Барбекю күнү диетаны сактоо боюнча кеңештер

Мазмун

• 1. Арык эттерди жегиле
• 2. Эттин куурулушун күтүп жатып, салат жегиле
• 3. Куурулган жашылчалардын шишкебегин жегиле
• 4. Сода ичпеңиз
• 5. Ден-соолукка пайдалуу десерт

Диета кармап, барбекюга барууга аргасыз болгондо, мурунку күндөрү ашыкча салмак кошпоо жана күч-аракетти жоготпоо үчүн бир нече стратегияны кабыл алышыңыз керек.

Баарынан мурун, барбекюга психикалык жактан даярдануу керек, төмөндөгү кеңештерге кулак төшөп, барбекюга ачка баруудан алыс болуңуз, анткени ачка болгондо азгырыктарга туруштук берүү кыйыныраак болот.

Барбекю күнүндө диетаны сактоо боюнча оңой аткарыла турган айрым кеңештер:

1. Арык эттерди жегиле

Маселен, семиз стейк жана колбасалардан алыс болуп, тооктун эти, карышкыр, филе миньон, капталдагы стейк, мамаха жана майлуулугу азыраак калориясы бар уй эти. Бирок, сумманы ашып кетпеш керек, эки бөлүгү жетиштүү.

2. Эттин куурулушун күтүп жатып, салат жегиле

Була аппетитти азайтууга жардам берет, бирок соустар менен майонезден алыс болуу керек. Идеалдуу, мисалы, салатты кампанияга ылайыкташтыруу.

3. Куурулган жашылчалардын шишкебегин жегиле

Жакшы варианттар пияз, калемпир, пальма жана шампиньондун жүрөктөрү. Аларда шишкебектин даамы бар, бирок, мисалы, сарымсак нанынан кыйла пайдалуу жана калориясы аз варианттар.

4. Сода ичпеңиз

Сода, пиво жана caipirinha сыяктуу суусундуктардын ордуна лимон же көк чай кошулган суу. Алкоголдук ичимдиктерде көп калория бар жана жеңил тамактарды жактырышат. Жакшы стратегия - бир стакан гана табигый жемиш ширесин же жарым сыгылган лимон кошулган сууну ичип, стаканды толтурбаңыз.

5. Ден-соолукка пайдалуу десерт

Десертке жемиш, мөмө-жемиш салаты же желатин тандаңыз, анткени алардын калориясы аз жана аш болумдуу. Таттуу, калориядан тышкары, тамактын сиңишине тоскоол болуп, ашказандын оор сезимин пайда кылат.

Ашыкча салмактан арылтууга жардам бере турган дагы бир кеңеш - тамакты кичинекей идиштерге салып ичүү, анткени табактын толгонун көрүп көбүрөөк тамактанып жаткан окшойсуң, бирок тамакты кайталоого болбойт.

Көңүлүңүздү чөгөрбөө үчүн, башка нерселерге алаксып, тамактын даамдуу экендиги жөнүндө ойлонуудан алыс болуңуз, ар дайым стакандын жанында суу бар болсо, ачкачылыкты алдаганга жардам берет жана денени чыңдайт, бирок мүмкүн эмес болсо, ушул кеңештердин бардыгын аткарыңыз. , эсиңизде болсун, ашыкча салмак кошпош керек, жумшаган калорияларыңыздын бардыгы, демек, бир аз көнүгүү жасаңыз.

Кээ бир көнүгүүлөрдү төмөнкүдөн көрүңүз: 3 жөнөкөй көнүгүүлөрдү үй шартында жасап, курсакты жоготуу.