Көз көнүгүүлөрү: Кантип жасоо керек, Натыйжалуулук, Көздүн саламаттыгы жана башкалар

Мазмун

• Көздү кантип көнүгүү жасоо керек
• Фокустун өзгөрүшү
• Жакынкы жана алыскы фокус
• Сегиз сүрөт
• 20-20-20 эреже
• Көрүү терапиясы деген эмне?
• Көздүн ден-соолугуна байланыштуу кеңештер
• Ала кетүү

Обзор

Кылымдар бою адамдар көз көнүгүүлөрүн көрүүнүн, анын ичинде көрүүнүн көйгөйлөрүн табигый жол менен айыктырышкан. Көз көнүгүүлөрү көрүүнү жакшырта алат деген ишенимдүү илимий далилдер аз. Бирок, көнүгүүлөр көздүн чарчоосуна жардам берет жана көзүңүздү жакшы сезет.

Эгерде сизде көздүн жалпы оорусу болсо, мисалы, миопия (алыс көрө билүү), гипермопия (алысты көрө билүү) же астигматизм сыяктуу болсо, анда көз көнүгүүлөрүнөн эч кандай пайда таппайсыз. Көздүн эң көп тараган оорулары, анын ичинде жашка байланыштуу макулярдык деградация, катаракта жана глаукома менен ооруган адамдар, көз көнүгүүлөрүнөн эч кандай пайда алышпайт.

Көз көнүгүүлөрү сиздин көрүү жөндөмүңүздү жакшыртпаса керек, бирок алар, айрыкча, жумушта көзүңүз ачууланып калса, көздүн сооронучуна жардам берет.

Санарип көз оорусу деп аталган оору күн бою компьютерде иштеген адамдардын арасында көп кездешет. Бул шарт төмөнкүлөрдү пайда кылышы мүмкүн:

• кургак көздөр
• көздүн оорусу
• бүдөмүк көрүү
• баш оору

Бир нече жөнөкөй көз көнүгүүлөрү көздүн чыңалуусунун санарип белгилерин жакшыртууга жардам берет.

Көздү кантип көнүгүү жасоо керек

Көз көнүгүүлөрүнүн муктаждыктарына жараша бир нече ар кандай түрлөрүн сунуштай аласыз.

Фокустун өзгөрүшү

Бул көнүгүү сиздин көңүлүңүзгө шек келтирүү менен иштейт. Аны отурган жерден жасаш керек.

• Көрсөткүч манжаңызды көздөн бир нече сантиметр алыстыкта ​​кармаңыз.
• Манжаңызга көңүл буруңуз.
• Акырындык менен манжаңызды бетиңизден алыстатып, фокусту кармаңыз.
• Бир саамга алыска, алыстан караңыз.
• Сунулган сөөмөйүңүзгө көңүлүңүздү буруп, жай көзүңүзгө кайрыңыз.
• Башка жакка карап, алыстан бир нерсеге көңүл буруңуз.
• Үч жолу кайталаңыз.

Жакынкы жана алыскы фокус

Бул дагы бир фокустук көнүгүү. Мурунку сыяктуу эле, аны отурган жерден жасоо керек.

• Баш бармагыңызды жүзүңүздөн 10 дюйм алыстатыңыз жана ага 15 секунд бою көңүл буруңуз.
• Болжол менен 10-20 фут аралыкта бир нерсени таап, ага 15 секундага көңүл буруңуз.
• Фокусту баш бармагыңызга кайтарыңыз.
• Беш жолу кайталаңыз.

Сегиз сүрөт

Бул көнүгүүнү отурган жерден да жасоо керек.

• Алдыңыздан болжол менен 10 фут жерге пол алып, ага көңүл буруңуз.
• Көзүңүз менен элестетилген сегиз фигураны байкаңыз.
• 30 секунд бою издөө жүргүзүп, андан кийин багыттарды которуңуз.

20-20-20 эреже

Көздүн оорусу - бул көптөгөн адамдар үчүн чыныгы көйгөй. Адамдын көзү узак убакыт бою бир нерсеге жабыштырылбайт. Эгерде сиз эртеден кечке компьютерде иштесеңиз, анда 20-20-20 эрежеси көздүн санарип тыгынын алдын алууга жардам берет. Бул эрежени жүзөгө ашыруу үчүн, ар бир 20 мүнөт сайын, 20 секунда ичинде бир нерсени 20 фут караңыз.

Көрүү терапиясы деген эмне?

Айрым дарыгерлер көрүү терапиясы деп аталган дарылоо тармагында адистешкен. Көрүү терапиясы көз көнүгүүлөрүн камтышы мүмкүн, бирок атайын дарылоо программасынын алкагында гана көз доктурунун, оптометрдин же офтальмологдун көзөмөлүндө жүргүзүлөт.

Көрүү терапиясынын максаты көздүн булчуңдарын чыңдоо болушу мүмкүн. Ошондой эле, визуалдык начар жүрүм-турумду үйрөтүүгө же көздү көзөмөлдөө маселелеринде жардам берет. Көбүнчө балдарга жана кээде чоңдорго таасирин тийгизүүчү көрүү терапиясы менен дарыланууга төмөнкү шарттар кирет:

• конвергенция жетишсиздиги (CI)
• страбизм (көздүн кареги же уолли)
• амблиопия (жалкоо көз)
• дислексия

Көздүн ден-соолугуна байланыштуу кеңештер

Көздүн ден-соолугун сактоо үчүн көз көнүгүүсүнөн тышкары дагы көп нерселерди жасай аласыз.

• Бир нече жылда бир жолу кеңейтилген көздүн экзаменин алыңыз. Көйгөйлөрдү байкабасаңыз дагы, экзамен тапшырыңыз. Көптөр коррекциялоочу линзалардын жардамы менен жакшыраак нерселерди көрө аларын түшүнүшпөйт. Жана көптөгөн олуттуу көз оорулары байкалаарлык белгилерге ээ эмес.
• Үй-бүлөлүк тарыхыңызды билиңиз. Көздүн көптөгөн оорулары генетикалык мүнөзгө ээ.
• Өзүңдүн тобокелдигиңди бил. Эгер сизде диабет же үй-бүлөлүк көз ооруларыңыз болгондуктан, көздүн көйгөйлөрүнө чалдыгуу коркунучу жогоруласа, көз доктуруңузга алты айда бир жылга чейин барыңыз
• Күндөн коргоочу көз айнек тагыныңыз. Көзүңүздү УФАнын да, УВБнын да нурун тосуучу поляризацияланган күндөн коргоочу көз айнек менен УЗ нурларынан коргойсуз.
• Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Ден-соолукка пайдалуу майларга жана антиоксиданттарга толгон диета көздүн саламаттыгын сактоого жардам берет. Анан, ооба, ошол сабизди жегиле! Алар көздүн ден-соолугу үчүн маанилүү азык болгон А витамининин мыкты булагы.
• Эгер сизге көз айнек же линзалар керек болсо, тагыныңыз. Түзөтүүчү линзаларды тагуу көздү алсыратпайт.
• Тамекини таштаңыз же эч качан баштабайсыз. Тамеки тартуу бүт денеңизге, анын ичинде көзүңүзгө да зыян.

Ала кетүү

Көз көнүгүүлөрү адамдардын көрүүсүн жакшыртат деген ырастоону эч кандай илим жок. Көз көнүгүүлөрү сизге жардам бербеши мүмкүн, бирок алар дагы зыян келтире алышпайт. Ошондой эле көздү дарыгердин көзүнөн такай текшерип туруу керек. Алар байкалган симптомдор баштала электе көйгөйлөрдү аныктап, дарыласа болот.