Эмне үчүн мен ашыкча уйку сезем?

Мазмун

• Ашыкча уйкунун себеби эмнеде?
• Уйку апноэ
• Буттун тынымсыз синдрому
• Нарколепсия
• Депрессия
• Дары-дармектин терс таасирлери
• Каруу
• Ашыкча уйкуну кандайча дарылайт?
• Уйку апноэ
• Буттун тынымсыз синдрому
• Нарколепсия
• Депрессия
• Жашына байланыштуу уйку көйгөйлөрү
• Төмөнкү сызык

Ашыкча уйку - күндүз өзгөчө чарчоо же уйкусуроо сезими. Чарчоодон айырмаланып, аз энергияга байланыштуу, ашыкча уйку сизди ушунчалык чарчаганга түртөт, ал мектепке, жумушка, ал тургай мамилеңизге жана күнүмдүк ишине тоскоол болот.

Ашыкча уйкуга чалдыгуу калктын санына таасир этет. Бул иш жүзүндөгү шарт деп эсептелбейт, бирок бул дагы бир көйгөйдүн белгиси.

Ашыкча уйкудан арылуунун ачкычы - анын себебин аныктоо. Уйкуга байланыштуу бир нече көйгөйлөр бар, алар сиздин эсиңизден кетириши мүмкүн.

Ашыкча уйкунун себеби эмнеде?

Түнкүсүн сапаттуу уйкуга тоскоол болгон ар кандай шарт күндүз ашыкча уйкуга себеп болушу мүмкүн. Күндүзгү уйкунун сиз билген бирден-бир белгиси болушу мүмкүн. Күркүрөө же тепкилөө сыяктуу башка белгилер сиз уктап жатканда пайда болушу мүмкүн.

Уйкусу бузулган көптөгөн адамдар үчүн бул башка негизги белгилерди байкаган төшөктөгү өнөктөш. Кандай себеп болбосун, күндүзгү уйку сиздин күндү туура пайдаланууга тоскоол болуп жатса, анда сиздин уйкуңуздун абалын баалоо керек.

Ашыкча уйкунун кеңири тараган себептеринин бири:

Уйку апноэ

Уйкудагы апноэ - бир нече жолу токтоп, түнү бою дем ала баштай турган олуттуу шарт. Күндүз уйкусурап кетишиңиз мүмкүн.

Уйкудагы апноэ дагы бир нече белгилерге ээ. Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• уктап жатканда катуу коңурук тартуу жана абаны угуу
• тамагы ооруп, башы ооруп ойгонуп жатат
• көңүл көйгөйлөрү
• кыжырдануу

Уйкудагы апноэ кан басымынын жогорулашына жана башка жүрөк көйгөйлөрүнө, ошондой эле экинчи типтеги диабетке жана семирүүгө түрткү берет.

Уйкудагы апноэ чындыгында эки негизги түргө ээ. Алардын бардыгы ашыкча уйкуга себеп болушу мүмкүн, анткени алардын бардыгы сизди түнкүсүн терең уйкуга алдырбайт. Уйкудагы апноэ түрлөрү:

• Обструктивдүү апноэ (OSA). Бул тамактын арт жагындагы ткань сиз уктап жатканда бошоп, аба жолдоруңузду жарым-жартылай жаап турганда пайда болот.
• Борбордук уйку апноэ (CSA). Бул мээ уктап жатканда демиңизди башкарган булчуңдарга туура нерв сигналдарын жибербегенде болот.

Буттун тынымсыз синдрому

Буттун тынчы жок синдрому (RLS) бутту кыймылдатууга ыңгайсыздыкты жаратат. Буттарыңызда титирөө же кычышуу сезими турганда, сиз туруп, басканда гана жакшыра баштаганда тынч жатып калышы мүмкүн. RLS уктап калууну кыйындатат, натыйжада эртеси күнү ашыкча уйкуга кирет.

RLS эмнеден келип чыгары белгисиз, бирок бул калктын 10 пайызына чейин таасир этиши мүмкүн. Генетикалык компонент болушу мүмкүн. Башка изилдөөлөргө ылайык, темирдин аздыгы күнөөлүү болушу мүмкүн. Көптөгөн илимпоздор, кыймылдын жооптуу аймагы болгон мээнин базалдык ганглиясындагы көйгөйлөр RLSдин негизи деп эсептешет.

Буттун тынымсыз синдрому жөнүндө көбүрөөк билүү.

Нарколепсия

Нарколепсия - көпчүлүк учурда түшүнбөгөн уйкунун көйгөйү. RLS сыяктуу эле, бул неврологиялык оору. Нарколепсия менен мээ уйку-ойгонуу циклин туура жөнгө салбайт. Нарколепсия менен ооруган болсоңуз, түнү бою уктасаңыз болот. Бирок күн бою мезгил-мезгили менен ашыкча уйку сезиши мүмкүн. Сүйлөшүүнүн ортосунда же тамак учурунда уктап кетишиңиз мүмкүн.

Нарколепсия сейрек кездешет, себеби Кошмо Штаттарда 200,000 адамга жетпейт. Көбүнчө психикалык оору же башка ден-соолукка байланыштуу көйгөй деп туура эмес диагноз коюлат. Нарколепсия ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок ал адатта 7 жаштан 25 жашка чейинки адамдарда пайда болот.

Нарколепсия жөнүндө көбүрөөк билүү.

Депрессия

Уйкунун күн тартибиндеги байкалаарлык өзгөрүү депрессиянын эң көп кездешкен белгилеринин бири болуп саналат. Депрессияга кабылсаңыз, эскиче көп же аз уктайсыз. Түнкүсүн жакшы уктабай жатсаңыз, күндүз ашыкча уйкуга чалдыгышыңыз мүмкүн. Кээде уйкунун өзгөрүшү депрессиянын алгачкы белгиси болуп саналат. Башка адамдар үчүн, уктоо адаттарыңыздагы өзгөрүүлөр башка белгилер пайда болгондон кийин болот.

Депрессиянын көптөгөн потенциалдуу себептери бар, анын ичинде мээнин кээ бир химиялык заттарынын анормалдуу деңгээли, маанайды башкарган мээнин региондору же жаракаттуу окуялар жаркыраган көз карашты алууну кыйындатат.

Депрессия жөнүндө көбүрөөк билүү.

Дары-дармектин терс таасирлери

Кээ бир дары-дармектер терс таасир катары уйкусуроону пайда кылат. Адатта ашыкча уйкусуроону камтыган дарыларга төмөнкүлөр кирет:

• жогорку кан басымын дарылоочу айрым дары-дармектер
• антидепрессанттар
• мурундун бүтүшүн дарылоочу дары-дармектер (антигистаминдер)
• Жүрөк айлануу жана кусууну дарылоочу дары-дармектер (кусууга каршы)
• антипсихотиктер
• эпилепсияга каршы дары-дармектер
• тынчсызданууну дарылоочу дары-дармектер

Эгерде сиз жазып берген дары-дармектер сизди уктатат ​​деп ойлосоңуз, аны кабыл алууну токтотуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Каруу

улгайган адамдар көп убакытты төшөктө өткөрүшөт, бирок эң төмөнкү сапатта укташат. Изилдөөгө ылайык, орто жаштагы улгайган адамдарда уйкунун сапаты начарлай баштайт. Карыганда, уйкунун терең түрлөрүндө азыраак убакытты сезип, түн ортосунда көбүрөөк ойгонобуз.

Ашыкча уйкуну кандайча дарылайт?

Ашыкча уйкуну дарылоонун жолдору, себептерине жараша ар кандай.

Уйку апноэ

Дарылоонун эң кеңири таралган ыкмаларынын бири - дем алуу жолдорунун үзгүлтүксүз оң басымы (CPAP). Бул терапияда керебеттин жанындагы кичинекей аппарат колдонулат, ал ийкемдүү шланга аркылуу мурунду жана оозуңузга кийген маскага чейин аба сордурат.

CPAP машиналарынын жаңы версияларында кичинекей, ыңгайлуу маскалар бар. Кээ бир адамдар CPAP өтө катуу же ыңгайсыз деп нааразы болушат, бирок OSA дарылоо ыкмасы эң натыйжалуу бойдон калууда. Адатта, бул дарыгер CSAга сунуш кылган биринчи дарылоо ыкмасы.

Буттун тынымсыз синдрому

RLS кээде жашоо образын өзгөртүү менен башкарылышы мүмкүн. Уктаар алдында бутка укалоо же жылуу ванна жардам берет. Күндүн башында спорт менен машыгуу RLSке жана уктап калууга жардам берет.

Темирдин деңгээли төмөн болуп калса, дарыгер темир препараттарын сунуштай алат. Дарыгериңиз RLS белгилерин көзөмөлдөө үчүн талмага каршы дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Эгер ошондой болсо, анда терс таасирлерин врач же фармацевт менен талкуулоону унутпаңыз.

Нарколепсия

Нарколепсиянын белгилери жашоо образын оңдоо менен дарыланса болот. Кыскача, пландаштырылган уктап калуулар жардам берет. Күн сайын кечинде жана эртең менен үзгүлтүксүз уйку режимин кармануу сунушталат. Башка кеңештерге төмөнкүлөр кирет:

• күн сайын көнүгүү жасоо
• уктаар алдында кофеинден же спирт ичимдиктеринен баш тартуу
• тамекини таштоо
• уктаар алдында эс алуу

Ушул нерселердин бардыгы сизге уктап, түнкүсүн жакшы уктап калууга жардам берет. Бул күндүз уйкунун басылышына жардам берет.

Депрессия

Депрессияны терапия, дары-дармектер жана жашоо образын өзгөртүү менен айкалыштырса болот. Антидепрессант дары ар дайым эле талап кылынбайт. Эгер дарыгериңиз аларды сунуштаса, анда алар убактылуу талап кылынышы мүмкүн.

Сиз депрессия терапиясы жана ден-соолукту чыңдоо, мисалы, көп кыймылдоо, аз алкоголдук ичимдиктерди ичүү, туура тамактануу жана стресстен арылууну үйрөнүү аркылуу депрессияны жеңе аласыз.

Жашына байланыштуу уйку көйгөйлөрү

Нарколепсияны дарылоого жардам бере турган жашоо образынын өзгөрүшү, ошондой эле жаш курагына байланыштуу уйку көйгөйүнө туш болгон адамдарга жардам берет. Эгерде жашоо образын өзгөртүү жетишсиз болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин уйкуңуздун сапатын жакшырта турган дары-дармектерди жазып беришет.

Төмөнкү сызык

Ден-соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү уктоо өтө маанилүү. Эгерде сиз ашыкча уйкуңуздун себебин аныктап, дарыланып алсаңыз, анда өзүңүздү көбүрөөк энергиялуу сезип, күндүз көңүлүңүздү топтой алганыңыз жакшы.

Эгер дарыгер сиздин уйкуңуз жөнүндө сурабаса, анда күндүз уйкунун симптомдорун ыктыярдуу түрдө өткөрүп, аларды жеңүү жолдорун талкуулаңыз. Күн сайын чарчап-чаалыгуу сезими менен жашабаңыз, сизде оңой жана коопсуз дарылана турган оору пайда болушу мүмкүн.