Orange менен кантип арыктоону билип алыңыз
Мазмун
- Orange diet menu
- Апельсин ширеси капустанын рецеби менен
- Апельсиндин артыкчылыктары
- Тез арыктоо үчүн 3 кадам
Арыктоо үчүн кызгылт сары түстү колдонуу үчүн, күнүнө 3төн 5ке чейин апельсин сарпташыңыз керек, жакшысы баштык менен. Апельсинди апельсиндин ширесине алмаштыруу сунушталбайт, бул табигый нерсе, анткени алардын ачкачылыкты көзөмөлдөө жана ичегини бошотуу үчүн маанилүү булалары жок.
Апельсин арыктоого жардам берет, себеби ал клетчаткага, сууга жана С витаминине, ичеги-карынды тазалаган, суюктукту кармоочу жана организмди детоксикациялаган азыктарга бай болгондуктан, арыктоого жардам берет, бирок арыктоо үчүн минималдуу керектөө керек Эрте мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн, күнүнө 3 пакет менен апельсин.
Orange diet menu
Төмөнкү таблицада апельсин диетасынан кийинки 3 күндүк меню мисалы келтирилген:
| Snack | 1-күн | 2 - күн | 3-күн |
| Эртең мененки тамак | 1 апельсин, пакет + 4 рикотта кошулган тост | 1 стакан сүт + 1 маргарин кошулган күрөң нан + пакет салынган 1 апельсин | 1 стакан апельсин ширеси капуста + 1 быштак кошулган нан |
| Таңкы тамак | 1 алма + 2 каштан | 2 кесим папайя + 1 коль оролгон сулу шорпосу | 1 алмурут + 4 бүтүндөй тост |
| Түшкү тамак | 1 грильде тоок эти + 3 кол. күрөң күрүч шорпосу + 2 кол. буурчак шорпосу + жашыл салат + пакет салынган 1 апельсин | Жашылчалар менен бышырылган 1 даана балык + 2 кичинекей картошка + 1 пакет кошулган апельсин | Туна макарону, томат соусу жана дан эгиндеринен жасалган макарон + куурулган капуста + 1 пакет кошулган апельсин |
| Түштөн кийин снэк | 1 аз майсыз йогурт + 1 кол. зыгыр чайы + пакет кошулган 1 апельсин | 1 стакан апельсин ширеси + 4 жүгөрү крахмалы печеньеси | 1 аз майсыз йогурт + 3 рикотта тосту + 1 пакет кошулган апельсин |
Апельсинди сергек жашоо мүнөзүндө, тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр менен ичүү керек экендигин унутпоо керек.
Апельсин ширеси капустанын рецеби менен
Апельсин кошулган капуста ширеси бул диетада уруксат берилген жападан жалгыз шире болуп саналат, ал эртең мененки тамак же жеңил тамак үчүн пайдалуу, анткени ал клетчаткага, С витаминине жана фолий кислотасына бай болгондуктан, ичегинин иштешин жакшыртып, сасык тумоо, суук тийүү жана аз кандуулук сыяктуу көйгөйлөрдү алдын алат. .
Курамы
- 1 стакан апельсин ширеси
- 1 жалбырак кайың майы
Даярдык режими
Бардык ингредиенттерди аралаштыргычка же миксерге чаап, андан кийин, эч кандай чыпкасыз жана шекер кошпостон ичип алыңыз.
Апельсиндин артыкчылыктары
Помасе кошулган апельсинди арыктоого жардам берүүдөн тышкары, ден-соолукка төмөнкү пайдалуу жактары бар:
- Жаман холестеролду азайтыңыз, анткени ал клетчаткага бай;
- Флавоноиддерди камтыгандыктан, эмчек рагынын алдын алыңыз;
- С витаминине бай болгондуктан, эрте картаюунун алдын алыңыз;
- Холестеролду көзөмөлдөө жана кан айланууну жеңилдетүү менен жүрөктүн ден-соолугун сактаңыз;
- С витамининин болушунан иммундук тутумду бекемдеңиз.
Бул артыкчылыктар жок дегенде 1 апельсинди ичүү менен алынат, бирок арыктоо үчүн ушул жемиштин колдонулушун көбөйтүү керек.
Тез арыктоо үчүн 3 кадам
Эгерде сиз арыкташыңыз керек болсо, анда төмөнкү видеону текшериңиз, эмне кылуу керек:
Кызыктуу Басылмалар
Колуңузду кантип жууганыңыз ден-соолукту чыңдайт
