Уктап жаткан сулуулук диетасы: ал кандайча иштейт жана ден-соолукка кандай зыян келтирет

Мазмун

• Диетанын негизги коркунучтары
• 1. Көз карандылык жана ашыкча дозада
• 2. Депрессия
• Кантип ден-соолук менен арыктаса болот

Эл арасында "уктап жаткан сулуулук диетасы" деп аталган уйку диетасы, сиз уктап жатканда ачкачылыкты сезбейсиз жана сиз дагы тамак ичпейсиз, ошондуктан көп уктоо тез арыктоого жардам берет.

Бирок, иштөө үчүн, адамды узак убакытка чейин уктатып, 20 саатка чейин уктап, андан кийин уйкуга жеткирүүчү седативдик таасири бар таблеткаларды ичүү керек. Ушул себептен, бул диета гастрит жана көз карандылык сыяктуу дары-дармектердин терс таасирлерине байланыштуу бир нече коркунучтарды алып келет жана үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен күнүмдүк режимдин жоктугу депрессияга алып келиши мүмкүн.

Диетанын негизги коркунучтары

Уктап жаткан сулуунун тамак-ашы мээнин астына таасир этүүчү жана адамды бир нече саат бою уктоого үндөгөндө, ден-соолукка бир нече кесепеттер алып келиши мүмкүн:

1. Көз карандылык жана ашыкча дозада

Седативдүү дары-дармектерди медициналык көзөмөлсүз колдонууга болбойт, анткени алар нерв системасына көз карандылыкты пайда кылат, демек, керектүү эффекттерди алуу үчүн дозаларды көбөйтүү керек. Мындан тышкары, дозаны өз алдынча көбөйтүү ашыкча дозага алып келиши мүмкүн, бул өтө көп дары-дармектер өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Дагы бир татаалдашкан нерсе, дары-дармектердин бул түрү жүрөк айлануу, ич катуу, булчуңдардын алсыздыгы, баланстын бузулушу, ооздун кургашы, көздүн көрүүсү жана психикалык башаламандык сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

2. Депрессия

Дары-дармектерди туруктуу колдонуу менен байланышкан көйгөйлөрдөн тышкары, көп саат бою уктоо социалдык обочолонууну жана депрессияны пайда кылышы мүмкүн, анткени адам көп убактысын эч кандай кыймыл-аракет жасабастан жалгыз өткөрөт. Депрессиянын белгилерин караңыз.

Дагы бир тынчсыздануу, депрессия тамактын бузулушуна алып келиши мүмкүн, мисалы, анорексия, булимия жана ашыкча тамак.

Кантип ден-соолук менен арыктаса болот

Арыктоо жана ден-соолукту чыңдоо үчүн диетологдон диетаны жөнгө салуу жана туура тамактануу, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана бүт азыктарды керектөөнү көбөйтүү, шекерге жана майларга бай тамактарды азайтуу боюнча жетекчиликке кайрылуу керек. таттуулар, куурулган тамактар, майлар, колбаса, колбаса, ветчина жана тоңдурулган тоңдурулган тамактар ​​сыяктуу.

Мындан тышкары, дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасоо дагы маанилүү, анткени ал майдын күйүп кетишин шарттап, зат алмашууну тездетет. Арыктоону тез жана ден-соолукка пайдалуу кеңештерден көрө аласыз.

Диетолог Татьяна Заниндин салмактан арылуунун айрым сырларын түшүндүрүп берген видеосун караңыз: