Арыктоо үчүн гипноз жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Гипноз эң жакшы белгилүү болушу мүмкүн, бул сахнада тооктун бийин бийлөө үчүн колдонулган партиялык трюк, бирок барган сайын көбүрөөк адамдар дени сак тандоого жана арыктоого жардам берүү үчүн акыл-эс техникасына кайрылышат. Мисал: 28 жаштагы Джорджия 2009 -жылы жөө операциядан кийин койгон 30 килограммга жакын арыктоону чечкенде, диетанын ардагери гипнозго кайрылган. Акыл контролдоо техникасы ага мурун учуу коркунучун жеңүүгө жардам берген жана ал ага туура тамактануу адаттарын жасоого жардам берет деп үмүттөнгөн.

Алгач өзүн тамактануучумун деп атаган гипнотерапевттин сунуштарына таң калган. "[Анын] мен аткарышым керек болгон төрт жөнөкөй келишими бар болчу: ачка болгондо жегиле, денеңерди уккула жана каалаганыңарды жегиле, курсагыңарды токтоткула, жай тамактангыла жана ар бир оозуңардан ырахат алгыла", - деп түшүндүрөт Джорджия. . "Ошентип, эч кандай тамак-аш чектен чыккан эмес жана мен баарын ченем менен жегенге үндөдүм - кулагыма музыка!"

Ким гипнозду сынап көрүшү керек

Гипноз арыктоонун жана дени сак тамактанууну адатка айлантуунун жумшак жолун издегендер үчүн. Бул бир адам үчүн эмес? Тез оңдоого кызыккандар. Тамак -аш жөнүндө көйгөйлүү ойлорду кайра чагылдыруу убакытты талап кылат - Грузия анын гипнотерапевтине бир жылда сегиз жолу айтат жана ал чыныгы өзгөрүүнү байкай электе бир ай өттү. "Салмагым акырындык менен төмөндөдү, жашоо образым эч кандай өзгөрбөдү. Мен дагы эле жумасына көп жолу тамактанчумун, бирок көп учурда тамак-аш салынган тарелкаларды кайра жөнөтчүмүн! Мен биринчи жолу тамакымдын даамын татып көрдүм. Даамдарды жана текстураларды кабыл алуунун убактысы. Тамаша менен айтканда, мен сүйүүмдү тамак -аш менен кайра баштагандай болдум, ошондо гана мен арыктай алдым "деди ал, жолугушуулардын ортосунда жаңы түрүн сактап калуу үчүн көп иштегенин кошумчалады. пайдалуу адаттар.

Арыктоо үчүн гипнозду кантип колдонуу керек

Гипноз "диета" дегенди билдирбейт, тескерисинче, аш болумдуу тамактарды жеп, көнүгүү жасоодо ийгиликтүү болууга жардам берүүчү бир каражат, дейт клиникалык гипноз боюнча ASCH сертификатына ээ болгон саламаттык психологу Трачи Стейн, MPH жана мурдагы интегративдүү директор. Колумбия университетинин хирургия бөлүмүндө медицина. "Гипноз адамдарга күчтүү, формалуу жана көзөмөлдө болгондо кандай сезимде болорун сезүүгө жана бул максаттарга жетүү үчүн психикалык тоскоолдуктарды жеңүүгө жардам берет" дейт ал. "Гипноз адамдарга көнүгүүнү жек көрүүгө, күчтүү кумарды баштан кечирүүгө, түнкүсүн ичкиликке же акылсыз тамактанууга алып келген психологиялык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Бул аларга триггерлерди аныктоого жана аларды куралсыздандырууга жардам берет."

Чынында, гипнозду диета катары ойлобоо пайдалуу, дейт Джошуа Э.Сына, MA, LCDC, Хьюстон гипноз борборунун тастыкталган гипнотерапевти. "Бул иштейт, анткени бул алардын тамак-аш жана тамактануу жөнүндө ой жүгүртүүсүн өзгөртөт жана бул аларга жашоодо тынч жана жайбаракат болууга үйрөнүүгө мүмкүндүк берет. Ошентип, тамак-аш жана тамактануу эмоционалдык чечим болуунун ордуна, ачкачылыкка ылайыктуу чечим болуп калат. жана жаңы жүрүм-турум үлгүлөрү иштелип чыккан, алар сезимдер жана жашоо менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет ", - деп түшүндүрөт ал. "Гипноз арыктоо үчүн иштейт, анткени ал адамдын тамак -ашын эмоционалдык жашоосунан бөлүп алууга мүмкүнчүлүк берет."

Башка психикалык саламаттыгы жок адамдар үчүн доктор Стайн квалификациялуу гипнозист тарабынан чыгарылган үйдө өзүн өзү башкаруучу аудио программаларды колдонуу (ASCH сертификатын издеңиз) жакшы дейт. Бирок онлайн рыноктогу бардык жаңы колдонмолордон сак болуңуз - бир изилдөө көрсөткөндөй, көпчүлүк колдонмолор текшерилбеген жана көбүнчө алардын эффективдүүлүгү жөнүндө негизсиз далилдерди келтиришет.

Гипноз кандай сезилет

Кинодо жана сахнада көргөнүңүздү унутуңуз, терапиялык гипноз цирктин трюкуна караганда терапия сессиясына жакыныраак. "Гипноз - бул биргелешкен тажрыйба жана пациент ар бир кадамда жакшы маалыматка ээ жана ыңгайлуу болушу керек" дейт доктор Стейн. Ал эми кызыктай же зыяндуу нерсеге алданып калуудан чочулаган адамдар үчүн, ал гипноздо да, эгер сиз чындап эле бир нерсе кылгыңыз келбесе, кылбайсыз деп кошумчалайт. "Бул жөн гана көңүл буруу", - деп түшүндүрөт ал. "Ар бир адам табигый түрдө күнүнө бир нече жолу жеңил транс абалына кирет - досу каникулунун бардык деталдары менен бөлүшүп жатканда, качан зонадан чыкканыңды ойлон жана гипноз ошол ички көңүлдү пайдалуу жолго бурууну үйрөнүп жатат."

Пациент тарабынан гипноз кызыктай же коркунучтуу сезилет деген мифти жокко чыгарып, Джорджия өзүн ар дайым абдан түшүнүктүү жана көзөмөл астында сезгенин айтат. Атүгүл масштабга кадам таштоону жана анын максатынын салмагын көрүүнү элестетүү керектиги айтылган күлкүлүү учурлар болгон. "Менин ашыкча чыгармачыл акыл -эсим, адегенде, жылаңачтанып секирүүдөн мурун, бардык кийимдерди, ар кандай зер буюмдарды, саатымды жана чач кыскычымды алып салууну элестетүүм керек болчу. Башка бирөө муну жасайт, же менби?" (Жок, бул сен гана эмес, Грузия!)

Арыктоо үчүн гипноздун бир терс жагы

Бул инвазивдүү эмес, арыктоо үчүн башка дарылоо ыкмалары менен жакшы иштейт жана таблеткаларды, порошокторду же башка кошумчаларды талап кылбайт. Эң жаманы эч нерсе болбойт, аны "жардам бериши мүмкүн, зыян келтире албайт" лагерине коюу. Бирок доктор Стайн бир терс жагы бар экенин моюнга алат: Баасы. Сааттын баасы сиздин жайгашкан жериңизге жараша өзгөрүп турат, бирок ал терапиялык гипнозду дарылоо үчүн саатына 100-250 долларга чейин жана терапевтке бир же эки айдын ичинде тезирээк кошулганда бир же эки жолу барганда көрүнөт. Жана көпчүлүк камсыздандыруу компаниялары гипнозду камтыбайт. Бирок, доктор Стайн мындай дейт: эгерде ал психикалык саламаттыктын чоңураак планынын бир бөлүгү катары колдонулса, анда ал жабылышы мүмкүн, ошондуктан провайдериңизден текшериңиз.

Арыктоо гипнозунун таң калыштуу түрү

Гипноз жөн эле психикалык нерсе эмес, медициналык компонент да бар, дейт Питер ЛеПорт, MD, бариатриялык хирург жана Калифорниядагы MemorialCare семирүү борборунун медициналык директору. "Сиз адегенде ар кандай метаболикалык же биологиялык себептер менен күрөшүшүңүз керек, бирок гипноз колдонуу дени сак адаттарды башташы мүмкүн" дейт ал. Гипнозду колдонуунун дагы бир пайдалуу жагы бар: "Медитация аспектиси чындап эле стрессти азайтууга жана эстүүлүктү жогорулатууга жардам берет, бул өз кезегинде арыктоого жардам берет", - деп кошумчалайт ал.

Ошентип, гипноз чындап эле арыктоо үчүн иштейби?

Арыктоо үчүн гипноздун эффективдүүлүгүн караган таң калыштуу илимий изилдөөлөр бар жана анын көбү оң. 1986-жылы жасалган оригиналдуу изилдөөлөрдүн бири, гипноз программасын колдонгон ашыкча салмактуу аялдар 17 килограммга арыктаганын көрсөттү, ал эми эмне жегенин карап көргүлө деген аялдардын салмагы 0,5 килограммга салыштырмалуу. 90-жылдары гипноздун мета-анализи арыктоо изилдөөсүндө гипнозду колдонгон субъекттер кылбаган адамдарга караганда эки эсе көп салмак таштагандыгы аныкталган. Ал эми 2014 -жылы жүргүзүлгөн изилдөө гипноз колдонгон аялдардын салмагын, BMI, тамактануу жүрүм -турумун, ал тургай дене имиджинин кээ бир аспектилерин жакшыртканы аныкталган.

Бирок баары эле жакшы кабар эмес: 2012 -жылы Стэнфорддо жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, адамдардын төрттөн бир бөлүгү гипнозго алынбайт жана популярдуу ишенимге карама -каршы, алардын жеке мүнөздөрүнө эч кандай тиешеси жок. Тескерисинче, кээ бир адамдардын мээси андай иштебейт окшойт. "Эгерде сиз кыялданууга жакын болбосоңуз, көп учурда китепке берилип кетүү же кинону көрүү кыйынга турса жана өзүңүздү чыгармачылмын деп эсептебесеңиз, анда гипноз жакшы натыйжа бербеген адамдардын бири болушуңуз мүмкүн. "Доктор Стейн мындай дейт.

Грузия, албетте, ийгиликтүү окуялардын бири. Анын айтымында, бул ашыкча салмактан арылууга гана жардам бербестен, аларды арыктоого да жардам берген. Алты жылдан кийин ал арыктоосун бактылуу бойдон сактап, анда-санда кайра гипнотерапевтине кайрылып, сергитүү керек болгон учурда кайталап турат.

Үчүн карап чыгуу