Допамин: бул эмне, эмне үчүн керек жана анын төмөн экендигинин белгилери

Мазмун

• Допамин эмне үчүн керек
• 1. Либидону жогорулатат
• 2. Булчуңдардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт
• 3. Түшүнүктүн өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн
• 4. Кыймылды башкарууга жардам берүү
• 5. Ичегинин ден-соолугун камсыз кылат
• Допаминдин төмөндүгүнүн белгилери
• Допаминдин көбөйүшүнө жардам берүүчү азыктар
• Дофамин менен серотониндин айырмасы эмнеде

Допамин - бул дененин ар кайсы бөлүктөрүнө маалымат жеткирүүгө жооптуу нейротрансмиттер жана бошонгондо ырахат сезимин пайда кылып, мотивацияны жогорулатат.

Мындан тышкары, допамин эмоцияларга, когнитивдик процесстерге, кыймыл-аракетти жөнгө салууга, жүрөктүн иштешине, билим алууга, көңүл буруу жана ичеги-карын кыймылына катышат. Ошондой эле, мисалы, Паркинсон, шизофрения же ADHD сыяктуу неврологиялык жана психикалык бузулууларга түздөн-түз байланыштуу.

Допамин табигый жол менен организм тарабынан өндүрүлсө да, борбордук нерв системасында жана бөйрөк үстүндө, анын деңгээли жумуртка, балык, эт же буурчак сыяктуу тирозинге бай тамактарды колдонуу менен жогорулашы мүмкүн.

Допамин эмне үчүн керек

Допамин организмдин бир нече функцияларында өтө маанилүү, демек, ден-соолукту анын концентрациясында сактоо керек. Допаминдин негизги функциялары:

1. Либидону жогорулатат

Допаминдин көбөйүшү либидо менен байланыштуу, анткени жыныстык катнашта допаминдин деңгээли көтөрүлүп, ырахаттануу сезимин арттырат. Допамин эркектин эякуляциясын да стимулдайт, кээ бир учурларда допамин жана серотонин деңгээлинде өзгөрүүлөргө дуушар болгон эркектер эрте эякуляцияга дуушар болушу мүмкүн. Бул эмне экендигин жана эрте эякуляцияны кантип көзөмөлдөөнү жакшыраак түшүнүңүз.

2. Булчуңдардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт

Булчуң массасын көбөйтүүнү каалаган адамдарга көрсөтүлгөн белокко бай тамак-аш азыктары допаминдин көбөйүшүнө жардам берет, бул адамга тамактын ушул түрүн жегенде рахат алып, анын керектелишине түрткү берет. Ошол сыяктуу, диетанын ушул түрү менен коштолгон спорт менен машыгуу да допаминдин бөлүнүп чыгышына өбөлгө түзөт.

3. Түшүнүктүн өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн

Допаминдин жогорку деңгээли психикалык өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн, мисалы, шизофрения сыяктуу галлюцинацияларды жана элессияларды пайда кылат. Бул учурларда адамга галлюцинация эпизоддорунан алыс болуп, дарыгер дайындаган дарылоону талаптагыдай жүргүзүшү керек.

Шизофрения менен ооруган адамдар психиатр дайындаган дарылоону туура жасашы керек, ошентип, дары-дармектер галлюцинациянын же элессиянын жаңы эпизоддорунан алыс болуп, допаминдин деңгээлин төмөндөтүп, туруктуу кармайт. Элес деген эмне экендигин жана аны кантип аныктоону билип алыңыз.

4. Кыймылды башкарууга жардам берүү

Допамин дене кыймылынын координациясын башкарууга жардам берет. Допаминдин концентрациясы Паркинсон оорусу менен байланыштуу окшойт, анткени допаминдин деңгээли төмөн адамдар кыймылдарды башкарууда жана координациялоодо бир топ кыйынчылыктарга дуушар болуп, титирөөнү пайда кылышат.

Паркинсон оорусун дарылоодо допаминди көбөйтүүчү дары-дармектер камтылышы мүмкүн жана ошону менен кыймылга көзөмөлдү жакшыртууга болот. Паркинсон оорусун дарылоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

5. Ичегинин ден-соолугун камсыз кылат

Сыяктуу бактериялардын кээ бир түрлөрү болгондуктан, допаминдин деңгээли пробиотиктерди колдонуу менен жогорулагандыгы аныкталды Coprococcus жана Dialister, ичеги-карындарда жашаган жана ичеги-карындын ден-соолугун чыңдаган ушул нейротрансмиттердин өндүрүшү менен байланышкан.

Допаминдин төмөндүгүнүн белгилери

Допамин аз болгондо, негизги белгилер - мотивациянын жоктугу жана ырахаттануу. Мындан тышкары, либидонун жоголушу, чарчоо сезими же өзгөрүлгөн кыймылдар дагы көп кездешет.

Допаминдин көбөйүшүнө жардам берүүчү азыктар

Тирозин - дофаминдин прекурсору, демек, тирозинге бай жумуртка, балык, эт, буурчак, жаңгак, сүт азыктары же соя сыяктуу азыктар допаминдин деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Тирозинге бай башка тамактарды караңыз.

Дофамин менен серотониндин айырмасы эмнеде

Допамин менен серотониндин айырмачылыктарынын бири анын өндүрүлүшүнүн булагы, анткени допамин тирозинден, ал эми серотонин триптофан деп аталган аминокислотадан өндүрүлөт.

Серотонин көп болсо, допаминдин көлөмү азайып, мисалы, либидонун азайышына алып келет. Башка жагынан алганда, серотониндин төмөн деңгээли, допаминдин ашыкча көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бул либидонун көбөйүшүнө жана ырахат тартуулаган иш-аракеттерди издөөгө себеп болот.

Серотониндин деңгээлинин төмөндүгү адамды таттуу тамактарды көбүрөөк жегенге кызыктырат, ал эми допаминдин аздыгы ырахатты жана тамактанууну каалоону билдирет.