Fascia жардыруу иштери жүрөбү жана ал коопсузбу?

Мазмун

• Фассия деген эмне?
• Фассия жардыруу кандайча иштейт?
• Фастиянын жарылуусунан кандай пайдасы бар?
• Кыйыр таасирлери кандай?
• Башка варианттар барбы?
• Жыйынтык

Акыркы жылдары фассияны дарылоо популярдуулукка жетишти. Идея: фассия же миофаскалдык ткандар оорганда жана целлюлит бекем болгондо пайда болот.

Ушул себептен, фассияны манипуляциялоо, физикалык манипуляция жана басым аркылуу фассияны бошотууга багытталган ыкма ден-соолук жана ден-соолук чөйрөсүндө кеңири жайылган темага айланды.

Кеңири таралган ыкмалардын бири - фассия жардыруу. Бул ыкма ооруну жана целлюлитти басаңдатуучу фассияны жумшартууга арналган куралды колдонот.

Айрым адамдар фассиянын жарылуусунун көп пайдасы бар деп айтышса, башкалары анын кесепеттерине анча ынтызар эмес.

Бул жерде биз фастиянын жарылуусуна жана методдун артында илимге тереңирээк киришебиз.

Фассия деген эмне?

Окумуштуулар фассия жөнүндө дагы деле билип жатышат. Чындыгында, анын расмий аныктамасы боюнча талаш-тартыштар көп.

Бирок фассия - булчуңдарыңызды, сөөктөрүңүздү, органдарыңызды жана нервдериңизди камтыган үзгүлтүксүз бириктирүүчү ткандардын катмары. Ал көбүнчө коллагенден жасалган жана денеңизди калыптандырууга жардам берет.

Фассиянын тынымсыз мүнөзү денеңиздин кыймылдашына жардам берет. Фассия булчуңдарды жана башка ички органдарды жабыштырат, ороп, бөлүп коёт жана бул түзүлүштөрдүн дененин ичинде жылышына жана кыймылдашына мүмкүндүк берет.

Фассия ден-соолугу чың болгондо, ийилип, ийилип, бүгүлүп турса болот. Бирок сезгенүү жана травма фассияны күчөтүп, оорутат. Мындан тышкары, фассияда ооруну сезүүчү көптөгөн нервдер бар.

Фассиядагы оору ар кандай шарттар менен байланыштуу, мисалы:

• миофасциалдык оору синдрому
• Fibromyalgia
• плантар фасцитити
• белдин оорушу

Ошондой эле, фассия целлюлитте, апельсин кабыгында, рельефте, белде жана жамбашта көп кездешүүчү тери текстурасында роль ойнойт деп ишенишет.

Целлюлит теринин булчуңдарына туташкан булчуңдуу бириктиргич тилкелери менен теринин бөлүктөрү тартылганда пайда болот. Май клеткалары топтордун арасына чогулган сайын тери кургап калат.

2002-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, целлюлитке чалдыккан аялдар дермисте жана туташтыруучу тканьда, анын ичинде үстүңкү фассияда алсыздыкка ээ. Бирок, бул эски изилдөө жана алсызданган фассия менен целлюлиттин ортосундагы байланышты тастыктоо үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.

Фассия жардыруу кандайча иштейт?

Фассиядагы жардыруу - фассиялык манипуляциянын бир түрү. Ага Эшли Блед ойлоп тапкан FasciaBlaster деген катуу пластикалык шайман кирет. Курал кичинекей тырмактары же буттары байланган узун таяк сыяктуу.

FasciaBlaster эң популярдуу шайман болсо дагы, башка компаниялар дагы ушул сыяктуу буюмдарды жасашат. Аларды көбүнчө целлюлит бластерлер же фассия таякчалары деп аташат.

Фассия бластын дененин бүт тарабына бир маалда массаж жасоо керек. Бул фастияны жумшартат дешти.

Фассияны жардыруунун бир нече жолу бар, бирок, адатта, мындайча иштейт:

1. Денеңизди жылытуучу жай же ысык душ менен жылытыңыз. Ошондой эле териңизди фассия бласт менен жеңил массаж кылсаңыз болот.
2. Иштегиңиз келген аймакка май жағыңыз.
3. Териңизге фассиялык бласт аппаратын акырын сүртүп кыймылдатыңыз. Бир аймакта 2ден 5 мүнөткө чейин жүрүңүз.
4. Зарыл болсо, денеңиздин башка жерлерин кайталаңыз.

Эгерде сиз фастиянын жарылуусун жаңыдан баштасаңыз, демейде денеңиз кандай сезилерин билүү үчүн, адатта, 1 мүнөттөн же андан аз убакыттан баштасаңыз болот.

Процедурадан кийин териңизге жеңил массаж жасап, көп суюктук ичүү сунушталат. Ошондой эле, шишикти басаңдатуу үчүн муздак душ алсаңыз болот.

Фастиянын жарылуусунан кандай пайдасы бар?

Фастияны жардыруу аракетин көргөн айрым адамдар анын ар кандай артыкчылыктары бар экендигин билдиришет, анын ичинде:

• целлюлит азайган
• тери катуу
• аз булчуң оорушу
• азыраак муун оорусу
• тираж көбөйдү

Ушул анекдоттук отчетторго карабастан, фассиянын жарылышы боюнча көп изилдөө жүргүзүлгөн жок.

Бүгүнкү күнгө чейин бир гана изилдөө - бул кичинекей 2019 изилдөө. Макаланын автору ФассиаБластердин ойлоп табуучусу Эшли Блэк жана Флорида штатындагы Тампа шаарындагы Колдонмо илим жана аткаруу институтунун изилдөөчүлөрү.

Изилдөөгө 33 аял катышты. Катышуучулар FasciaBlaster программасын 12 жума бою жумасына 5 күн бою жамбашына колдонушту. Изилдөөчүлөр ар бир 4 жумада аялдардын теринин астындагы майын же теринин астындагы майын өлчөшкөн.

12 жумадан кийин изилдөөчүлөр аялдардын теринин астындагы майдын азайгандыгын аныкташты. Ошондой эле алар целлюлиттин көрүнүшүнүн төмөндөшүн байкашкан. Бул изилдөөнүн авторлорунун айтымында, фассиянын манипуляциясы май клеткаларын жипчелерден бошотуп, целлюлитке жардам берет.

Бирок бул бир гана кичинекей изилдөө. Фассия жардыруунун артыкчылыктарын колдоо үчүн кылдат изилдөө керек.

Кыйыр таасирлери кандай?

Анекдоттук далилдерге ылайык, фассиянын жарылышы бардыгы үчүн коопсуз болбошу мүмкүн жана айрым терс таасирлери болушу мүмкүн.

Фастияны жардыруу аракетин көргөн айрым адамдар бул техниканы колдонуудан ар кандай белгилер пайда болгон деп айтышат. Билдирилген терс таасирлердин айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• катуу көгала
• теринин түсү
• целлюлит көбөйдү
• варикоздук тамырлардын көбөйүшү
• оору күчөдү
• өтө чарчоо жана чарчоо
• салмак кошуу

FasciaBlaster колдонгон айрым адамдар Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгына (FDA) отчет беришкен. Белгилей кетчү нерсе, кимдир бирөө кандайдыр бир себептер менен FDAга отчет бере алат.

Ошондой эле, аталган терс таасирлерди жана фассиянын жарылуусунун кандай пайда алып келерин түшүнүү үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Башка варианттар барбы?

Fascia жардыруу фастияны стимулдаштыруучу бирден-бир жол эмес. Фассияга байланыштуу шарттарды дарылоонун башка жолдору бар, анын ичинде:

• Foam rolling. Фассия бласттары менен салыштырганда, көбүк роликтер денедеги жумшак жана жумшак. Көбүктү тоголотуу целлюлит менен миофасциалдык ооруну азайтат деген ойдо.
• Массаж. Массаждар жалпы фассияга байланыштуу ооруларды, анын ичинде белдин оорушун жеңилдетүү үчүн идеалдуу. Айрым массаждык терапевттер "анти-целлюлит" массаждарын сунушташат, бирок натыйжалары көп учурда аралашып турат.
• Lipomassage. Липомассаж терини жууруп, жылмалоо үчүн колдук шайманды колдонот. Америкалык дерматология академиясынын маалыматы боюнча, жыйынтыктар убактылуу.
• Миофасциалдык релиз терапиясы. Миофасциалдык оору менен ооруган көп адамдар миофасциалдык релиз терапиясынан жеңилдик табышат. Массаж терапевти же хиропрактор колуңуздун катуулугун жеңилдетүү үчүн фассияны кол менен массаж кылат.
• Ultrasound. Ультраүн липоскултинг май клеткаларын жок кылуу менен целлюлиттин пайда болушун азайтышы мүмкүн. Кан айлануусун жогорулатуу үчүн үн толкундарын камтыган ультрадыбыстық терапия миофассиядагы ооруну басаңдатууга жардам берет.
• Жаят. Узакка созулган көнүгүү фастия менен байланышкан ооруларга жардам берет, мисалы, плантардык фасцитит, миофасциалдык оору синдрому жана фибромиалгия.

Жыйынтык

Фассиянын жарылуусун жактоочулар анын оорушун жана целлюлитти азайтат дешкени менен, анын эффективдүүлүгү жөнүндө көп изилдөө жүргүзүлгөн жок. Билдирилген артыкчылыктар анекдоттук жана теориялык.

Ошол эле учурда, кээ бир колдонуучулар катуу көгала жана фассия жарылуусунан улам күчөгөн оору сыяктуу терс таасирлерди иштеп чыктым деп ырасташат.

Эгерде сиз фастияны жардырып көргүңүз келсе, алгач доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сиз үчүн коопсуз техника экендигин аныктоого жардам берет.