Газдуу суу сизди суусузбу?

Мазмун

• Газдуу суу жана кадимки суу
• Газдуу суу нымдуу
• Бул дагы эле суудан жакшыбы?
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Нымдуу бойдон калуу үчүн, күнүнө кеминде 8 унция (240 мл) стакан суу ичүү керек.

Бирок, кычкылтектүү болгондуктан, газдалган суу ушул максатка жетеби?

Бул макалада газдуу суунун нымдуулугу жөнүндө айтылат.

Газдуу суу жана кадимки суу

Газдалган суунун негизги компоненттери - көбүнчө газдалган же селтцер суусу деп аталган суу жана көмүр кычкыл газы (1).

Ошентсе да, кээ бир түрлөрү натрий бикарбонаты, калий сульфаты жана натрий хлориди сыяктуу даамдарды жана минералдарды кошушту. Газдалган суунун эң кеңири таралган түрлөрү: (1):

• Газдалган же селтцер суусу. Бул түр - чыпкаланып, жасалма газдалган суу агызуучу суу.
• Минералдык суу. Бул газ табигый жол менен пайда болот, бирок аны кошумча көмүр кычкыл газы менен байытса болот - же жасалма жол менен же суунун булагынан.
• Газдалган суу. Көмүр кычкыл газынан тышкары, бул суу натрий бикарбонатын жана анын кычкылдуулугун жөнгө салуучу башка кошулмаларды да камтыйт.
• Тоникалык суу. Бул газдалган жана минералдаштырылган сууда хинин да бар, ал ачуу даам берет, аны көбүнчө таттуучу жана даамдуу заттар менен каптайт.

Көмүр кычкыл газы сууда эригенде, рН төмөндөйт, натыйжада бир аз кислоталык суусундук пайда болот. Акыркы продукт - куураган суу, бул көп адамдар үчүн кадимки сууга караганда жагымдуураак.

Газдалган суу көмүр кычкыл газы менен толтурулат, ал аны көбөйтүп, бир аз кислоталык рН берет.

Газдуу суу нымдуу

Газдуу суу денеңизди суусуз калтырууга жардам берет.

Гидратталган бойдон калуу өтө маанилүү, анткени суусуздануу мээ ишинин начарланышына, көңүлдүн көтөрүлүшүнө жана убакыттын өтүшү менен өнөкөт оорулардын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн (2, 3, 4).

Бир изилдөө 13 суусундуктун, анын ичинде газдалган суунун ар бир суусундуктун гидратация индексин (BHI) аныктоо аркылуу нымдандыруучу таасирин изилдеген. BHI сууну салыштырганда (5) ар кандай суусундуктар чыгарган зааранын көлөмүн баалайт.

Изилдөөдө, газдуу суу кадимки суудай нымдуу экен (5).

Андан тышкары, минералдык курамы жогору суусундуктар көбүрөөк нымдана тургандыгы аныкталган. Кээ бир газдуу сууларда кадимки сууларга караганда натрий көп болушу мүмкүн, бирок кадимки суунун натрий курамы географиялык жайгашуусуна жараша ар кандай болушу мүмкүн (6, 7, 8).

Эски изилдөөлөр да, адамдар ар кандай суусундуктарды, анын ичинде жөнөкөй жана газдалган суусундуктарды ичкенден кийин гидратация деңгээлинде олуттуу айырмачылыктарды байкашкан жок (9).

Демек, газдуу суу күн сайын суу алууда чоң салым кошот. АКШнын Айыл чарба департаментинин (USDA) маалыматына ылайык, эркектер күнүнө жалпы суудан 125 унциядан (3,7 литр), ал эми аялдардан тамактан (10) турган сууну камтыган 91 унциядан (2,7 литр) алышы керек.

Газдуу суу кадимки суу сыяктуу нымдуу, ошондуктан аны ичүү күнүмдүк суу максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.

Бул дагы эле суудан жакшыбы?

Газдалган жана токтоп турган суунун ортосунда тандоодо күндүз көбүрөөк суу ичкенди тандап алган жакшы.

Эгерде сиз көмүр кычкыл газынын кычкылтектин жакшынакай экендигин байкасаңыз, бул күнүмдүк суу алууну күчөтүшү мүмкүн.

Бирок, изилдөөлөргө караганда, газдуу суунун көптөн бери суусап кетүү жөндөмү күчөтүлөт, бул адамдардын суусундукту аз ичишине алып келиши мүмкүн (1, 11).

Бирок, башкалар газдалуу суу канчалык деңгээлде ичсе, ошончолук оң таасирин тийгизет деп ойлошу мүмкүн.

Эгерде сиз денеңиз ысып кетсе, газдалган суудан жана башка газдалган суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар бул абалды начарлатышы мүмкүн (12).

Ошого карабастан, суунун эки түрү тең нымдуу, ошондуктан Ооруларды алдын алуу жана алдын алуу борборлору (CDC) жөнөкөй сууну жактырбагандар үчүн газдуу сууну жайылтууда (13).

Интернеттен газдуу суу сатып алыңыз.

Сиздин газдуу суудагы тамактануу этикеткасын окуп, шекер кошулган нерселерден алыс болуңуз, анткени кант таттуу сорттору семирүү жана диабеттин 2 тиби менен байланышкан (14, 15).

Күнүмдүк сууну көбөйтүүгө жардам берген суунун түрүн тандап алышыңыз керек. Кээ бирөөлөр газдалган суудан улам газдуу сууну көбүрөөк жактырышы мүмкүн.

Жыйынтык

Газдуу суу сизди кадимки суу сыяктуу эле суусуз кылат. Ошентип, бул сиздин күнүмдүк суу алуусуна өбөлгө түзөт.

Чындыгында, анын териси, кээ бир адамдар үчүн анын нымдандыруучу таасирин күчөтүшү мүмкүн.

Ошентсе да, шекер кошпогондо жана башка таттуусу жок газдалган суу тандап алуу керек.