бир чоң депрессиялык эпизоду болгон деп эсептелген.

Депрессия адамга психологиялык жактан таасир тийгизсе да, мээдеги физикалык түзүлүштөргө таасирин тийгизет. Бул физикалык өзгөрүүлөр сезгенүүдөн жана кычкылтектин чектелишинен баштап, кыскарууга чейин өзгөрөт.

Кыскасы, депрессия сиздин нерв системаңыздын борбордук башкаруу борборуна таасир этет.

Депрессия физикалык мээге кандайча таасир тийгизиши мүмкүн жана бул өзгөрүүлөрдүн алдын алуу жолдору жөнүндө көбүрөөк билүүнү каалагандар үчүн, биз муну сиз үчүн бердик.

Мээнин кысылышы

Акыркы изилдөөлөр депрессияны башынан өткөргөн адамдарда мээнин белгилүү аймактарынын көлөмү азайышы мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.

Окумуштуулар депрессияга байланыштуу мээнин кайсы аймактарын кичирейте тургандыгы жана канчалык деңгээлде азайышы жөнүндө талашып жатышат. Бирок учурдагы изилдөөлөр мээнин төмөнкү бөлүктөрүнө таасир эте тургандыгын көрсөттү:

• Hippocampus
• .Гипоталамус
• amygdala
• түздөн-түз
• prefrontal cortices

Бул аймактардын кичирейтилиши депрессиялык эпизоддун созулгандыгына жана узундугуна байланыштуу.

Мисалы, гиппокампта депрессиянын бир жолу же бир нече жолу кыскартылган эпизоддорунда 8 айдан бир жылга чейин байкалган өзгөрүүлөр болот.

Мээнин бир бөлүгү кичирейгенде, ошол бөлүк менен байланышкан функцияларды жаса.

Мисалы, алдыңкы кортекс жана амигдала биргелешип, эмоционалдык жоопторду жана башка адамдардагы эмоционалдык сезимдерди таанууну көзөмөлдөйт. Бул төрөттөн кийинки депрессия (PPD) бар адамдардын эмпатиясынын төмөндөшүнө өбөлгө болушу мүмкүн.

Мээнин сезгениши

Ошондой эле сезгенүү менен депрессиянын ортосунда жаңы байланыштар бар. Бирок сезгенүү депрессияга алып келеби же тескерисинчеби, белгисиз.

Бирок депрессия учурунда мээнин сезгениши адамдын депрессияга кеткен убактысына байланыштуу. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, 10 жылдан ашык убакыттан бери депрессияга чалдыккан адамдар аз убакытка депрессияга кабылгандарга караганда 30 пайызга көп сезген.

Натыйжада, туруктуу депрессиялык бузулганда, мээнин олуттуу сезгениши көбүрөөк мааниге ээ болот.

Мээнин сезгениши мээ клеткаларынын өлүмүнө себеп болушу мүмкүн, ошондуктан бир катар татаалдыктарга алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• кичирейүү (жогоруда талкууланды)
• нейротрансмиттерлердин иштеши төмөндөгөн
• Адам картайганда мээнин өзгөрүү жөндөмү төмөндөйт (нейропластика)

Булардын бардыгы дисфункцияларга алып келиши мүмкүн:

• мээнин өнүгүшү
• окутуу
• эс-тутум
• көңүл

Кычкылтекти чектөө

Депрессия денедеги кычкылтектин азайышы менен байланыштырылган. Бул өзгөрүүлөр дем алуудан улам келип чыккан демдин өзгөрүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн, бирок биринчи орунда келип, экинчисине себеп болгону белгисиз бойдон калууда.

Мээге жетиштүү кычкылтек жетишпегендиктен пайда болгон клеткалык фактор (гипоксия) негизги депрессиялык жана биполярдык бузулуулары бар адамдарда болгон иммундук клеткаларда жогорулайт.

Жалпысынан, мээ кычкылтектин төмөндөшүнө өтө сезимтал, себеби:

• кабылдоо
• мээ клеткасынын жаракаты
• мээ клеткасынын өлүмү

Белгилүү болгондой, сезгенүү жана клетка өлүмү өнүгүү, окуу, эс тутум жана маанай менен байланышкан көптөгөн белгилерге алып келиши мүмкүн. Кыска мөөнөттүү гипоксия дагы, бийик тоолуу саякатчылар байкагандай, башаламандыкка алып келиши мүмкүн.

Бирок кычкылтектин айлануусун көбөйтүүчү гипербарикалык кычкылтек камерасында дарылоо адамдардын депрессиянын белгилерин жеңилдетет.

Түзүмдүк жана бириктирүүчү өзгөрүүлөр

Депрессиянын мээге тийгизген таасири структуралык жана бириктирүүчү өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Гиппокамптун иштеши төмөндөгөн. Бул эс тутумдун начарлашына алып келиши мүмкүн.
• Алдыңкы кортекстин иштеши кыскарган. Мунун натыйжасында адамдын бир нерсени жасашына жол бербеши мүмкүн (аткаруучу функция).
• Амигдаланын иштеши төмөндөгөн. Бул түз маанай жана эмоционалдык жөнгө таасир этиши мүмкүн.

Өзгөрүүлөр, адатта, кеминде сегиз айга созулат.

Эс тутумдагы, аткаруучу функцияда, көңүлдө, көңүлдө жана эмоционалдык жөнгө салууда туруктуу дисфункциянын потенциалы узакка созулган депрессиядан кийин пайда болот.

Суициддин алдын алуу

• Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучунда деп ойлосоңуз:
• • 911 же жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз.
• • Жардам келгенге чейин ал адам менен бирге болуңуз.
• • Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди же зыян келтириши мүмкүн болгон башка нерселерди алып салыңыз.
• Уккула, бирок соттобоңуз, талашпаңыз, коркутпаңыз же кыйкырбаңыз.
• Эгер сиз же жакын адамыңыз өз өмүрүн кыюуну ойлоп жатса, кризистен же өз өмүрүн кыюудан алдын алуу боюнча ишеним телефонуна кайрылыңыз. 800-273-8255 дареги боюнча Улуттук Суициддин алдын алуу линиясын колдонуп көрүңүз.

Бул өзгөрүүлөрдү алдын алууга кантип жардам бере алам?

Депрессиянын белгилерин дарылоонун бир нече жолу бар, бирок бул кадамдар жогоруда келтирилген өзгөрүүлөрдү болтурбоого же минималдаштырууга мүмкүнчүлүк берет.

Бир нече мисалга төмөнкүлөр кирет:

Жардам суроо

Жардам суроого даяр болуу абдан маанилүү. Тилекке каршы, психикалык оорулардын тегерегиндеги стигма адамдарга, айрыкча эркектерге жардам берүүгө тоскоол болуп жатат.

Депрессиянын физикалык оору экендигин түшүнгөндө, жогоруда айткандай, бул коомго ушул стигмалардан оолак болууга жардам берет.

Эгер сизде депрессия болсо, анда бул сиздин күнөөңүз эмес экендигин жана жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз.

Таанып-билүүчүлүк жана топтук терапия, айрыкча стресстен арылтуучу акыл-эстүүлүк ыкмаларын камтыган ыкмалар, бул стигмаларды колдоп, жоюуга чоң ресурс болушу мүмкүн. Алар атүгүл депрессиянын белгилерин дарылоого жардам берген.

Антидепрессантты ичүү

Эгерде сиз учурда депрессиялык эпизодду сезип жатсаңыз, антидепрессанттар физикалык өзгөрүүлөрдүн алдын алууга жардам берет. Бул физикалык таасирлерди жана депрессиянын белгилерин башкарууда натыйжалуу жардамчы болушу мүмкүн.

Психотерапия жана антидепрессанттардын айкалышы физикалык өзгөрүүлөр менен күрөшүүдө жана симптомдоруңуз менен күрөшүүгө жардам берет.

Стрессти азайтуу

Эгерде сиз учурда депрессияга кабылбасаңыз, мээдеги мындай өзгөрүүлөрдүн алдын алуунун эң жакшы жолу - депрессиялык эпизоддун башталышын алдын алуу.

Психологиялык стрессти депрессиянын көптөгөн формаларында депрессиялык эпизоддордун башталышы менен байланыштырган бир топ далилдер бар.

Кимдир бирөөнүн жашоосундагы стресстин көлөмүн азайтууну сурап коюу мүмкүн эместей көрүнөт же коркунучтуу көрүнөт - бирок чындыгында стрессти азайтууга жардам бере турган жөнөкөй жана кыска өзгөрүүлөр бар.

Бул жерде бир нече мыкты мисалдарды карап көрүңүз.

Эгер сен чөгүп жатсаң, жалгыз эмес экениңди жана ал жерде бир топ пайдалуу ресурстар бар экендигин бил. Текшерүү:

• NAMI HelpLine
• Healthline депрессиялык ресурстар боюнча колдонмосу

Сара Уилсон Берклидеги Калифорния университетинин нейробиология боюнча доктору. Ал жерде анын иши тийүү, кычышуу жана оорутуу менен алектенген. Ошондой эле ал бул жааттагы бир нече алгачкы илимий басылмалардын автору. Азыр анын кызыгуусу дене / соматикалык иштен баштап, интуитивдик окуудан баштап топко чегинүүгө чейинки травма жана өзүн-өзү жек көрүү сезимдерин айыктырууга багытталган. Жеке практикада ал кеңири таралган адамзаттык тажрыйбалар үчүн айыгуу планын иштеп чыгуу үчүн жеке адамдар жана топтор менен иштейт.